Dažiem cilvēkiem publiskā uzstāšanās ir sliktāka, nekā tumsā skatīties mānīgu visu atsevišķi, pirmo un otro daļu aizmugurē. Tas ir viņu vissliktākais murgs, un, domājot par runu pūļa priekšā, viņiem ir slikta dūša, bet, ja jūs uz brīdi padomājat, jūs sapratīsit, cik smieklīgas ir šīs bailes. Tomēr patiesībā bailes ir tik dziļi iesakņojušās, ka nekāda racionalizēšana jums nevar palīdzēt.

Man jau iepriekš bija skatuves bailes, un ikreiz, kad sāku runāt, mana seja kļuva sarkana, un es izskatītos, ka jebkurā brīdī es sākšu raudāt. Izmantojot šos astoņus soļus, es pārvarēju savas bailes un galu galā pat kļuvu par publiski runājošu narkomānu. Turklāt, kad es uzvarēju bailes, kuras pārtraucu izmantojot pildvielas un man labāk padevās nodot manas idejas, un to var darīt arī kāds cits.

1. No kā es īsti baidījos?

Daudziem cilvēkiem ir skatuves bailes, taču, lai uzzinātu, kā ar to tikt galā, jums jānoskaidro tieši tas, no kā jūs baidāties. Daži baidās, ka paši sevi apkaunos, turpretī daži domā, ka auditorija viņus noraidīs. Tas viss noved pie svīšanas, aizmirstot savas līnijas un nespēju tekoši runāt.

Lai spertu pirmo soli, lai kļūtu par pārliecinātāku publisko runātāju, jums jāsaskaras ar savām bailēm. Atrodiet to, no kā jūs baidāties, un analizējiet savas bailes. Es baidījos sevi apmulsināt un radīt neērtu situāciju. Tātad, es sev uzdevu divus jautājumus:Reklāma

• Ko jūs darīsit, lai sevi apkaunotu? - Parasti atbilde ir darīt un pateikt kaut ko stulbu, un tā bija mana atbilde. Kad esat uz skatuves, viss, ko darāt, šķiet, ka tas jādara tieši tā. Publika nezina jūsu runu un to, kas jums jāsaka. Tāpēc viss, ko jūs darāt, netiks izmantots pret jums.
• Kāpēc atrasties uz skatuves ir tik biedējoši? - Kopējā atbilde ir, ka tas ir tik kluss, un cilvēki uz mani skatās. Protams, cilvēki skatās uz tevi, viņi gaida, lai dzirdētu, ko tu saki. Viņu uzmanība ir pievērsta jums, grīda ir jūsu, un jums vajadzētu ļaut sev justies kā slavenībai ik pa laikam.

Dažos gadījumos cilvēki nezina savu baiļu cēloni un nevar izskaidrot, kāpēc viņi sāk drebēt un murmulēt brīdī, kad uzkāpj uz skatuves.

2. Es praktizēju mājās

Prakse, prakse un prakse padarīs jūs par labāko publisko runātāju. Nav labāka veida, kā kļūt pārliecinātākam par visu, ko zināt par tēmu, kuru runājat savā runā. Tā bija mana ikdiena, pirms es pieradu runāt publiski: es stāvētu pie spoguļa un izlikos, ka liela klausītāju auditorija mani klausās.

Tas nav tas pats, taču runāšana lielas auditorijas priekšā ir daudz līdzīga sevis vērošanai spogulī runāšanas laikā. Ar to neapstāsimies. Visi ienīst to, kā viņu balss izklausās, kad tas ir diktofons un tiek atskaņots viņiem, un pat slaveniem aktieriem nepatīk sevi redzēt uz lielajiem ekrāniem, jo ​​viņi paši izklausās dīvaini. Kad sākat justies neērti, pievērsiet uzmanību, lai redzētu, vai runājat skaidri, un koncentrējieties uz savu intonāciju.

Kad jūs nokārtojat šīs divas fāzes, jums jāsazinās ar dažiem draugiem un jāļauj viņiem jūs uzklausīt. Visi dziedātāji, aktieri un izpildītāji saka, ka viņiem kļūst kauns un nervozitāte, redzot auditorijā savus ģimenes locekļus un tuvos draugus. Labāk ir uzreiz saskarties ar sliktāko, tāpēc, ejot uz skatuves, jūs nebaidīsities no nepazīstamām sejām.Reklāma

3. Es rīkojos dabiski

Vislabākais, kas jādara, lai kļūtu pārliecinātāks, ir izlikšanās, ka piedalāties nedaudz lielākās vakariņās - kaut kas līdzīgs Grieķijas ģimenes atkalapvienošanās reizei ar visu tuvāko un paplašināto ģimeni pie garā galda - un kaut ko apspriežat citi viesi. Rīkojieties dabiski un runājiet ar viņiem, nevis koncentrējieties tikai uz runas pabeigšanu cik ātri vien iespējams.

Atpūtieties, dziļi elpojiet un esi pats. Nav nepieciešams rīkoties citādi un kopēt dažus publiskus runātājus, jo vienīgais veids, kā runāt interesanti un nodot vēstījumu, ir rīkoties dabiski. Daži pat to ierosina cilvēki, kuri interviju laikā cieš no trauksmes vai runām, par šo jautājumu vajadzētu tikai informēt sevi un vienkārši iet ar plūsmu. Padomā par to.

4. Es auditoriju smejos

Ja jūs sākat savu runu ar joku, tas gan atvieglos atmosfēru, gan relaksēs. Joks uzreiz palielinās jūsu pārliecību, jo jūs jutīsities ērtāk runājot. Turklāt auditorijai nebūs garlaicīgi un tā noteikti pievērsīs uzmanību.

Ja apmeklējat pasākumu, kurā tiek rīkoti daudzi dažādi runātāji, ir milzīga iespēja, ka cilvēki ātri apniks un zaudēs koncentrēšanos. Kad neviens jūs neklausa, var būt ļoti grūti palikt pārliecinātam. Tāpēc es ar joku uzlaužu ledu, pēc tam interesanti iepazīstinu ar tēmu.Reklāma

5. Es koncentrējos uz materiālu

Studiju laikā, kad man nācās uzrādīt eseju vai rīkot debates, es baidījos pateikt kaut ko tādu, kas man liktos dumjš. Tas bija tik slikti, ka es pat aizmirsu dažu ar tēmu saistītu terminu nozīmi. Viss, ko es dzirdēju, bija balss manā galvā, sakot: Pievērsiet uzmanību, neesiet stulbi. Es nebaidījos no pārējiem studentiem, bet no profesoriem, kuri sprieda par katru manu teikumu.

Tomēr, kad es sapratu, ka šīs iracionālās bailes man traucēja uzrādīt visas manas zināšanas un iespējas, es koncentrējos uz materiālu un vienkārši saku to, ko gribēju pateikt. Es nepievērsu uzmanību auditorijas viedoklim, jo ​​biju apņēmies pierādīt savu viedokli un dzirdēt manu balsi. Lai labāk piesaistītu auditoriju, jums jāuztur acu kontakts, tāpēc iemācieties nedomāt par viņu sejas izteiksmēm un domām.

6. Pirms runas klausos mūziku

Kad man nācās stāvēt simtiem cilvēku priekšā, visi man lika sēdēt klusā telpā un koncentrēties. Tas ir kā meditācija, kas padarīs jūs relaksējošu un mierīgu. Tomēr tas daudz nepalīdzēja, jo es nevarēju sevi nomierināt visu adrenalīna dēļ, kas pumpēja manas vēnas. Mans draugs, kuram bija vairāk pieredzes nekā man, atsūtīja man atskaņošanas sarakstu un lika man to tikai klausīties.

Negatīvā enerģija un nervozitāte, kas man bija, pēc pāris uzmundrinošu dziesmu noklausīšanās tika pārveidota par mierīgu pozitīvu enerģiju. Tas mani noskaņoja pozitīvi, kas man palīdzēja pārvarēt bailes, un es jutos kā rokzvaigzne. Dziesmas, kuras klausījos, bija atšķirīgas lietas no The Queen un RHCP, kā arī no Rudimental gaidīšanas visu nakti, kas lika man lēkāt pa istabu. Patiesībā nav nozīmes tam, ko klausāties, ja vien tā ir ātra dziesma un jums tā patīk. Mūzikai ir milzīga loma mūsu dzīvē, it īpaši kad runa ir par motivāciju .Reklāma

7. Es ģērbjos panākumiem

Es jūtos daudz pārliecinātāka, kad esmu labi ģērbusies. Tas nozīmē, ka es valkāju ērtas drēbes, kas man liek izskatīties gan profesionāli, gan skaisti. Kad esmu ģērbusies tā, kā runāju gada svarīgākajā pasākumā, es jūtos drošāk stāvēt uz skatuves un tikt uz mani skatīta. Es parasti valkāju drēbes, pie kurām esmu pieradusi, nevis pērku jaunas drēbes un uztraucos, ka varētu piedzīvot skapja darbības traucējumus.

Ja neesat to izmēģinājis, uzvelciet iecienītākās drēbes un izveidojiet lielu ieeju, izlidojot uz skatuves un jūtoties, ka tikko esat ieguvis Oskaru. Ja jūs nokrītat, neuztraucieties, jūs vienmēr varat vilkt jauku Dženiferu Lorensu pēc piecelšanās.

8. Es gatavojos kļūdām

Sliktākais, kas ar jums var notikt, ir apmulst, kad kļūdāties. Jūs sākat sarkt, svīst un tad sakāt kaut ko tādu, kas visai auditorijai rada neērtības. Kad es tikko sāku regulāri runāt publiski, es vienmēr sagatavoju dažas rezerves rindas gadījumam, ja kļūdos. Reiz es nejauši pateicu secinājumu, pirms es iekļāvu iepriekšējās darbības, un es teicu, Hmm, kas ātri saasinājās. Visi smējās, un es droši turpināju savu runu.

Kļūdām ir pozitīva ietekme uz cilvēkiem, jo ​​jūs esat cilvēks un kļūdīties ir normāli - jūs nevarat vienkārši skaitīt sagatavoto tekstu. Tādā veidā jūs parādīsit, ka domājat par lietām, par kurām runājat, un ne tikai izdzīvojat scenāriju.Reklāma

Kad jūs iemīlēsiet publisku uzstāšanos, daži jautājumi, piemēram, ko darīt ar savām rokām, nebūs problēma, jo tas notiks dabiski. Tomēr, ja jums ir dažas problēmas ar stāju, mēģiniet turēt muguru taisnu jo tas palielinās jūsu uzticību un uzticamību. Izmēģiniet dažādas metodes, jo mēs visi esam atšķirīgi, un jūs nevarat cerēt, ka pārvarēsiet savu problēmu, darot tikai vienu lietu. Pēc manas pieredzes, šie astoņi punkti noteikti palīdzēs jums kļūt par rokzvaigzni pūļa priekšā.