Vai jūs kādreiz domājat, kāpēc jūs, šķiet, nejūtaties tik laimīgs kā blakus esošais cilvēks? Vai jūs kādreiz jūtat, ka atrodaties malā un skatāties ballīti, uz kuru nekad neesat uzaicināts? Varbūt jums šķiet, ka jums ir viss, ko materiālistiski varētu vēlēties, bet tomēr nevarat izjust tik nenotveramo iekšējo apmierinātību?

Varbūt jūs vēlētos, lai jums būtu vairāk un nebūtu apmierināts ar pašreizējiem dzīves apstākļiem, un uzskatāt, ka, ja jūs vienkārši iegūstat šo “perfekto darbu”, varat būt laimīgs. Vai varbūt esat zaudējis mīlestību ... varbūt jums nekad tādas nav bijis ... un jūtat, ka jūsu dzīve nav pilnīga bez nozīmīga cita cilvēka, lai sniegtu jums laimi, kas ir tik pamatoti jūsu, bet šķiet, ka tā vienkārši nav sasniedzama. Neatkarīgi no jūsu personīgajiem apstākļiem ir iespējams atrast iekšēju laimi, tādu laimes formu, kas barojas ne no kā, izņemot jūsu pašu vēlmi to atrast.

PIES ir kopīgs saīsinājums pilnai paketei, lai nodrošinātu laimi. P - fiziskais vingrinājums, es - intelektuālā stimulācija, E - emocionālā stimulācija, S - garīgā stimulācija. Un to paturot prātā, esmu pabeidzis sarakstu ar lietām, kuras mēs visi varam darīt, lai izceltu savu iekšējo laimi, kas nav atkarīga no jebkura cita cilvēka.

1. Ēd veselīgi

Pirmie soļi, kas jāveic iekšējo uzlabojumu veikšanā, ir pārtikas izvēles atzīšana. Es zinu, ka esat dzirdējis klišeju ‘Tu esi tas, ko tu ēd.’ Nu, korna klišeja, kas tā ir, bet šajā laikmetā vecajā teicienā ir daļa patiesības!Reklāma

Svaigi augļi un dārzeņi nodrošinās ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām ķermeņa enerģijai visas dienas garumā, nodrošinot dažādas ķermeņa sistēmas ar skābekli un enerģiju, kas var ievērojami ietekmēt jūsu vispārējo garastāvokli un labsajūtu. Nevēlamais ēdiens iztukšos jūsu enerģiju un ļaus jums justies gausam dienas lielākajā daļā.

Tik bieži, kad esam aizņemti, mēs aizmirstam ēst un pēc tam paķersim ātrāko pieejamo uzkodu, nedomājot par gaidāmo neveselīgās ēšanas sekām. Uzkodas uz vīnogu trauka vai kāds atsvaidzinošs arbūzs var dot pārsteidzošu impulsu jūsu morālei un enerģijas līmenim. Neaizmirstiet ... līdz ar visu šo veselīgo ēšanu arī hidratācijas uzturēšana ir ļoti svarīga.

2. Vingrojiet

Kopā ar veselīgu uzturu nāk vingrinājumi. Tam nav jābūt smagam, šis ieraksts nav par bicepsa attiecības uzlabošanu! Vienkārša sirdsdarbības ātruma palielināšanās palielinās jūsu endorfīnu daudzumu, radot dabisku laimes sajūtu, un es patiešām uzskatu, ka tieši endorfīni daudziem avid vingrojumu entuziastiem dod impulsu izturībai. Fiziskie vingrinājumi un šo endorfīnu palielināšanās var dabiski palielināt garastāvokļa pozitivitāti. Tikai 20 līdz 30 minūtes katru dienu vajadzētu saglabāt jūsu garu tieši tādā pašā līmenī kā jūsu endorfīna līmenis!

3. Labi izturieties pret sevi

Tāpēc tagad, kad tehniskā informācija ir novirzījusies no ceļa, ti, veselīga ēšana un vingrošana ... ir pienācis laiks strādāt pie iekšējiem jautājumiem. Reiz kāds man ļoti sarežģītā laikā teica: ietīt sevi ērtā segā, pagatavot sev karstu tēju vai karstu šokolādi (es domāju, ka arī vīns varētu derēt .... bet tikai ar mēru, jo paģiras!) un turiet šo segu ap sevi un izturieties pret sevi tāpat, kā jūs izturētos pret kādu citu, kurš, šķiet, ir zem laika apstākļiem. Varbūt, kad tu biji jauns, kāds tevi padarītu mājās gatavotu / vai veikalā nopirktu vistas zupu?Reklāma

Nu, tas ir līdzīgi, zupas vai karstās tējas un segas komforts nodrošina siltumu un ieslēgs jūsu ķermeni relaksējošā režīmā, un tāpēc jūsu smadzenēs atbrīvos noteiktas ķīmiskas vielas, kas sniegs jums šo komfortu, par kuru jūs kādreiz uzskatījāt, ka to var saņemt tikai no citas nozīmīgas. Mēs visi esam dzirdējuši par grāmatu ‘Vistas zupa dvēselei’ .. nu šis “labu sajūtu” grāmatu krājums pēc būtības ir līdzīgs sēdēšanai un izturēšanās pret sevi. Tas, godīgi sakot, bija mans pirmais solis uz iekšēju laimi. Un tas bija mazs padoms, ko es jau ilgu laiku nēsāju sev līdzi, un tas vienmēr darbojas neapmierinātības laikā.

4. Atpūtieties sociālajos tīklos

Atpūšoties, jūs varētu domāt, ka ir īstais laiks reģistrēties sociālajos medijos, taču jūs varētu vēlēties mēģināt pretoties, un atkarībā no jūsu kohorta dažiem tas var izrādīties grūtāk nekā citiem citi! Atcerieties, ka šis laiks ir par jums un tiešām ne par draugiem. Ir pienācis laiks, ko veltījāt tikai sev!

Kad neesat savā laimīgākajā brīdī, pietiek redzēt citu perfekti attēloto dzīvi sociālajos tīklos, lai pat vislaimīgāko cilvēku ievestu dušas nesaturošā un matu suku nesaglabājošā gultā visu dienu. Ja jūtaties nomākts vai nomākts .. izvairieties, izvairieties, izvairieties no sociālajiem medijiem un tā vietā skatieties komēdiju vai intriģējošu drāmu!

5. Iestatiet šo filmas datuma nakti sev

Runājot par filmām ... Es atklāju, ka veltīta nakts tikai sev un patiešām laba filma var radīt brīnumus jūsu morālei. Sagatavojiet dažas veselīgas uzkodas..un labi ... varbūt arī kāds popkorns un nakšņojiet naktij ar vienu no visu laiku iecienītākajām filmām, kad jūtaties nomākta, vai filmu, kuru vienkārši mirstat redzēt un redzēt nekad to nedarīja.Reklāma

Ar digitālo laikmetu, kāds tas ir tagad, tūkstošiem filmu ir tieši pie rokas, un šīs filmas dažreiz var dot jums ļoti nepieciešamo stimulu, ko faktiski var turpināt nākamajā dienā. Es personīgi uzskatu, ka filmas var būt neticami terapeitiskas un motivējošas, atkarībā no žanra.

6. Iziet un izpētiet

Šis ir mans vismīļākais padoms, iespējams, tāpēc, ka tas man vienmēr ir izdevies laikā, kad es jutos nomākta. Man ir dažas vietas, uz kurām man patīk staigāt, un šīs pastaigas ved mani uz vietām, kas ir mierīgas, mierīgas un tieši relaksējošas. Ja jums ir krastmala, jūra, pludmale vai vienkārši iecienīts parks, es iesaku ņemt līdzi segu, iemīļotu grāmatu vai žurnālu un vienkārši pakļauties iekšējam mieram un laimei, kas slēpjas no dziļas iekšpuses. Neļaujiet domās ienākt negatīvām domām vai ārējām problēmām.

Elpojiet svaigā gaisā, novērtējiet skaistumu, kas jūs ieskauj, vai tas būtu daba, koki, jūra vai pilsētas paradīze, un izturieties pret sevi tā, it kā jūs satiktos ar sevi. Izbaudiet šo laiku un izbaudiet to, ka šī ir JŪSU dzīve, un jūs esat atbildīgs par to, lai ļautu sev būt laimīgam. Un, ja jums nav laika problēmu, tad atlaidiet laiku, izlikieties, ka vedat bērnu vai mājdzīvnieku uz parku, vai jūs to darītu viņu labā? Tad ņem šo laiku un dari to pats. Tas ir viens no drošākajiem veidiem, kā atrast laimi.

7. Fotografējiet skaistas lietas

Tātad jūs ņemat vērā skaistumu sev apkārt un izmantojat visu šo bezmaksas baudījumu, tad kāpēc neizvelk tālruni vai kameru un nenoklikšķina pāris fotoattēlus? Tu nekad nezini…. jūs varētu atrast prieku vai pat slēptu talantu, par kuru nekad nezināt, ka jums ir! Man personīgi patīk ēkas, es tās visu laiku fotografēju ... varbūt mazliet par daudz fotogrāfiju!Reklāma

Varbūt jums patīk nokrišņi vai peļķes, ziedi, ainava vai koncentrējaties uz savu radošo pusi un nofotografējat unikālas fotogrāfijas no visa, ko vēlaties, no dažādiem leņķiem un redzat, ko jūs izdomājat. Radošums ir mūsos visos, taču dažreiz mums vajag tikai nelielu grūdienu, lai atgādinātu mums to atrast. Ja zīmēšana ir vairāk jūsu lieta ... tad uzzīmējiet un uzzīmējiet vēl ... tiešām ļaujiet jūsu radošumam vienkārši pārņemt.

8. Izrakstiet to visu

Runājot par radošumu, vai jūs kādreiz esat domājis par personīga žurnāla vai pat ne tik personīga žurnāla uzturēšanu, varbūt sakiet savu emuāru? Rakstīšana var būt katartiska, tā var būt trauks, lai atbrīvotu emocijas vai vilšanos. Ja jūs izrakstāt visu, kas jums traucē, tas uztur jūsu prātu sakārtotāku un pārnes jūsu negatīvās domas uz šo papīru, sniedzot jums brīvību koncentrēties uz pozitivitāti.

Kamēr jūs esat pie tā, ja jums ir problēmas, kurām nepieciešami risinājumi, šis ir arī piemērots laiks, lai domātu vētras un iemestu idejas uz šī papīra, kas var piedāvāt risinājumu. Es bieži esmu uzskatījis, ka mans vienīgais laiks un saraksta rakstīšana ir mazinājusi sliktas jūtas, atstājot vairāk iespēju maniem jaunajiem ieguldījumiem šajā iekšējās laimes telpā.

9. Maldināt un tīrīt

Visbeidzot, ja esat to paveicis tik tālu, tad esat gatavs gūt nopietnus panākumus. Šis progress sākas ar mājas pilnīgu tīrīšanu un tīrīšanu, ziedošanu vai otrreizēju pārstrādi, kas jums nav nepieciešama. Tīra un nekārtīga bezmaksas māja ir tīrs un nekārtīgs prāts. Vismaz tā es vienmēr esmu juties. Atvainojiet ... jā, vēl viena klišeja! Jābrīdina, lai gan ... tas var izrādīties daudz grūtāk, nekā šķiet, jo, ja jūs joprojām jūtaties nelaimīgs un jums ir maz enerģijas, tad šo soli var būt grūti pārvarēt.Reklāma

Bet vai jūs varat iedomāties, cik vienlaikus var atpūsties un atdzīvināt tīras mājas? Sūknējiet šos augļus, dzeriet nedaudz ūdens, sulas vai uzpurciet kādu izvēlētu dzērienu ... ieslēdziet melodijas un saņemiet tīrīšanu! Sākot jūs jutīsities labāk un, kad būsiet pabeidzis, vēl labāk!

Secinājums

Tāpēc tagad, kad esat izmēģinājis iepriekš minētās darbības, sākot no veselīgas un regulāras fiziskās aktivitātes un beidzot ar sevis garīgās puses uzņemšanu, ir pienācis laiks to visu padarīt par regulāru ikdienas sastāvdaļu. Ja jūs patiešām varat aptvert vienkāršo skaistumu sev apkārt un sevī, tad jums būs labs ceļš uz iekšējo laimi, paļaujoties tikai uz sevi. ES to atradu. Šie ir soļi, kurus es veicu, un es ceru, ka jūs varat atrast arī pelnīto laimi.