Ja jūs domājat par savām agrākajām bērnības atmiņām, visticamāk, ka atceraties laikus, kad bijāt bezbailīgs, kad zinātkāre aizveda vietas, uz kurām jūs tagad neuzdrošinātos doties.

Tomēr, sākot novecot, jūs iepazīstināja ar nebeidzamo noteikumu sarakstu par to, kas jums jāsaka, kā jums vajadzētu būt un ko jums vajadzētu darīt. Tas, visticamāk, izraisīja to, ka jūs radījāt ierobežojošus uzskatus un varbūt pat neapzināties visu savu potenciālu.

Lai gan jums ir jādzīvo pēc dažiem noteikumiem, ir svarīgi, lai jūs neaizkavētu sevi no pilnvērtīgas dzīves.

Ja jūtat, ka vēlaties sasniegt lielāku augstumu, bet stāvat savā veidā, turpiniet lasīt. Šajā rakstā tiks izpētīts, kā jūs varat identificēt savus ierobežojošos uzskatus un tos pārvarēt.

Satura rādītājs

1. Kādi ir ierobežojošie uzskati?
2. Uzskatu ierobežošanas cēloņi
3. Kā noteikt jūsu ierobežojošos ticējumus
4. 7 veidi, kā pārvarēt ierobežojošos ticējumus
5. Pēdējās domas
6. Vairāk par garīgo spēku

Kādi ir ierobežojošie uzskati?

Vai esat kādreiz nācis klajā ar paziņojumu, ka man padodas matemātika vai man ir divas kreisās kājas, un es nekad nedarītu labu dejotāju? Šie ir ierobežojošu uzskatu piemēri, kas jūs nostāda jūsu pašu radītajā stūrī un bieži jūs nepatiesi definē.

Ierobežojoša pārliecība ir prāta stāvoklis, pārliecība vai pārliecība, kas, jūsuprāt, ir patiesa, kas jūs kaut kādā veidā ierobežo.^[1]Šī ierobežojošā pārliecība varētu būt par tevi, par tavu mijiedarbību ar citiem cilvēkiem vai ar pasauli un par to, kā tā darbojas.

Pārliecības ierobežošana var radīt vairākas negatīvas sekas. Tie varētu atturēt jūs no labas izvēles, jaunu iespēju izmantošanas vai jūsu potenciāla sasniegšanas. Galu galā pārliecību ierobežošana var jūs noturēt negatīvā prāta stāvoklī un traucēt dzīvot tādu dzīvi, kādu jūs patiešām vēlaties.

Uzskatu ierobežošanas cēloņi

Tagad, kad jūs saprotat, kas ir ierobežojoši uzskati, vai zināt, kas tos izraisa? No kurienes viņi nāk un kā ir ietekmējuši jūsu izvēli dzīvē?

Daži apgalvo, ka cilvēki ir nav vadīts, lai būtu atvērts , jo mūsu raksturīgās aizspriedumi liek mums vēlēties tikai pozitīvu un patīkamu informāciju.

Tomēr ir arī citas lietas, kas izraisa ierobežojošus uzskatus, izņemot raksturīgo aizspriedumu un nespēju būt atvērtam. Zemāk jūs atradīsit dažus, ar kuriem jūs varētu atsaukties.

Ģimenes ticējumi

Pieaugot, jūsu vecākiem, visticamāk, bija morāle un vērtības, kuras viņi mēģināja jums ieaudzināt. Tie bieži izrietēja no viņu pašu ģimenes uzskatiem un idejām par to, kā jābūt gan jums, gan pasaulei. Tas varētu būt, piemēram, kādi karjeras ceļi jums jāizvēlas, kā uzvesties un kā iesaistīties citos.

Jūs varat beigās izveidot savu ierobežojošo uzskatu, pamatojoties uz uzskatiem, kurus viņi jums ir ieaudzinājuši. Piemērs varētu būt jūsu vecāki, kas nostiprina pārliecību, ka autoritāti nekad nevajadzētu apstrīdēt.Reklāma

Tā rezultātā jūs varat uzskatīt, ka negodīga attieksme no autoritātes puses ir kaut kas tāds, kas ir jāpieņem, nevis jāapstrīd. Iespējams, jūs pat nevarat atpazīt šo uzvedību.

Izglītība

Izglītībai ir arī liela loma ierobežojošu uzskatu veidošanā. Neatkarīgi no tā, vai mācāties no ģimenes, skolotājiem vai draugiem, viņiem visiem ir ietekme uz to, ko jūs pieņemat kā patiesību. Tas ir tāpēc, ka viņi abi atrodas autoritātes pozīcijā un pastāvīgi dalās ar informāciju, idejām un uzskatiem par pasaules darbību.

Mācoties no autoritātēm, kuras jūs cienāt, jūs vēl vairāk sliecaties secināt, ka lietas, ko viņi jums saka, ir patiesas.

Pieredzes

Kad jūs pieņemat lēmumus vai jums ir pieredze dzīvē, jums parasti ir pēc tam izdarīt secinājumus. Ja, piemēram, jūs iemīlaties un tas beidzas ar sirdi, jūs varat secināt, ka mīlestība vienmēr beidzas ar sāpēm.

Jo īpaši šāda veida negatīvā pieredze var spēcīgi veidot jūsu ierobežojošos uzskatus. Ir svarīgi atcerēties, ka secinājumi, pie kuriem nonākat pēc sliktas pieredzes, ir derīgi tikai īslaicīgi.

Kā noteikt jūsu ierobežojošos ticējumus

Tātad, kā jūs identificējat ierobežojošos uzskatus? To var izdarīt vairākos veidos, un lielākoties tas prasa personisku pārdomu.

Redzot, ka tos, iespējams, nav viegli identificēt, šeit ir pāris metodes, kuras jūs varētu mēģināt izvirzīt uz virsmas.^[divi]

1. Nosakiet un pierakstiet savus ticējumus

Lai noteiktu pārliecību, kas jūs ierobežo, vispirms pierakstiet savu vispārējo pārliecību.

Pierakstiet pārliecību par visu, par ko jūtaties spēcīgi un kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Grupējiet tos dažādās kategorijās, piemēram, finansēs, ģimenē, attiecībās vai veselībā.

Kad esat to izdarījis, pārbaudiet, kuri no tiem palīdz jums augt un kuri var ierobežot jūs.

2. Novērtējiet savu uzvedību

Vēl viena pieeja, kuru varat izmantot, lai identificētu ierobežojošos uzskatus, būtu jūsu uzvedības novērtēšana.

Padomājiet par scenārijiem, kur esat rīkojies negatīvi vai toksiski, un padomājiet, kāpēc. Ja uzmanīgi aplūkojat savu toksisko uzvedību, jūs varētu atklāt, ka pamatcēlonis ir ierobežojoši uzskati.Reklāma

Piemēram, ja jums ir grūti izteikties, kad kāds jūs ir aizskāris, jums var būt ierobežojoša pārliecība, ka konflikts ir slikts. Tas, savukārt, varētu atturēt jūs no patiesi intīmām attiecībām, jo ​​jūs nespējat izteikt savu viedokli un veselīgas konfrontācijas.

3. Pierakstiet apgabalus, kur jūtaties izaicināti

Ja esat pamanījis, ka dažās dzīves jomās jums atkārtojas problēmas, tas varētu liecināt par pārliecības ierobežošanu.

Varbūt, šķiet, ka jūs nevarat nokļūt labi apmaksātā darbā, vai arī jums nekad nav paveicies, ja runa ir par mīlestību. Šīs problēmas var būt vienkārši kļūdainu uzskatu, ko esat pieņēmis kā patiesību, blakusprodukts.

Ejot cauri katram jūsu pierakstītajam izaicinājumam, arī pierakstiet, kuri no jūsu uzskatiem attiecas uz šo izaicinājumu. Tātad, ja jūs vienmēr cenšaties nopelnīt pietiekami daudz naudas, atklājiet, ko domājat par naudu un cik tā jums ir pieejama.

7 veidi, kā pārvarēt ierobežojošos ticējumus

Patiesību ierobežot uzskatus ir tas, ka jums ir tiesības tos mainīt jebkurā laikā. Tas nenozīmē, ka šādi rīkoties būs viegls process, taču apņemšanās un lielāks pašapziņas līmenis to var padarīt iespējamu.

Tālāk sniegtie ieteikumi varētu palīdzēt jums veiksmīgi pārvarēt visus ierobežojošos uzskatus.

1. Sakārtojiet savu vidi

Ticiet vai nē, jūsu vide var ietekmēt jūsu uzskatus. Labi organizēta un plaša vide varētu uzlabot jūsu garīgo veselību un veicināt pozitīvu domāšanu. Kad jūsu vide ir sakopta, tā dod jums iespēju domāt un iegūt lielāku skaidrību.

Lai izveidotu labāku vidi, atbrīvojieties no nekārtībām, kuras, iespējams, esat uzkrājušas mājās. Lai uzlabotu plūsmu, jūs pat varētu pārprojektēt savu vietu.

Jūs pat varat apsvērt iespēju izmantot fen šui praksi.^[3]Pamata pieņēmums ir virzīt enerģijas plūsmu, objektus ievietojot noteiktā veidā.

Tas ir labs veids, kā uzturēt pozitīvu enerģiju, kas plūst caur jūsu mājām, un atbrīvoties no negatīvās enerģijas. Cerams, ka tas ietekmēs jūsu domāšanu un palīdzēs koncentrēties uz pozitīvām domām un uzskatiem.

2. Izmēģiniet minimālismu

Minimālisma aptveršana var palīdzēt atbrīvoties no viltus uzskatiem, kas jūs kavē.

Minimālisma pamati ir skaidrība, godīgums un atdalīšanās no materiālajām lietām.^[4] Reklāma

Piemēram, ja atklājat, ka esat atkarīgs no drēbju skapja pārblīvēšanas ar jauniem apģērba priekšmetiem, tas varētu būt tāpēc, ka ierobežojat uzskatus par savu fizisko izskatu. Šādas pārliecības piemērs būtu tas, ka es neesmu pievilcīgs, ja vien es nēsāju jaunāko modi.

Redzot, ka minimālisms ir viss jūsu domāšanas veids un pretošanās vienaudžu spiedienam, tas varētu palīdzēt mainīt ierobežojošos uzskatus un pieņemt jēgpilnāku dzīvesveidu.

3. Izpētiet vairāk

Kā jau minēts iepriekš, uzskatu ierobežošana var būt noslēgtības rezultāts. Lai palīdzētu atvērt savu prātu, iemācieties ļaut zinātkārei jūs vadīt . Ļaujoties ziņkārībai, jūs, visticamāk, izpētīsit apkārtējo pasauli un izkļūsit no savas komforta zonas. Tas var palīdzēt paplašināt prātu un likt jums izaicināt savus uzskatus.

Zinātkāre arī rada iespējas uzzināt citu cilvēku uzskatus un novērot jaunas idejas. Daži izpētes veidi ir sarunas ar cilvēkiem, kuru izcelsme ir atšķirīga no jums.

Ceļošana ir vēl viena efektīva izmēģināšanas metode, jo tā dod jums iespēju iesaistīties dažādās kultūrās un dzīves veidos .

4. Konsultācijas

Ja jūs pats mēģināt mainīt ierobežojošos uzskatus, jūs varētu gūt labumu no terapeita vai konsultanta palīdzības.

Gadījumā, ja jūsu ierobežojošie uzskati izraisa citus apstākļus, piemēram, trauksmi vai depresiju, jums var būt vēl lielāka nepieciešamība meklēt profesionālu palīdzību. Tas ir tāpēc, ka konsultantiem un terapeitiem ir nepieciešamie resursi un zināšanas, lai palīdzētu jums pārvarēt izaicinājumus un dzīvot apmierinošāku dzīvi. Tie var arī palīdzēt jums izsekot ierobežojošajiem uzskatiem un sniegt jums nepieciešamos rīkus, lai tos pārvarētu, piemēram, kognitīvi-uzvedības terapijas, kuras atbalsta gamification.^[5]

Tehnoloģijas ir padarījušas daudz vienkāršāku konsultāciju un ar veselību saistītu pakalpojumu saņemšanu.^[6]Tas ir tāpēc, ka no sava mobilā tālruņa ērti varat lejupielādēt ar veselību saistītas lietotnes un sazināties ar savu terapeitu vai konsultantu.

Ir arī garīgās veselības izsekotāji, kurus var izmantot, lai izsekotu trauksmes izraisītājus, emocionālos stāvokļus un jūsu progresu laika gaitā. Tas viss padara to tā, ka jūs neesat viens savā ceļojumā, lai novērstu ierobežojošos uzskatus.

5. Meditācija

Pārliecības bieži rodas no citu domām, kas tārpina savu ceļu uz mūsu pašu, tāpēc savu domu risināšana varētu palīdzēt mainīt negatīvo pārliecību.

Lai vairāk kontrolētu savas domas, veltiet dažas minūtes dienā meditācijai. Meditējot, jūs atbrīvojat savu prātu no negatīvām vai nevēlamām domām un idejām.

Meditācijas mērķim vajadzētu būt ļaut domām iziet cauri jūsu prātam, tajās neiesaistoties.Reklāma

Meditācija palīdz nomierināt prātu un sazināties ar savu iekšējo. Kad spēsit pārvarēt visu jucekli savā galvā, varat koncentrēties uz pozitīvajiem uzskatiem, kurus vēlaties pieņemt^[7].

Ar laiku šīs pārliecības varētu aizstāt negatīvās. Pirms jūs to zināt, jūsu prāts būs piepildīts ar pozitīviem uzskatiem, kas palīdzēs jums kļūt par labāko versiju sev.

6. Personīgā attīstība

Ja vēlaties, lai labāka pārliecība vadītu jūsu domāšanu un izvēli, jums jāstrādā pie sevis. Tas nozīmē aktīvi meklēt attīstības un izaugsmes iespējas visos jūsu dzīves aspektos.

Svarīga ir pašpilnveidošanās jo tas var palielināt pašapziņu un palīdzēt pārvarēt vājās vietas. Tā kā tas prasa darbības, jūs esat spiests darīt kaut ko savu ierobežojošo uzskatu vietā, nevis cerēt, ka tie maģiski izzudīs.

Veidi, kā sevi attīstīt, ietver:

• Lasot grāmatas no autoriem, kuri dalās ar tādiem uzskatiem, kādus cerat iegūt.
• Podcast apraides ir arī lielisks veids, kā patērēt informāciju, kas varētu padarīt jūs labāku.
• Nosakiet praktiskus mērķus, lai jūs varētu izmērīt savu izaugsmi.
• Žurnālu sastādīšana var palīdzēt uzraudzīt progresu, it īpaši, ja runa ir par jūsu domām un uzskatiem.

7. Pozitīvi apstiprinājumi

Ja jūs cīnāties ar zemu pašnovērtējumu, var būt grūti noteikt pozitīvu pārliecību. Tomēr pozitīvi apgalvojumi ir lielisks veids, kā palīdzēt uzlabot savu pašcieņu . Viņi liek jums runāt par sevi pozitīvi, un, cerams, ar laiku jūs sāksit ticēt saviem apgalvojumiem.

Ja jums ir ierobežojoša pārliecība par to, cik jūs esat mīlīgs, tas varētu ierobežot jūsu spēju piesaistīt mīlošus un laipnus cilvēkus savā dzīvē.

Lai palīdzētu mainīt šo pārliecību, jūs varētu pierakstīt apstiprinājumu, kurā teikts, ka esmu vērtīga, apbrīnojama un mīļa. To sakot katru dienu, laika gaitā var palīdzēt palielināt jūsu pašcieņu.^[8]

Jūsu pozitīvi apstiprinājumi vajadzētu arī svinēt jūsu stiprās puses. Izmantojiet savus panākumus un stiprās puses, lai pierakstītu apstiprinājumus, kas jums atgādina, cik neticami jūs esat. Tas varētu arī dot jums drosmi, kas jums nepieciešama, lai piespiestu sevi un sasniegtu vairāk.

Pēdējās domas

Pasaule ir pilna ar pārliecību, un, kamēr pastāv dažādi cilvēki, tas nemainīsies. Tomēr jums ir jāizdomā, kuri uzskati palīdz dzīvot dzīvi, par kuru vienmēr esat sapņojis.

Visi uzskati, kas neļauj jums dzīvot, ka dzīve ir ierobežojoša, un no tiem, no kuriem jums vajadzētu atbrīvoties. To darot, jūs dodat sev iespēju radīt dzīvi, kas aizstāj jūsu cerības.Reklāma

Vairāk par garīgo spēku

• Kā domāt par pozitīvām domām, jūtoties negatīvas
• 9 sevi ierobežojoši uzskati, kas aizkavē jūs no panākumiem
• 11 padomi, kā saglabāt savu pozitīvo attieksmi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Tims Māršals, izmantojot unsplash.com

Atsauce