Rūpējieties par savu ķermeni. Tā ir vienīgā vieta, kur jums jādzīvo. - Džims RohnsReklāma

Fiziskā sagatavotība ir mūsu vispārējās veselības atslēga. Mēs visi to zinām, un tiem, kas to uztver nopietni, mēs zinām kā apmācīt mūsu ķermeni uzturēt vislabāko fizisko formu . Vai arī mēs? Lai patiesi saprastu fizisko sagatavotību, mums vispirms ir jāsaprot ķermenis. Zinātniskie pētījumi un anatomija šajā izpratnē ir vissvarīgākie - mums ir jāzina, ka mums ir darīšana iekšpusē, lai patiešām gūtu labumu no ārpuses. Un tieši tā, kā zina sportists vai treneris, labi izskatīties ārpusē nozīmē justies tikpat labi arī iekšpusē.Reklāma

Izpratne par ķermeni

Jūsu mugura ir pirmā vieta ķermenī, kas pārmērīgi kompensē visas pārējās zonas, kuras netiek pareizi izmantotas. Piemēram, ja mēs pareizi neapmācām savus pamat muskuļus, mūsu muguras muskuļi sāks pārmērīgi strādāt, tādējādi izraisot sāpes vai sasprindzinot muskuļus. Tā tam nav jābūt . Tomēr ir negatīvi priekšstati par jebkuru jomu, kuru mēs pārstrādājam vai trenējam. Kad mēs runājam par piemērotību un kultūrismu, mēs runājam par to, lai katra ķermeņa daļa strādātu visspēcīgāk, veidojot muskuļus tā, lai tie strādātu kopā, un ķermenis strādā ar pilnu jaudu. Ja mēs pārtrenēsimies jebkurš apgabalā, mēs piezemēsimies diezgan karstā ūdenī.Reklāma

Atpakaļ uz priekšu

Patiesībā labāk ir pārslogot muguru nekā krūtis. Lai gan šķiet, ka krūtis ir grūtāk nonākt ķermeņa daļā pīķa stāvoklī (mēs bieži redzam labu ieroču komplektu, bet retāk redzam augsti attīstītus krūšu kaulus), ir ļoti svarīgi pareizi tuvoties krūšu kurvja treniņam. Ja jūs strādājat tikai pie krūtīm, muskuļi ne vienmēr aug un aug tā, kā jūs domājat. Patiesībā, kad attīstāt tikai krūškurvja muskuļus, tie kļūst arvien ciešāki, un tas sāk ietekmēt jūsu kopējo stāju tādā veidā, kas, iespējams, neatbilst vēlamajam rezultātam, uz kuru cerējāt.Reklāma

Pārmērīga krūšu kurvja attīstība (un muguras nepietiekama attīstība) var izraisīt mugurkaula izliekumu un stāvokli, ko sauc par Kifoze ”, Citādi saukts par kuprīti. Ar laiku kauli zem spiediena var saspiesties, novecot un plaisāt, kas ir ne tikai ļoti sāpīgi, bet arī pilnīgi pretēji tam, kas sākotnēji bija paredzēts. Kopējā muguras platība satur daudz vairāk muskuļu nekā krūtīs. Abiem ir jāstrādā savā starpā, lai attīstītu krūtis; diemžēl mugura izskatīsies labi, ja krūtis nav tik attīstītas, bet tas pats nenotiek otrādi. Strādā tikai krūšu muskuļi nav funkcionāli, sāpīgi un bīstami. Bet strādā krūtīs un muguras muskuļi, attīstīs krūtis tā, kā jūs, iespējams, iedomājaties. Laba stāja nekad neizskatās labi!Reklāma

Karstie padomi

Nepiespiediet solu pārāk bieži. Tas var izraisīt zaudēt muskuļu masu un spēku, nevis to iegūt, ja to darāt pārāk bieži. Ziniet, ka kopējais uzbūve vienmēr izskatīsies labāk, UN jums būs mazāk sāpju citās jomās, ja visas jūsu muskuļu grupas strādā kopā kā komanda. Labi muguras muskuļi faktiski padarīs jūsu krūtis lielāku izskatu. Kad jūs velkat šos muguras muskuļus atpakaļ un plecus, šī krūtis, kuru jūs strādājāt, izskatīsies vēl lielāka. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai jūsu mugura būtu stingrāka un muskuļotāka nekā pārējais ķermenis. Pārāk smagi strādājot, mugurai ir ļoti grūti izskatīties pārāk liela vai nesamērīga. Tā ir, tomēr viegli pārspīlēt krūšu muskuļus, ja jūs pienācīgi nepieskatāt pārējo ķermeni.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: aboutlifting.com caur aboutlifting.com