Mēs visi zinām, cik grūti ir nokļūt sporta zālē un reāli strādāt pie savas fiziskās labsajūtas; cik grūti ir ievērot diētas plānu un mainīt ēšanas paradumus. Bet mēs varam sākt ar kaut ko mazu, kaut ko vienkāršu -

Dzert ūdeni

Viss, kas jums jādara, ir dzert ūdeni. Dariet to īstajā laikā, pareizajā daudzumā, esiet konsekventi un viss ir paveikts. Vienkārši.Reklāma

Parasti uzmundriniet ūdeni

Ūdens dzeršanai ir brīnišķīgas priekšrocības. Tāpēc es iesaku jums padarīt to par ieradumu. Lai gan, tas ir jāuzsver - svarīgs punkts ir - konsekvence to darīt. Ja jūs to darīsit vienu vai divas reizes nedēļā, jūs negūsiet nekādas priekšrocības. Jums tas jādara katru dienu. Padariet dzeramo ūdeni par ieradumu, un jūs esat ceļā uz ilgu un veselīgu dzīvi.

Ūdens saspiešana novērš ārstu.

Daudzi cilvēki neapzinās, ka dzeramais ūdens pa logu izmet daudz slimību. Apsveriet japāņu tautu. Viņu izcilie gudrība attiecībā uz ūdens terapiju ir apdullinājis veselības ekspertus visā kontinentā. Daudzi Niponas izcelsmes cilvēki dzīvo pēc simts gadiem; faktiski šodien Japānā dzīvo vairāk nekā 50 000 simtgadnieku. Satriecošs skaitlis, jūs sakāt? Es piekrītu, tāpēc, ka viņi praktizē ieradumu pēc pamošanās izdzert divas glāzes ūdens.

Dzeramais ūdens pareizajā laikā palielina tā efektivitāti cilvēka ķermenī

• Tomēr netīriet zobus. Pirms suku tīrīšanas jums jāpievelk 160 ml ūdens. Tādā veidā dzeramais ūdens netiks piesārņots ar fluoru. (Zobu pasta satur fluorīdu.)
• Izvairieties no ēdiena vai dzērienu uzņemšanas nākamās 45-50 minūtes pēc sukas.
• Brokastis ēd pakāpeniski.
• Pēc brokastīm nākamās 2 stundas neko neēd.

Kad ir labākais laiks dzert ūdeni un kāpēc?

• Divas glāzes ūdens no rīta pēc pamošanās (palīdz aktivizēt iekšējos orgānus)
• Viena glāze ūdens trīsdesmit minūtes pirms ēšanas (palīdz gremošanai)
• Viena glāze ūdens vannā (palīdz izvairīties no paaugstināta asinsspiediena)
• Viena glāze ūdens pirms gulētiešanas (palīdz izvairīties no insulta un sirdslēkmes)

Jūs varat uzmundrināt ūdeni, sajaucot to ar svaigu citronu. Dzeramais silts ūdens ar izspiestu citronu var pamodināt jūsu ķermeni lēnām, padarot izkļūšanu no gultas par patīkamāku pieredzi. Ekspertu ieteikums, kuru iesaku, ir izmantot pusi citrona, ja esat mazāks par 150 mārciņām. Ja esat smagāks par 150 mārciņām, tiek ieteikts viens vesels citrons. Eksperti iesaka veselības mīļotājiem to dzert divos vai trijos dzērienos diezgan ātri. Pēc citrona ūdens notecināšanas neuzņemiet nevienu ēdienu apmēram pusstundas laikā, lai maksimāli palielinātu tā priekšrocības.Reklāma

Ieguvumi no citrona ūdens ieraduma

No rīta vispirms izdzeriet glāzi citrona ūdens.

Palīdz imūnsistēmai: Vit. C, īpaši askorbīnskābe, kuras citronos ir daudz, ir nepieciešama brūču sadzīšanai. Citronu ūdens ir arī zināms, ka tas palīdz izdalīt flegmu, ja jums ir saaukstēšanās un nomierina kakla sāpes. Turklāt H20 dzeršana, kad esat slims, ir izšķiroša, jo ķermeņa aizsardzība strādā virsstundas, lai cīnītos pret slimību. Tomēr man ir jāpaziņo jums, lai uzņemtu citronu sulu, lai novērstu tādas slimības kā saaukstēšanās, zinātne nav atbalstījusi. Tomēr šeit ir labas ziņas, es to izmēģināju un tas darbojas!

Paaugstina enerģiju un modrību: Citrona kālija elements palīdz smadzenēm un nerviem labāk funkcionēt. Tas palielina jūsu modrību. Saskaņā ar žurnālu Natural Health, zinātnieku atklājumi paziņo, ka tikai citrona dvesma var uzlabot jūsu pašsajūtas hormonus un samazināt stresa līmeni. Pareiza ūdens dzeršana arī palīdz šajā jomā, jo pētījumi liecina, ka dehidratācija var iztukšot jūsu enerģiju un liek jums justies gausam.Reklāma

Ķermeņa hidratācija: Ja jūs esat pienācīgi mitrināts, jūsu sistēma neturas pie tauku šūnām un neliks justies izsalkušam. Tāpēc hidratēta uzturēšanās ir būtiska ķermeņa kopējai veselībai. Apgalvojums, ka dienas sākumam ir labi izdzert glāzi ūdens, ir nepietiekams. Tas faktiski ir būtiski. Bonuss ir tas, ka citrons jazzes jūsu ūdeni.

Ādas atjaunošana: Citroni pārnēsā daudz C vitamīna. Zinātne ir pierādījusi, ka vit. C palīdz kolagēna ražošanā, novērš grumbu veidošanos un aizsargā ķermeni, īpaši ādu, no brīvo radikāļu bojājumiem. Ūdens pievienošana vienādojumam palīdz jūsu sistēmai barības vielas pārnest uz šūnām. Tas nozīmē, ka hidratēta uzturēšana ir būtiska.

Varētu palīdzēt zaudēt svaru: Turklāt tas palīdz regulēt vielmaiņu, tas ir saistīts ar citronu pektīna šķiedru saturu. Šī konkrētā šķiedra liek justies pilnvērtīgai, tāpēc palīdz mazināt apetīti un novērš arī alkas. Downing glāzes ūdens arī veicina sāta sajūtu. Sajaucot dabīgas sastāvdaļas, citronu un ūdeni, jūs sākat savas dienas veselīgi - un tas galu galā var radīt labākus ēšanas paradumus.Reklāma

Novērš toksīnus: Saskaņā ar Dr Alexander F. Beddoe teikto, aknas pozitīvi reaģē uz svaigu citronu sulu vairāk nekā jebkurš cits pārtikas avots, jo tas palielina fermentu ražošanu. Tas uzlabo aknu efektivitāti, izdalot žulti, kas savukārt palīdz gremošanu un atbrīvo toksīnus. Citronu sulai piemīt diurētiskas īpašības. Tas palīdz jūsu nierēm iegūt ūdeni un toksīnus, motivējot urinēšanu. Tas potenciāli palīdz cilvēkiem, kas cieš no UTI.

Uzlabo gremošanu: Jūsu gremošanas sistēmu un aknas var stimulēt citronu skābums. Tas var palīdzēt regulēt zarnu kustību un vielmaiņu. Tas arī palīdz jūsu ķermenim labāk absorbēt barības vielas un, iespējams, novedīs pie svara.

Daudzi saka, ka soda ir tā! Bet, es saku, ūdens ir vislabākais!Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Dzeramais ūdens / Foto kredīts: Hauptillusionator, izmantojot Compfight cc caur compfight.com