'Es vienkārši jūtos tik apmulsusi. Kāpēc pie velna es vispār uzņēmos šo darbu? Kāda neveiksme. Kad viņa izteica šos vārdus, mana drauga parasti optimistiskais tonis izklausījās sāpīgs un nomākts. Viņas tipiski animētās acis bija apdullušas pie grīdas. Atlaist priekšnieku ir grūti, bet tas, ko viņa dara ar sevi, man šķita daudz grūtāk.

Galu galā mans draugs nebija paveicis sliktu darbu. Viņa uzņēmumā strādāja tikai pāris mēnešus, un nebija plānojusi palikt daudz ilgāk. Tā nebija viņas vaina, ka uzņēmumam bija jāsamazina darbinieku skaits, vai arī tas, ka pirmie tika atlaisti nesen pieņemtie darbinieki. Viņu pat gaidīja vēl viena iespēja. Tātad, kāpēc pašuzbrukumu aizsprosts?

Nesenajā ekonomikas lejupslīdē mani visvairāk pārsteidza tas, ka klienti un draugi, kuri bija zaudējuši darbu, bija nevis tas, ka viņi bija dusmīgi vai noraizējušies par savu finansiālo nākotni. Tā vietā, kad es apsēdos, lai jautātu, kā viņiem klājas, katrs no viņiem izteica līdzīgas pazemojuma, nepiemērotības un neveiksmes sajūtas. Kad jautāja konkrētāk, ko viņi paši stāsta par atlaišanu, lielākā daļa no viņiem uzsāka diatribupašuzbrukumi: Es esmu nevērtīgs. Tas ir tik pazemojoši. Visi mazāk domās par mani. Es zināju, ka nekad nevarēšu gūt panākumus. Es nekad neatradīšu citu darbu. Kurš mani gribētu pieņemt darbā?

Lai gan darba zaudēšana var šķist atsevišķs notikums, kas pat visdrošākajos cilvēkos rosinātu paškritiku, diez vai ir nepieciešams notikums, kas maina dzīvi, lai izraisītu cilvēka pašuzbrukumus. Ikviens no mums ir pazīstams ar šo ņirgāšanosiekšējais kritiķiskas mūs satriec, kad esam lejā, un šaubās, kad esam augšā.

Skatīties a Baltās tāfeles video par kritisko iekšējo balsi

Mēs esam bijuši liecinieki šim kritiķim draugos, kuri tikko piedzīvojuši a izšķirties un saka tādas lietas kā: Kas ar mani notiek? Es esmu nemīlams. Man ir lemts būt vienam. Es nekad neatradīšu kādu, kuram es patiešām rūpētos.

Mēs to esam redzējuši sevī tieši pirms darba intervijas: Nejauciet to. Es būšu pārāk nervozs. Es izklausos pēc idiotas. Ko viņi par mani domā? Viņi mani ienīda .

Un mēs to esam dzirdējuši ikdienas ikdienas pasākumos, sākot no rīta ģērbšanās: ( Uh, es esmu tik resna. Es izskatos nogurusi. Es nekad nepabeigšu visu šodien izdarīt. ) līdz brīdim, kad mēs iekāpjam gultā ( Atkal sajaucu diētu – kāds neveiksminieks. Es neko nevaru saprast .)

Neatkarīgi no tā, ko mēs cenšamies paveikt, šīs negatīvās attieksmes vienmēr mūs attur vai neļauj sasniegt savus mērķus. Piemēram, ir daudz grūtāk nokļūt uz darba interviju, kad mēs joprojām uzbrūkam sev par pēdējā darba zaudēšanu. Tādā pašā veidā zaudēt svaru ir daudz grūtāk, ja mums rodas negatīvas domas vaikritiskas iekšējās balsis' pavedinot mūs izdabāt, pēc tam piekaujot mūs par izdabāšanu. Šis modelis rada vēl lielāku diskomfortu un vēlmi šīs sāpes apklusināt ar ēdienu. Tikai tajos laikos, kad mēs vislabāk spējam atbildēt uz mūsu “kritiskajām iekšējām balsīm”, mēs patiesi ļaujam sev iet pēc tā, ko vēlamies. Tomēr lielāko daļu laika mēs nezinām šīs balsis, un tāpēc mēs nevaram pilnībā pret tām vērsties.

Piemēram, šīm paškritiskajām domām ne vienmēr var būt skarbs raksturs. Tie var šķist pat nomierinoši. Tāpat kā pārlieku iecietīgiem vecākiem, šīs balsis var likt mums uzdzert otro kūkas gabalu, vienkārši atpūsties un aizmirst par darba interviju vai to, ka mums viss ir labi. Šīs domas tomēr ir tikai maskēts ienaidnieks, kas vilina mūs ņemtpašiznīcinošas darbības, pēc tam sodot mūs par mūsu kļūdām.

Balss smalkā un maldinošā rakstura dēļ tā mācāsidentificēt šīs negatīvās domasir galvenais, lai pārvarētu iedomātos ierobežojumus. Lai atpazītu pašuzbrukumus un saprastu, kā tie spēlē lomu mūsu dzīvē, ir lietderīgi padomāt, kur šīs attieksmes varētu būt radušās. Veidi, kā pret mums izturējās, un apzīmējumi, ko saņēmām bērnībā, var palikt kopā ar mums vēlā pieaugušā vecumā un ietekmēt mūs visās mūsu dzīves jomās. Diemžēl notikumi, kuriem ir visizturīgākā ietekme, bieži vien ir tie, kas bija stresa vai traumatiski. Vecāki vai aprūpētāji, kas zaudēja savaldību, skolotāji, kuri mūs izsmēja, vai iebiedēšana, kas mūs mocīja skolā, var veicināt mūsu negatīvo attieksmi pret sevi un mūsu kritisko iekšējo balsi kā pieaugušajiem.

Pat atsevišķi stresa brīži spēcīgi ietekmē bērnus. Cilvēki ir ne tikai radīti tā, lai tie vairāk reaģētu uz briesmām, bet arī viņiem piemīt instinkts atcerēties lietas, kas viņus biedēja, lai izvairītos no tām nākotnē. Tādējādi bērni visbiežāk tiek ietekmēti tieši tajos brīžos, kad viņu vecāki vai aprūpētāji to “pazaudē”. Pat vecāki, kuri parasti audzina un pieskaņo savus bērnus, var viņus ievainot ar dusmu uzliesmojumu vai vilšanās brīdi.

Viena no visietekmīgākajām ietekmēm uz mūsu internalizētajām negatīvajām domām ir mūsu vecāku attieksme pret sevi. Vecākam, kurš sevi sauc par stulbu, kad viņš kļūdās, bieži vien ir bērns, kurš identificējas ar šo uzbrukumu un vēlāk uzskata viņu par stulbu. Tāpat kā vecāku labās īpašības pozitīvi ietekmē viņu bērnu pašvērtējumu, viņu negatīvās īpašības un negatīvās domas par sevi veicinās bērna pašuzbrukumus.

Kā pieaugušos mūs visvairāk ietekmē nevis tas, kas ar mums notika bērnībā, bet gan tas, kā mēs sapratām, kas ar mums notika. Kaut kas tik vienkāršs kā vecāku kliedziens, lai mēs pasteidzamies, var radīt sajūtu, ka esam lēni vai apgrūtinoši. Tā kā bērnu izdzīvošana ir atkarīga no saviem vecākiem, viņi var identificēties ar savu vecāku viedokļiem un internalizēt dažas negatīvās domas, kas vērstas uz viņiem. Neatkarīgi no tā, vai bērns pārņem šīs īpašības vai saceļas pret tām, viņš joprojām darbojas pēc ārējā viedokļa vai kritiskas iekšējās balss.

Izpratni par sevis uztveri var nozīmēt, ka jāsastopas ar lietām, kas mūs sāpināja bērnībā. Tomēr, tiklīdz mēs atpazīstam šo ienaidnieku sevī, mēs varam iemācīties no tā atšķirties un pieņemt līdzjūtīgāku un reālistiskāku skatījumu. Mēs varam pilnībā izjust bērnības sāpes un iegūt jēgu no saviem stāstiem. Ir daudz vieglāk atklāt, kas mēs patiesībā esam, un paveikt to, ko patiešām vēlamies, ja apzināmies šo kritisko iekšējo balsi un cīnāmies ar to.