Vai jums kādreiz šķiet, ka jums ir nepieciešams drauga atbalsts? Bet tad atturēt sevi no rokas stiepšanas?

Mums visiem, veselīgām attiecībām ir nozīme . Patiesībā dziļas attiecības ir būtiskas, lai būtu vesels cilvēks. Traumas pārdzīvojušajiem vai tiem, kuri piedzīvo vai ir piedzīvojuši pēcdzemdību depresiju vai garastāvokļa traucējumus (kas arī ir trauma), attiecību padziļināšana var būt īpaši sarežģīta.

Tiem, kuri savā dzīvē ir piedzīvojuši traumas, nav viegli vērsties pie palīdzības vai lūgt palīdzību. Kaut kas tāds (šķietami) vienkāršs komplimenta pieņemšana var būt sāpīgi grūti. Taču spēja pārvarēt šīs bailes un vilcināšanās ir ļoti svarīga ceļā uz pilnvērtīgu un līdzsvarotu dzīvi.

Šodien es vēlos runāt par to, kas varētu atturēt jūs no padziļināt attiecības un ko ar to darīt.

• Vai jums ir kārdinājums nogurt un tikt galā pats?
• Vai jums šķiet, ka neviens to nesaņems?
• Vai jūtaties kauns vai vājš — it kā neesi pelnījis atbalstu vai līdzjūtību?
• Vai tevī ir kāda pašaizsardzības daļa, kas saka: 'Es atkāpšos un palikšu drošībā, lai jūs man nenodarītu pāri'?
• Vai jums šķiet, ka jums ar to vajadzētu tikt galā pašam?

Ja šie jautājumi šķiet patiesi… ja šīs šaubas vai balsis piezogas… Es aicinu jūs padomāt par to, vai pateikt sev:

Esmu pelnījusi dziļas attiecības. Esmu pelnījis, lai par mani rūpējas un audzina. Esmu pelnījis līdzjūtību. Cilvēki par mani rūpējas, un ir veselīgi uz viņiem paļauties un lūgt palīdzību, kad man tā ir vajadzīga.

Šeit ir trīs padomi, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu dziļākās attiecībās:

1. Ziniet, ka veselīgas attiecības var salabot vecās emocionālās brūces.

Veselīgas attiecības var dziedēt vecās pieķeršanās brūces. ( Kellijas Klārksones dziesma Piece by Piece , ir aktuāls un sirsnīgs piemērs.) Ja esat uzaudzis bez drošas pieķeršanās vai netikāt audzināts, tas var kļūt par to, ko jūs, augot, sagaidāt no citiem vai savām attiecībām. Kā es runāju par mīlot traumu pārdzīvojušo , veselīgas attiecības var būt atjaunojošas. Stens Tatkins, PACT , Sjū Džonsone, EFT , un Hārvils Hendrikss, IMAGO visi ir relāciju terapijas modeļu dibinātāji, kuri ir paveikuši nozīmīgu darbu šajā jomā.

2. Apsveriet nereālos standartus, kurus jūs turat.

Vai jūs sagaidītu, ka bērns vai draugs būs tikpat pašpietiekams, kā jūs gaidāt no sevis? Jā, jums ir jāuzņemas atbildība un jābūt atbildīgam, taču jums arī jāatzīst, ka esat cilvēks. Atnesiet arī sev līdzjūtību pret tiem, kurus mīlat. Iepazīstieties ar Kristīnas Nefas fenomenālo grāmatu, Līdzjūtība pret sevi: pierādīts spēks būt laipnam pret sevi un Lisas Ferencas jaunā grāmata, Rubīna čību atrašana: pārveidojošas dzīves nodarbības no terapeita dīvāna .

3. Ļaujiet sev redzēt savu pašreizējo attiecību dziļumu.

Bieži vien traumas pārdzīvojušie ir devēji, kuri neko negaida un nepieņem pretī. Var būt grūti saskatīt mīlestības, atbalsta un līdzjūtības patieso dziļumu, ko tuvie cilvēki var (un vēlas) sniegt. Mēģiniet objektīvi skatīties uz savām attiecībām un apsveriet šo potenciālu.

Jūs esat pelnījuši līdzjūtību, atbalstu un dziļas attiecības…

Ikvienam var būt grūti lūgt palīdzību. Īpaši grūti tas var būt tiem, kuri pārdzīvojuši traumu. Izmantojot terapiju, ir iespējams saprast, ka jūs patiešām esat pelnījuši dziļas attiecības, kad jūs augat un attīstāties dzīves laikā — gan labajos, gan grūtajos laikos.

Vairāk resursu

Stena Tatkina grāmata, Pieslēgts mīlestībai

Sjū Džonsones grāmata, Lovesense

Hārvila Hendriksa grāmata, Iegūstiet vēlamo mīlestību

Kārenas Kleimanes grāmatas (Pēcdzemdību stresa centrs)