Daudzi no mums zina, ka skriešana mums nāk par labu, tā palīdz veidot izturību, stiprina sirdi un palīdz sadedzināt kalorijas. Daudzi no mums arī zina, ka tas nav viegli. Tāpēc šeit ir vairāki iemesli, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt un sākt darboties.

Jūs jutīsities labāk

Neatkarīgi no tā, cik labi vai slikti jūs jūtaties, vingrinājumi ļaus jums justies labāk. Tas pārsniedz tikai skrējēja augsto līmeni - labu pašsajūtas hormonu, kas pazīstami kā endokanabinoīdi, skriešanos. Gadā publicētajā 2006. Gada pētījumā Medicīna un zinātne sportā un vingrošanā , pētnieki atklāja, ka pat viens vingrinājums - 30 minūšu gājiens pa skrejceliņu - var uzreiz paaugstināt garastāvokli kādam, kurš cieš no smagas depresijas. Pat ja jūs nekad iepriekš neesat skrējis, sāciet ar pastaigām un skriešanu, lai jūs varētu sevi veidot.

Jūsu pašcieņa uzlabosies

Nepieciešams vēl viens attaisnojums, lai zaļotu? Skrējēji, kuri skrēja ārā un aizķēra labu skatu uz dabu, parādīja paaugstinātu pašcieņu pēc treniņa nekā tie, kuriem apkārtne nepatika. Tāpēc atrodiet sev tīkamu maršrutu vai izmēģinājumu un vienkārši palaidiet un izbaudiet to!Reklāma

Tu izskatīsies labāk

Ikviens zina, ka vingrinājumi sadedzina kalorijas un palīdz atbrīvoties no šīm mārciņām, taču daudzi cilvēki nezina, ka skriešana palīdz sadedzināt kalorijas pat pēc tam, kad esat pārtraucis strādāt. Pētījumi ir parādījuši, ka regulāras fiziskās aktivitātes palielina pēcapdegumu, tas ir, pēc kaloriju sadedzināto kaloriju skaitu.

Jūs iegūsiet dabisku mirdzumu

Ticiet vai nē, bet sviedri var atbrīvot seju no visām lietām, kas aizsprosto poras un izraisa izlaušanos. Cieta sviedru sesija var arī uzlabot dabiskās eļļas, saglabājot lietas svaigas un veselīgas.

Jūs uzlabosiet savu stāju

Skriešana ne tikai palīdz zaudēt šīs papildu mārciņas, bet arī padara ķermeni perfektu. Tas tonizē ķermeni, attīsta jostas līniju un palīdz saglabāt augstu galvu. Ir pierādīts, ka laba stāja psiholoģiski ļauj justies labāk arī sev.Reklāma

Ceļi kļūs stiprāki

Skriešana palielina kaulu masu un pat palīdz ar vecumu saistītam kaulu zudumam. Daudzi cilvēki domā, ka skriešana faktiski sabojā jūsu ceļgalus. Zinātne tomēr ir pierādījusi, ka tā nav, kā liecina Bostonas universitātes pētnieka veiktie pētījumi, skriešana palīdz uzlabot ceļu veselību. Vienkārši pārliecinieties, ka darbojas pareizi, lai nesabojātu apakšstilbus vai Ahileja cīpslu.

Jūsu sirds kļūs stiprāka

Pat mērena skriešanas kārtība var palīdzēt saglabāt sirds veselību, samazinot ZBL (sliktā holesterīna) līmeni un palielinot ABL (labā holesterīna) līmeni. Tas arī palīdz pazemināt asinsspiedienu un uzlabo sirds darbību.

Tiem, kuri jau var slimot ar sirds un asinsvadu slimībām, pētnieki pierādīja, ka 16 jūdzes nedēļā skriešana aptur sirds slimību attīstību un skriešana un skriešana līdz 22 jūdzēm nedēļā var mainīt attīstīto sirds un asinsvadu slimību sekas.Reklāma

Jūsu izturība palielināsies

Regulāra skriešana uzlabos jūsu izturību, padarot treniņus patīkamākus un produktīvākus. Palielinot izturību, jūs arī palīdzēsiet attīstīt plaušu efektivitāti un izturību. Tas arī nozīmē, ka jums nebūs tik daudz elsot vai gāzties pēc gaisa, piemēram, dažās pirmajās reizēs jūs varētu mēģināt skriet garas distances.

Jūsu miegs uzlabosies

Cilvēkiem, kuri cieš no bezmiega, jāpārtrauc miegazāļu lietošana un jāmēģina skriet kā ārstēšanu, lai iegūtu šo dārgo miegu. Pētījumi, kas veikti ar Insomniacs, pierādīja, ka dienā, kad viņi skrēja, viņi varēja gulēt 17 minūšu laikā, salīdzinot ar parastajām dienām bez skriešanas, kas viņiem gulēja 38 minūtes.

Pat tiem no mums, kas necieš bezmiegu, skriešana var palīdzēt, cik ātri mēs aizmigām, un arī tā kvalitātei!Reklāma

Jūs būsiet mērķtiecīgāks

Skriešana ir ļoti noderīga garīgo spēju uzlabošanā. Pētījumi, kas veikti ar britu darba ņēmējiem, pierādīja, ka dienās, kad viņi strādā, viņi var labāk koncentrēties, viņi pieļāva mazāk kļūdu un strādāja produktīvāk, salīdzinot ar dienām, kad viņi nedarbojās.

Jūs iepazīsit jaunus cilvēkus

Daži skrējēji paši bauda skriešanas klusumu un vientulību, bet citi skriešanas laiku uzskata par sociālām iespējām. Skrienoša drauga atrašana vai skriešana kopā ar grupu ir lielisks veids, kā attīstīt kopības izjūtu. Jūs varat izvirzīt mērķus un tos kopā sasniegt. Turklāt, ja jums ir regulārs skriešanas draugs vai skriešanas grupa, tas ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju skriet.

Jūs ietaupīsiet naudu

Ja nevarat atļauties sporta zāles abonementu vai iedomātu sporta aprīkojumu savai mājai, neuztraucieties! Skriešanai nepieciešams tikai treneru pāris. Pasaule ir tavs skrejceļš, tāpēc ej un izpēti!Reklāma

Jūs palīdzēsiet citiem

Skriešanu var izmantot arī kā veidu, kā dot ieguldījumu sabiedrībā kopumā. Daudzas sacīkstes nāk par labu labdarības organizācijām, un dažas labdarības organizācijas piedāvā sacensību apmācību apmaiņā pret līdzekļu vākšanu. Skriešana pēc kaut kā lielāka par jums ir lielisks veids, kā saglabāt motivāciju turpināt trenēties un var padarīt jūsu sacīkstes vēl nozīmīgākas un pilnvērtīgākas.

Jūs ne tikai iegūsit no dažādiem fiziskiem un metāla ieguvumiem, kas saistīti ar skriešanu, bet arī varat palīdzēt maziem cilvēkiem plašākā sabiedrībā. Jūs pat varat sacensties pats, maratonos vai krosā. Tad kāpēc gan neizmēģināt un redzēt, kur tas jūs aizved?