Ir grūti, ja draugs vai ģimenes loceklis piedzīvo depresiju. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat cilvēkus savā dzīvē, kuriem ir grūtības, novērtē viņu kompāniju vai viņu draudzību, brīžos, kad viņi ir nomākti, var šķist neiespējami sazināties ar viņiem. Lai gan jums var šķist, ka vēlaties viņiem vienkārši izkļūt no tā un pārtraukt ļauties negatīvām domām un jūtām, jūs varat arī sajust viņu pretestību darīt lietas, kas varētu likt viņiem justies labāk. Tas ir tāpēc, ka depresijas simptomi var vērst cilvēkus pret viņiem pašiem, padarot viņiem vēl grūtāk veikt darbības, kas palīdzētu izkļūt no nomāktības un galu galā novērst simptomus. Svarīga vēsts, kas cilvēkiem jānodod šajos izmisuma pilnajos laikos, ir tāda, ka depresija ir ne tikai ārstējama, bet arī īslaicīga. Ir veidi, kā pārvarēt viņu depresiju, un jūs esat gatavs viņiem palīdzēt ar to tikt galā. Šeit ir daži padomi, kā rīkoties, ja mīļotais ir nomākts:

Nododiet viņiem ārstēšanu

Tāpat kā jebkura fiziska slimība, depresija ir jāuztver nopietni un attiecīgi jāārstē. Diemžēl par garīgām slimībām pastāv sociāla stigma, kas nepastāv attiecībā uz fiziskām slimībām. Jūs varat palīdzēt novērst šo aizspriedumu, reaģējot uz drauga depresiju ar līdzjūtību un pieņemšanu un atturot viņu no jebkādas kauna sajūtas. Ir svarīgi, lai cilvēks saņemtu viņam piemērotu ārstēšanu, tāpēc mudiniet draugu meklēt palīdzību. Ļaujiet viņiem zināt, ka saruna ar savu ārstu vai terapeitu ir svarīgs solis ceļā uz atveseļošanos. Cilvēki, kuri ir nomākti, var izjust bezcerības sajūtu, kas viņiem neļauj ticēt, ka kaut kas var palīdzēt. Tomēr ir pierādīts, ka gan psihoterapija, gan medikamenti patiešām palīdz mazināt simptomus. Noteikti pastipriniet vēstījumu, ka ārstēšana ir ne tikai pieejama, bet arī nepieciešama.

Pieturieties pie viņiem

Kad draugs pārdzīvo depresiju, tas var justies saspringti un nogurdinoši. Jūs varat vienkārši vēlēties, lai viņi izkļūtu no tā, kā jūs to darītu, ja kādu laiku būtu slikts garastāvoklis. Tomēr cilvēki ar depresiju nevar vienkārši izvēlēties justies labāk. Viņi cīnās ar reāliem traucējumiem. Kā draugam jums jāmēģina izrādīt līdzjūtību un pacietību. Esiet konsekventi savā draudzībā, dariet savam draugam zināmu, ka esat viņam blakus neatkarīgi no tā.

Palīdziet viņiem cīnīties ar savu iekšējo kritiķi

Cilvēki, kuri jūtas nomākti, bieži ieklausās iekšējā kritiķā, kas mudina viņus nedarīt lietas, kas viņiem ir svarīgas. Tas viņiem rada domas, piemēram, “Tas ir bezcerīgi. Kāpēc vispār jācenšas justies labāk? vai 'Tu esi nevērtīgs. Pārtrauciet veltīt cilvēku laiku savām problēmām. Kā draugam ir svarīgi, lai jūs palīdzētu šai personai nenostāties šīs 'kritiskās iekšējās balss' pusē. Jūs varat mudināt viņus stāties pretī šai “balsij”, liekot viņiem skaļi paust savu racionālāku viedokli. Kad viņi kļūst vāji, varat viņiem atgādināt, ka viņi, iespējams, ņem vērā šī iekšējā ienaidnieka padomu. Viņi var uzzināt vairāk par kritisko iekšējo balsi un to, kā ar to cīnīties šeit .

Piedalieties aktivitātēs, kas palīdz viņiem justies labāk

Cilvēki var veikt daudz aktīvu darbību, lai cīnītos ar savu depresiju. Tomēr letarģija, kas pavada viņu nomākto stāvokli, var likt viņiem vilties, pat ja runa ir par aktivitātēm, kuras viņi kādreiz patika. Viņu kritiskā iekšējā balss patiesībā mudinās viņus izvairīties no darbībām, kas liek viņiem justies labāk. Tomēr ir pierādīts, ka daudzas spēles, sākot no mūzikas klausīšanās līdz vingrošanai, mazina depresiju. Uzziniet par astoņiem veidiem, kā cilvēki var aktīvi cīnīties ar depresiju šeit . Padomājiet par veidiem, kā jūs varat iesaistīties aktivitātēs, kurās piedalījās jūsu draugs, ļaujot viņam nejusties vienam savā ceļojumā.

Atzīstiet brīdinājuma zīmes par pašnāvības risku

Ir daudz nepareizu priekšstatu par pašnāvību, un viens no tiem ir tāds, ka jums nevajadzētu par to runāt. Ja kāds ir pakļauts riskam, ir svarīgi sazināties un tieši pajautāt, vai viņam nav domas nodarīt sev pāri.

Ja tuvinieks ir nomākts, tas ir sāpīgs izaicinājums, un neņem vērā ietekmi, ko tas var atstāt uz tevi emocionāli. Lai gan ir svarīgi, lai jūs apstiprinātu, ka persona nekad nav apgrūtinājums, ir arī svarīgi, lai jums būtu vieta, kur varat izteikt un saprast savas sāpju vai neapmierinātības sajūtas. Ir grūti redzēt, ka kāds tev tuvs cieš. Tas var izraisīt bažas, dusmas un skumjas. Meklējiet draugu vai terapeitu, kuram varat uzticēties par sajūtām, kas tevī rodas, saskaroties ar depresīvu cilvēku. Nejūtieties vainīgs un nedomājiet, ka jums ir jābūt stiprajam. Rūpes par savu psiholoģisko labsajūtu nav vājuma pazīme; tas ir tieši pretējs spēka un atbildības zīme.

Uzziniet vairāk par ' rūpes par depresīvu cilvēku ' apmeklējot health.com . Tur jūs varat iegūt detalizētu informāciju par to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu kādam, kam ir depresija.