Skatieties un izlasiet mūsu ekskluzīvo interviju ar Jonu Kabatu-Zinnu.

Mums būs spriedumi, jūs zināt, bezgalīgi. Jo mums ir idejas un viedokļi gandrīz par visu. Un patīk un nepatīk. Taču apziņa nesaka: 'Labi, nav jāspriež.' Apzinātība nav par to. Runa ir par to, ka tiek pieņemti vērtētāji un to paturēt, apzinoties un redzot, cik ļoti mēs esam aizrāvušies ar savām simpātijām un nepatikšanām. Cik mūs virza šāda veida impulss pieķerties, aptvert un identificēties. Vai arī, ja jums tas nepatīk, ja tas ir pretīgi, atgrūdiet to: Es to ienīstu. Es nevēlos šo. Tas ir biedējoši. Un kas tad cieš? Kurš no tā cieš? Mēs ciešam. Mēs ciešam, ja pieķeramies. Mēs ciešam, ja atkāpjamies. Tātad, ja runa ir par atbrīvošanos no ciešanām, vienīgā lieta, kas var atbrīvot mūs no mūsu pašu maldiem un mūsu pašu trakuma, mūsu pašu bailēm un mūsu pašu komforta trūkuma mūsu pašu ādā, ir šī būtības būtība, kas ir jau OK. Tas nav tā, kā cilvēki, kuri ierodas mūsu klīnikā ar vēzi un sirds slimībām, hroniskām sāpēm un visu ko – viņiem ir visas šīs galvenās slimības un traucējumi. Bet mēs nemēģinām to viņiem atņemt vai labot. Mēs aicinām viņus izlikt sagaidīšanas paklājiņu, lai gūtu pilnu pieredzi, sadraudzēties ar to, kā tas ir ķermenī, pat ja tā ir pēdējā vieta, kur vēlaties doties. Pagriezties pret sāpju intensitāti ķermenī vai sirdī un aptvert to. Un, kad jūs to darāt, lietas mainās. Un ļoti bieži pašam ķermenim, kā arī smadzenēm un, kā arī kauliem, kā arī ādai ir auss pie sliedes un tā sāk kustēties, jo mēs esam viens vienots bioloģisks veselums. Mēs esam organisms. Un tātad, kad mēs noteiktā veidā saskaņojamies ar apzinātību, ir veids, kā seko fizioloģija.

Tagad tiek izdoti pētījumi, kas parāda, ka astoņu nedēļu laikā, veicot apmācību ar MBSR, mums ir morfoloģiskas izmaiņas visos smadzeņu reģionos. Ne tikai aktivitātes izmaiņas prefrontālajā garozā. Bet patiesībā morfoloģisks sabiezējums hipokampa reģionos, kas ir iesaistīts mācībās un atmiņā, kā arī dažādi citi smadzeņu reģioni, kas kopumā faktiski sadarbojas, ļaujot mums orientēties mūsu dzīvē un pieņemt gudrus, saprātīgus lēmumus par to, kas ir vērtīgs, kas nav vērtīgs, kas radīs vairāk sāpju, kas radīs vairāk ciešanu, kas radīs lielāku laimi. Un tad tādā veidā orientēties. Tātad pētījumi ļoti lielā mērā norāda uz šo virzienu.

Pasūtiet pilnu DVD interviju:

Mindfulness for Life: intervija ar Jonu Kabatu-Zinnu

Šajā DVD, Dr Jon Kabat-Zinn definē apzinātību kā veidu, kā 'savienoties ar savu dzīvi'. Viņš apspriež 'smago darbu', dzīvojot pašreizējā brīdī, personīgo un psiholoģisko ietekmi, kas rodas, attīstot apzinātības praksi, un ieguvumus no uzmanības izmantošanas terapijā. Viņš pieskaras arī uzmanībai vecāku audzināšanā. Balstoties uz savu gadu pieredzi un pētījumiem apzinātības jomā, Dr. Kabat-Zinn piedāvā iedvesmojošu un pamācošu pieeju gan garīgās veselības speciālistiem, gan zinātkāriem cilvēkiem.