Cilvēka dzīve pārāk bieži ir pagātnes atkārtošanās vai atveidošana.

Kļūt par savu patieso sevi ir process, kas ilgst visu mūžu. Mūsu personības nav iecirstas akmenī, kad braucam uz koledžu vai pat dienā, kad dodamies pensijā. Cilvēkam vienmēr ir iespēja mainīties. Tomēr, lai panāktu ilgstošas ​​pārmaiņas, mums ir jāiepazīst sevi. Kā mēs kļuvām par to, kas esam, un kā mēs cenšamies atšķirties?

Cilvēka dzīve, lai arī tā ir pilnīgi unikāla, pārāk bieži ir pagātnes atkārtošanās vai atveidošana. Ļoti bieži mēs dzīvojam pēc vecāku un sabiedrības iepriekšējām receptēm, īsti nejautājot, ko es gribu? Negatīvas pielāgošanās mūsu agrīnajai videi liek mums attīstīt iezīmes, kas mums bieži vien nepatīk. Faktiski mūsu uzvedība, kas mums patīk vismazāk, bieži vien ir vecāku vai citu ietekmīgu aprūpētāju negatīvas īpašības, kuras mēs esam pieņēmuši kā savu. Uzmanīgi aplūkojot šīs iezīmes, mēs varam sākt pamanīt, kā tās ietekmē mūsu karjeru, attiecības un mūsu dzīves mērķus.

Mans tēvs ārsts apraksta šo procesudiferenciācija, kā četru soļu metodi, lai atbrīvotos no pagātnes priekšrakstiem un kļūtu par to, kas patiesībā esat.

Skatīties šo Tāfeles video par diferenciāciju

Kā mēs varam identificēt un pārvarēt sevī esošās vecās īpašības un attieksmes, kas mūs šodien sāpina? Kā mēs varam atšķirt to, kas esam mēs, un kas ir kāda cita atkārtojums? Šeit ir daži galvenie veidi, kā atšķirties:

1) Pilnībā atklājiet attieksmi, kas jūs šodien sāpina . Sāciet, pierakstot savu vecāku vai cita ietekmīga aprūpētāja attieksmi tās ekstrēmākajā veidā. Padomājiet par to, kad jūsu vecāks bija stresa brīdī un rīkojās. Kādus paziņojumus viņi sniegtu? Kādus viedokļus tie atklātu? Sieviete, ar kuru es strādāju, izmēģināja šo vingrinājumu un atklāja, ka viņas mātei bija dziļi iesakņojusies attieksme pret vīriešiem. Pierakstot savas mātes viedokli, viņa raksturoja vīriešus kā nevērtīgus un tikai derīgus, lai rūpētos par sievieti. Kad viņa atklāja savas mātes neuzticību un naidu pret vīriešiem, sieviete sāka izjust kritisku attieksmi pret šo attieksmi un bija motivēta šķirties no šīm agrīnajām “mācībām”, ko māte viņai bija uzlikusi.

divi) Kad esat identificējis šīs vecās, bieži iesakņojušās attieksmes, jūs patiešām varat sākt domāt par to, kā tās ietekmē jūsu dzīvi vai uzvedību. Sievietei, kuru es aprakstīju iepriekš, tas nozīmēja pamanīt, kā viņa tagad jūtas pret vīriešiem. Kā viņa izpildīja (vai pārdzīvoja) mātes receptes savai dzīvei, saglabājot šo attieksmi sevī? Vispirms sieviete domāja par to, kā viņa izturējās pret savu vīru. Viņa bieži pamanīja, ka jūtas pārāka un kritiska pret viņu. Tomēr tajā pašā laikā viņa bieži uzvedās kā bērns, vēloties, lai viņš par viņu rūpējas, un domājot par viņu kā vāju, kad viņš neattaisnoja viņas cerības. Viņa arī pamanīja, ka piedzīvo ārkārtējas neuzticības brīžus, kad viņa kļuva greizsirdīga vai pārlieku dramatiska, reaģējot uz viņu. Viņai bija skaidrs, ka liela daļa viņas viedokļa izrietēja no mātes ciniskā uztveres par vīriešiem. Viņa varēja teikt, ka šī attieksme atšķiras no viņas patiesajām jūtām pret vīru, kas bija daudz mīlošākas un vienlīdzīgākas nekā viņas māte, šķiet, jutās jebkurās viņas attiecībās.

3) Atcerieties, ka nevajag aizstāvēties. Cilvēkiem bieži ir aklā zona, kad runa ir par viņu pašu pagātni un to, kā tā viņus ietekmē mūsdienu dzīvē. Viņi var nepamanīt veidus, kā viņi rīkojas, pamatojoties uz veco pieredzi. Šādā veidā mācoties par sevi, ir vērtīgi būt atvērtam atsauksmēm. Draugi un tuvinieki var ļoti palīdzēt jums paziņot, ja nešķiet, ka esat pilnīgi pats vai kad noteikta jūsu uzvedība viņus atbaida vai atgrūž.

4) Tiklīdz jūs atpazīstat nevēlamos veidus, kā jūsu pagātne ietekmē jūsu pašreizējo uzvedību, varat pēc sirdsapziņas censties rīkoties citādi. Jūs varat iemācīt sev pārstāt reaģēt instinktīvi un patiešām domāt par to, kāds cilvēks vēlaties būt. Sieviete, piemēram, sāka ar to, ka pamanīja, kad viņa jutās iedarbināta attiecībā pret savu vīru. Tā vietā, lai izteiktu sarkastisku vai kodīgu komentāru, kā viņa parasti, viņa apstātos un jautātu: “No kurienes tāda attieksme? Vai tas tiešām esmu es? Vai es gribu pret viņu izturēties šādi?

5) Iedarbināšanas laiku ievērošana ir ļoti noderīga diferenciācijas procesā. Tas ļauj labāk iepazīt sevi, noteikt modeļus un pajautāt sev, kas notiek šajos brīžos. Sievietei viņa pamanīja, ka šīs kritiskās domas pret vīru patiesībā radās tieši pēc tam, kad viņa sāka justies viņam īpaši tuva. Ja viņa jutās īpaši neaizsargāta vai atvērta savam vīram, pēc dažām dienām viņai bija reakcija, kad pēkšņi viņai radās instinkts viņu atgrūst. Viņa, domājot par to, saprata, ka viņai ir bail. Lai gan viņas mātes attieksme bieži bija nepatīkama, tā bija pazīstama. Atkāpšanās no viņiem radīja sievietei emocionālus draudus, jo radīs viņā lielu satraukumu, saraujotiedomātā saitear māti un atsakās īstenot kāda cita redzējumu par savu dzīvi.

6) Izjaucot šo uzvedību, jūs varat sagaidīt nemieru. Pārvarot šo satraukumu un stāties pretī jebkādai paškritiskai attieksmei vaikritiskas iekšējās balsisTas ir galvenais, lai kļūtu par savu patiesāko sevi. Ir svarīgi sākt izvēlēties veidus, kā vēlaties būt. Padomājiet par pozitīvām iezīmēm, kas jums patīk sevī, kas patiešām izsaka cilvēku, par kuru vēlaties būt. Mēģiniet pretoties vēlmei vienkārši iet pusceļu un patiešām censties sasniegt savus mērķus. Sievietei tas nozīmēja centienus to izcelt un palikt tuvu vīram. Tas nozīmēja ļaut viņam paust savu mīlestību pret viņu bez neuzticības, skarbas vai apsargātas.

7) Protams, jūs ne vienmēr būsiet ideāls, un jums ne vienmēr patiks domas, kas jums rodas ceļā. Atcerieties, ka modeļiem, kurus mēģināt mainīt, ir dziļas, emocionālas saites ar jūsu pagātni, un jūs tos ievērojāt godīgi. Izjūtiet līdzjūtību pret sevi un citiem šajā procesā. Ievērojiet, kā raksti sāpina jūs un jums tuvos cilvēkus, taču neļaujiet sevi pieķert sevis pārņemšanai par saviem trūkumiem. Tā vietā jūtiet līdzjūtību pret jebkuru kaitīgo pieredzi, kas izraisīja jūsu cīņas. Sajūta par sevi var palīdzēt jums atdalīties no aizsardzības. Turklāt tas var palīdzēt jums būt pacietīgam pret sevi jūsu mūža ceļojumā, lai kļūtu par tādu, kāds vēlaties būt, un dzīvotu tikai tādu dzīvi, kādu esat iedomājies sev.