Tā ir noticis ar visiem: iekšējais slēdzis, kas tiek ieslēgts bez mirkļa brīdinājuma, un tieši tāpat... viss, ko jūs varat redzēt, ir sarkans. Dažādiem cilvēkiem dusmas izpaužas dažādos veidos, dažādos laikos un dažādu izraisītāju dēļ. Nav noteikta dusmu vienādojuma, nav precīzu mainīgo un nav precīza iznākuma. Dusmas veicina karus, šķiršanos un dažreiz pat lieliskus romānus, tomēr daudzas lietas par tām joprojām ir neatbildētas un nezināmas. Tomēr mūsdienu zinātne ir panākusi lielu progresu, lai izprastu vienu no visvairāk, ja ne uz lielākā daļa, intensīvas sajūtas cilvēka emocionālajā spektrā.

Bēdenhauzena, Šeparda un Krāmera 1994. gada eksperimentā dalībniekiem tika lūgts uzrakstīt par pagātnes pieredzi, kas viņus patiesi padarīja laimīgus, vai arī par tādu, kas viņus ļoti sarūgtināja. Pēc tam viņiem tika lūgts izlasīt eseju par braukšanas vecuma paaugstināšanu no 16 uz 18 gadiem, un dažiem tika teikts, ka eseju ir rakstījuši Prinstonas universitātes politikas eksperti, bet citiem teica, ka to bija kopienas koledžas studentu grupa. Lai gan tā bija tieši tā pati eseja, to dalībnieku reakcijas, kuru negatīvā pieredze bija “skumja”, neietekmēja esejas rakstītājs. Taču tos, kuru negatīvā pieredze bija “dusmīga”, daudz vairāk pārliecināja eseja, ko it kā rakstījuši politikas eksperti. Kāpēc? Pēc pētnieku domām, dusmas būtībā norāda uz mūsu smadzenēm, ka ir nepieciešama ātra darbība, īssavienojot mūsu nervu ceļus, veicinot ātru un netīru informācijas apstrādi, nevis visaptverošu, sistemātisku apstrādi. Tas daļēji izskaidro pārsteidzīgos lēmumus, ko izraisīja dusmu uzliesmojums, bet joprojām atstāj neatbildētus daudzus citus jautājumus.

Vai dusmas ir īslaicīga sajūta vai mūžīgs prāta stāvoklis vai garīgi traucējumi? Noteikti ir indivīdi, kuri dusmojas biežāk nekā citi, bet kad dusmas sāk definēt indivīdu? Saskaņā ar DSM-IV-TR, garīgo traucējumu diagnostikas rokasgrāmatu, nav specifisku traucējumu, ko vienkārši raksturotu dusmas. Tomēr daži no tiem ir tuvu, tostarp pielāgošanās traucējumi ar uzvedības traucējumiem, antisociālas personības traucējumi un intermitējoši sprādzienbīstami traucējumi. Intermitējoši sprādzienbīstami traucējumi ir impulsu kontroles traucējumi, ko raksturo atkārtota “nespēja pretoties agresīviem impulsiem, kas izraisa nopietnus uzbrukumus vai īpašuma iznīcināšanu”. Šo traucējumu var izraisīt plašsaziņas līdzekļos redzamās vardarbīgas dusmas epizodes, kas bieži vien izraisa slepkavības un pašnāvības. Tomēr nekādu īpašu garīgo traucējumu diagnozi nevar attiecināt uz personām, kuru dusmas, lai arī atkārtotas un intensīvas, neizraisa uzbrūkošas vai destruktīvas tendences. Iespējams, tas ir tāpēc, ka ir grūti atšķirt no parastajām dusmu izjūtām un nepamatotām un nesakārtotām dusmām. Tad atkal, kas ir “normālas” dusmu sajūtas?

Jebkuru “normālu” uzvedību ir grūti definēt; vai “normāls” nozīmē veselīgāko uzvedību vai uzvedību, kas vienkārši reprezentē vairākumu? Pēc pozitīvo psihologu domām, laime un patīkamie prieki vienmēr pārspēj dusmas un konfrontāciju veselīgas un labvēlīgas uzvedības ziņā. Tomēr dusmām ir būtiska loma cilvēka emocionālajā spektrā. Dusmas ļauj indivīdiem aizstāvēt sevi un citus un izvairīties no kompromitēšanas savām vajadzībām un mērķiem, lai sasniegtu to, ko viņi vēlas. Tā ir degviela daudzu cilvēku centieniem gūt panākumus, un tam ir bijusi nozīme daudzos lielos sasniegumos vēsturē. Kā teica Bede Džereta: “Pasaulei ir vajadzīgas dusmas. Pasaule bieži turpina pieļaut ļaunumu, jo tā nav pietiekami dusmīga. Tomēr, no otras puses, dusmām ir būtiska loma daudzos šausminošos notikumos un katastrofās. Šī dusmu priekšrocību un seku stimulēšana un pievilkšana apgrūtina atbilstoša dusmu apjoma vai līmeņa noteikšanu, taču daži vienkārši noteikumi var palīdzēt novērtēt dusmu līmeni:

Dusmas var būt piemērotas, bet dusmas nav. Lai gan ir grūti izteikt vārdos, kāda ir atšķirība starp dusmām un dusmām, ikviens, kurš ir redzējis vai pieredzējis dusmas (un visi to ir izdarījuši), zina atšķirību. Kamēr dusmas var konstruēt sakarīgos argumentos, lai sasniegtu vai sasniegtu mērķus, dusmas ir destruktīvas pašam sev un bieži vien citiem, un bez skaidriem mērķiem vai risinājumiem. Lai gan ir gandrīz neiespējami un, iespējams, pat kaitīgi apspiest dusmas, tās izteikšana reti kad panāk vajadzīgos risinājumus, lai atvieglotu šīs intensīvās emocijas vai atrisinātu problēmas. Turklāt dusmu izpausmes, piemēram, dusmu lēkmes vai īpašuma iznīcināšana, var būt ārkārtīgi apkaunojošas gan dusmas paudējam, gan mērķim. Tāpēc nākamreiz, kad sajutīsiet dusmu uzliesmojumu, koncentrējiet visas pūles, lai dotos prom, lai varētu atdzist un atgriezties pie problēmas, kad varat paust dusmas, nenopūšot plakstiņu.

Zināt, kā un kad izteikt dusmas, ir prasme, ko vērts attīstīt. Rūpīgi izvēlieties cīņas. Dažas lietas vienkārši nav tā vērtas, lai par to satraukties, un pat tad tam, kā jūs cīnāties, ir liela nozīme. Piemēram, pat ja jūs domājat, ka neviens tevī neklausās, jūsu balss pacelšana tikai pasliktinās situāciju, jo cilvēki koncentrēsies uz to, ka jūs kliedzat, nevis uz to, par ko jūs kliedzat. Tomēr pētījumos ir pierādīts, ka dusmu mazināšana izraisa aplikuma veidošanos artēriju sieniņās, kas var izraisīt sastrēguma sirds mazspēju. Tāpēc, ja jūs patiešām jūtat nepieciešamību kaut ko teikt, noteikti izsakieties tā, lai otrs jūs sadzirdētu.

Ja nākamajā dienā tas jums traucē, sakiet kaut ko. Lorenss J. Pīters reiz teica: 'Runā, kad esi dusmīgs, un tu teiksi labāko runu, kādu jebkad būsi nožēlojis.' Kā minēts iepriekš, dusmas īssavieno domāšanā izmantotos nervu ceļus, tāpēc viss automātiski jūsu prātā kļūst vienkāršots, kļūst melns vai balts; un, kā visi zina, pasaule gandrīz nekad nav melna vai balta. Vislabāk, lai arī cik grūti tas būtu, ir pagaidīt, ļaut savām dusmām nokrist racionalitātes malā. Ja jūs joprojām esat sarūgtināts pēc tam, kad jūsu dusmas ir mazinājušās, tad padomājiet par loģisku veidu, kā iestāties par problēmas risinājumu. Jūs ne tikai būsiet pārliecinātāks par savām tiesībām cīnīties, bet arī tie, pret kuriem jūs cīnāties, daudz biežāk jūs klausīs, ja neesat ārprātīgs un spējīgs saskaņoti strīdēties.

Dusmas ir bijis daudzu lielu un ļoti postošu notikumu katalizators visā vēstures gaitā. Lai gan dusmu apspiešana var izraisīt aizvainojumu un sarūgtinājumu, to izteikšana var būt sociāli izolējoša, apkaunojoša un, iespējams, pat sociāli un fiziski iznīcinoša. Tomēr dusmas būtībā liek prātam paļauties uz īsiem risinājumiem, lai pieņemtu nepārdomātus lēmumus, tāpēc to apzināšanās un pretošanās vēlmei rīkoties saskaņā ar to ir pirmais solis, lai uzraudzītu un efektīvi koncentrētu savas dusmas konstruktīvos līdzekļos risinājuma vai mērķa sasniegšanai. .