Esmu bijis agri cēlies jau vairāk nekā gadu. No pirmdienas līdz piektdienai es pamodos pulksten 5:00, pat vienu reizi nenospiežot atlikšanas pogu. Es nekad neveicu naps un reti jūtos noguris visas dienas garumā. Šis ir mans padoms, kā sākt savu dienu (katru dienu) plkst. 5:00. Ideja pamodināt agri un sākt dienu saullēktā vai pirms tā ir daudzu cilvēku vēlme. Daudzi ļoti veiksmīgi cilvēki savus panākumus, vismaz daļēji, saista ar agru celšanos. Agrīniem cilvēkiem ir produktīvāki rīti, viņi vairāk strādā un vidēji ziņo par mazāku stresu nekā vēlu pamodušie. Tomēr nepieradušajiem pamodināšanas pulksten 5:00 uzdevums var šķist ārkārtīgi biedējošs. Šajā rakstā tiks sniegti pieci padomi par to, kā fiziski pamosties pulksten 5:00 un kā garīgi sagatavoties produktīvas dienas pavadīšanai.

Daudzi cilvēki vienkārši nevar piecelties agri, jo ir iestrēguši rutīnā. Neatkarīgi no tā, vai gulēt lieki vēlu, atkārtoti snaužot vai gaidīt līdz pēdējam iespējamam brīdim pirms izkāpšanas no gultas, gulēšana var viegli iztērēt visu rītu. Šie padomi ļaus jums pārtraukt gulēšanu ikdienā.Reklāma

Pārvietojiet modinātāju.

Modinātājs ir pārāk tuvu gultai, un tas ir pirmais iemesls, kāpēc cilvēki vienkārši nevar piecelties no rīta. Ja modinātājs ir rokas stiepiena attālumā no gultas vai ja modinātāju var izslēgt, neizkāpjot no gultas, jūs pats sev izveidojat nevajadzīgi sarežģītu situāciju. Pirms es kļuvu par agru modinātāju, daudzas reizes es izslēdzu modinātāju, pat nepamosdamies pietiekami, lai atcerētos, ka to izslēdzu. Es iesaku modinātāju pārvietot pietiekami tālu no gultas, lai pilnībā izslēgtu no gultas, lai to izslēgtu. Es turu modinātāju vannas istabā. Tas var nebūt iespējams visiem dzīves apstākļiem, tomēr es izmantoju savu mobilo tālruni kā modinātāju, un tā ievietošana vannas istabā ir pilnīgi jēga. Lai izslēgtu modinātāju, man pilnībā jāizkāpj no gultas, un, tā kā došanās uz tualeti un duša ir pirmās divas lietas, ko daru ikdienā, modinātāja turēšana vannas istabā racionalizē rīta sākumu.

Atmetiet atlikšanu.

Visu moderno modinātāju pulksteņa atlikšanas funkcija nekādā gadījumā nav konstruktīva. Nemaz nemēģiniet, tas man palīdz lēnām pamosties melos. Es iesaku iegādāties modinātāju, kurā nav atlikšanas pogas. Ja nevarat atrast trauksmi bez atlikšanas pogas, nekad nelasiet instrukcijas, lai nekad nezinātu, cik ilgi turpinās poga Sniegt. Nezināšanai, vai tā gaida 10 minūtes vai 60 minūtes, vajadzētu būt pietiekamam atturam, lai liktu jums pārtraukt tās lietošanu.Reklāma

Mainiet skaņas signālu

Ja katru dienu izmantojat vienu un to pašu skaņas signālu, jūs sākat attīstīt skaņas toleranci. Modinātājs laika gaitā lēnām kļūs mazāk efektīvs. Lielākā daļa jaunāko modinātājpulksteņu ļaus jums iestatīt atšķirīgu skaņas signālu dažādām nedēļas dienām. Ja bieži maināt skaņas signālu, jums būs vieglāk pamosties.

Izveidojiet mīklu

Ja jūs absolūti nevarat pamosties bez atkārtotas atlikšanas, mēģiniet izveidot sev mīklu. Nav vajadzīga raķešu zinātne, lai saprastu, ka, jo ilgāk trauksme darbojas, jo nomodā jūs kļūsiet. Mēģiniet ļoti grūti izslēgt trauksmes signālu, ievietojot to zem izlietnes, noliekot zem gultas vai vēl labāk - piespiežot sevi pabeigt mīklu, lai to izslēgtu. Mēģiniet ievietot modinātāju kombinācijā bloķētā kastē un lieciet sevi ievietot kombinācijā, lai izslēgtu modinātāju - tas ir kaitinošs, bet ārkārtīgi efektīvs!Reklāma

Ieslīgt rutīnā

Piecelties pulksten 5:00 ir daudz vieglāk, ja to darāt no pirmdienas līdz piektdienai, nevis nedēļas laikā sporādiski. Es iesaku vienreiz iestatīt trauksmi, kas atkārtojas katru dienu. Arī produktīva rīta pavadīšana ir svarīgs faktors, ka katru nakti gulēt apmēram vienā un tajā pašā laikā. Uzziniet, cik daudz jums jāguļ, lai nākamajā dienā nejustos pārguris. Daži cilvēki var iztikt 4-6 stundas, bet lielākajai daļai vajadzīgi 7-8.

Ir iemesls

Pārliecinieties, ka jums ir īpašs iemesls celties no rīta. Piecelties 5:00 no rīta tikai tāpēc, ka tas ir ļoti grūti, nekā tad, ja agri ceļaties, lai plānotu savu dienu, apmaksātu rēķinus, ietu skriet, agri sākt darbu utt., Iesaku atrast kaut ko, ko vēlaties no sevis izdarīt no rīta. Piecelties būs daudz vieglāk, ja jums tiek garantēts, ka izdarīsit kaut ko jautru sev - salīdziniet to ar atvaļinājumu. Jums, iespējams, nav problēmu atvaļinājumā vai svētku laikā pamostoties ļoti agri. Mans mērķis katru rītu ir ienest šo sajūsmu dienā, izdarot sev kaut ko jautru.Reklāma

Kā jau iepriekš minēju, es šos padomus izmantoju ļoti ilgu laiku. Pievienošanās agri cēlušos pasaulei ir bijis lielisks lēmums. Es jūtos mazāk saspringta, es paveicu vairāk un es jūtos laimīgāka nekā es, kad biju vēlu pamodusies. Ievērojot šos padomus, jūs varat kļūt arī par agri pamodušos. Vai jums ir kādi padomi, kurus es nepieminēju? Kas jums vislabāk der? Informējiet mūs komentāros.