Vīriešiem rodas dažādi zema testosterona vai zema T simptomi. Sākot no acīmredzamām slimībām, piemēram, pazemināta libido, ķermeņa vai sejas apmatojuma zuduma, noguruma, ķermeņa tauku palielināšanās vai garastāvokļa svārstībām, līdz ne tik acīmredzamam ķermeņa audu sadalījumam, kaulu masu un pazeminātu spermas daudzumu. Andropauze ir vīriešu līdzinieks menopauzei. Simptomi ir ļoti reāli, un tie var būt fiziski un emocionāli novājinoši. Sievietes krasi samazinot estrogēnu, nonākot menopauzē, ātri izsauc simptomus. Bet dažreiz vīriešu hormonu līmenis var mainīties ātrāk un radīt nevēlamus zemu T simptomus.

Kas ir zems T?

Zems testosterona līmenis tiek medicīniski diagnosticēts kā tad, ja asins analīžu rezultāti parāda līmeni zem 300 nanogramiem uz decilitru (ng / dL), sk. atsauce . Darbs, sabiedriskā dzīve, bērni (un mazbērni), varbūt vecāki vecāki, un daudzi citi ikdienas stresa prasa daudz. Lai gūtu maksimālu labumu no dzīves, jums ir jābūt ne tikai enerģijai visam tam, bet arī tām lietām, kuras jums patīk darīt. Kad parādās zema T līmeņa simptomi, dzīve ir niecīga. Ko puisis dara?

Samazināt zemā testosterona simptomus

Veselīga testosterona uzturēšanai var būt noderīga vismaz 30 minūtes dienā, samazinot stresu, kā arī lietojot pilnvērtīgus zaļumus un olbaltumvielām bagātu pārtiku. Bet arī dabiskās ajūrvēdas sastāvdaļas (holistiski Indijas augi) var palielināt testosterona līmeni un veicināt veselīgāku hormonālo izvadi. Palielinot labvēlīgo augu daudzumu, var mazināt simptomus un atbalstīt veselīgu erektilās funkcijas, pareizu ķermeņa masu un dzīvesprieku. Atgrieziet šo pārliecību ar šiem atjaunojošajiem augiem. Izmēģiniet recepti raksta beigās!

Septiņi spēcīgi augi ar zemu testosterona līmeni

Kardamons

Reklāma

Kardamons, kas pazīstams kā visu garšvielu karaliene, ir svarīgs Ajūrvēdas augs. Kardamons, kas galvenokārt pazīstams ar aromātisku lietošanu kā garšvielu un garšvielu gatavošanai, ir bagāts ar vērtīgiem lipīdiem un antioksidantiem. Kardamonā ir daudz α-terpinilacetāta (hormonu regulatora) un antioksidantu enzīmu, kas veicina ne tikai testosterona regulēšanu, bet arī palielina muskuļu masu. Šī spēcīgā garšviela inducē glutationu (antioksidants) un noārda oksidatīvo stresu (brīvo radikāļu, kas var izraisīt zemu testosterona līmeni). Ar garšu, kas līdzīga kanēļa un muskatrieksta kombinācijai, ir patīkami pievienot dzērieniem un ēdieniem. Bet jūs varat arī saņemt kardamonu kapsulās daudzos veselīgas pārtikas un vitamīnu veikalos, it īpaši, ja tie specializējas ajūrvēdā.

Ķirbju sēklas un eļļa

Ķirbju sēklas un eļļa ir garšīgi un barojoši daudzu mikroelementu avoti, kuru lielākajai daļai vīriešu pietrūkst uzturā. Ķirbju sēklas satur magniju, svarīgu minerālu, kas palīdz regulēt un palielināt testosteronu un IGF-1 (insulīna augšanas faktorus), kā arī mazina audu bojājumus. Šīs brīnišķīgās sēklas satur arī leicīnu, aminoskābi, kas veicina veselīgu tauku oksidēšanos. Šī barības viela ir svarīga citām ar novecošanos saistītām problēmām, jo ​​to labie tauki ir eļļošanas locītavas un saistaudi. Tas ir ļoti noderīgi tiem, kas cieš no erektilās disfunkcijas. Ķirbju sēklas ir pieejamas lielākajā daļā pārtikas preču veikalu un veselības preču veikalos. Viņi gatavo lieliskas, ar olbaltumvielām bagātas uzkodas, kurās ir arī zems holesterīna līmenis, un ļoti viegli turēt maisu rakstāmgaldā vai pieliekamajā. Ķirbju eļļu var būt grūtāk atrast, taču tā ir pieejama daudzos piedevu un vitamīnu veikalos.

Tribulus Terrestris

Šī super ajūrvēdas zāle, kas gandrīz 400 gadus ir pazīstama kā tonizējoša viela zema līmeņa testosteronam ajūrvēdā, kā arī ķīniešu tradicionālā medicīna, ir pazīstama ar savām plašajām ārstnieciskajām īpašībām. Tā spēkiem, kas veicina testosterona lietošanu, ir daudz priekšrocību, tāpēc daudzi kultūristi pēc anabolisko steroīdu cikla izmanto tribulus sakni. Tribulus var izmantot arī audu veidošanai, nepaceļot svaru. Tas palielina dzimumtieksmi, patīkamu garastāvokli un samazina priekšlaicīgas ejakulācijas iespējas. Vienam gramam tribulus var būt pārsteidzoši rezultāti, jo tribulus stimulē leitinizējošos hormonus, kas uzdod Leydig šūnām izveidot pietiekami daudz testosterona šūnu. Ietekme ir palielināta vēlme, ilgstoša erekcija un pastiprināts orgasms. Sakarā ar popularitāti kultūristu vidū, tribulus terrestris ir pieejams daudzos bagātinātāju veikalos, kas specializējas kultūrismā. To var atrast arī daudzos veselības pārtikas veikalos un piedevu veikalos, kas specializējas ajūrvēdā.Reklāma

Mīļais

Ājurvēdas tradīcijās uzskatāms par svētu elementu, medus ir garšīgs, enerģisks jūsu brokastu, pēcpusdienas tējas vai saldumu pēc vakariņām pavadonis. Medus ir lielisks dabīgs saldinātājs pat veselīgos kokteiļos. Medus satur krizīnu, spēcīgu flavonu, kas bloķē testosterona pārveidošanos par estrogēnu. Minerāls bors dara to pašu, ko, starp citu, medus satur savā profilā. Tas nozīmē, ka tiek saglabāts augstāks testosterona līmenis. Šī saldā deva satur arī aktīvos enzīmus un aminoskābes, kurām ir būtiska loma garastāvoklī. Nedaudz medus var dot nedaudz vairāk nekā tikai smaidu uz jūsu sejas, tas ir arī lielisks afrodiziaks!

Noteikti izmantojiet neapstrādātu medu un, vēlams, vietējo medu. Jo vairāk vietējo, jo labāk, pateicoties papildu ieguvumiem no alerģijas novēršanas un novēršanas.

Šiladžits

Reklāma

Shilajit (shee-la-jeet) faktiski ir daudz vārdu un pareizrakstības, piemēram, silajit, silajeet, mumiyo, mumio un darvas piķis. Tas ir pazīstams kā seno sanskritu rakstu kalnu iekarotājs. Un tas palīdzēs jums uzvarēt jūsu novājināto konstitūciju un uzņemt jaunu un pārliecinātu sevi. Visaugstākā pakāpe un visspēcīgākais shilajit ir atrodams Indijas Himalaju neskartajos kalnos, kas pārsniedz 16 000 pēdas, iztek no akmeņiem. Šī darvai līdzīgā viela satur 85 mikroelementus, aminoskābes un visu veidu blīvas barības vielas. Shilajit blīvs minerālu profils palielina minerālu absorbciju, lai palīdzētu līdzsvarot hormonus. Tā cinka un selēna saturs arī palielina testosterona līmeni. Šiladžits ir arī dabisks stresa mazinātājs, tāpēc paaugstina garastāvokli. Šis iespaidīgais ajūrvēdas papildinājums ir neaizstājams must have tiem, kas vēlas uzturēties formā, justies laimīgi un baudīt patīkamu seksuālo dzīvi. Shilajit ir pieejams tiešsaistē un dažos veikalos, kas specializējas ajūrvēdā. Noteikti izmantojiet dabīgo darvai līdzīgo sveķu formu. Ekstrakti un pulveri nav īsts shilajit.

Mandeles

Mandeles ir garšīga sauja, un tās var pievienot iecienītam kokteilim vai salātiem. Šis apbrīnojamais rieksts satur svarīgas uzturvielas, kas var atvieglot testosterona ražošanu un uzturēt veselīgu hormonu līmeni. Šīs uzturvielas ietver kalciju, magniju, kāliju, taukskābes un E vitamīnu. Tie ir iesaistīti sēklinieku un virsnieru dziedzeros, galvenajos dziedzeru operatoros, kas regulē un palielina testosteronu. Vissvarīgākais ir tas, ka mandeles satur L-arginīnu, aminoskābi, kas pazīstama ar audu veidošanos, garastāvokļa līdzsvaru, erekcijas funkciju un uzbudinājuma faktoru. L-arginīns veicina arī slāpekļa oksīdu, kas ir svarīgs audu ieplūšanai, kad dzimumloceklis ir uzcelts, un anabolisko funkciju regulēšanai.

Mandeles ir pieejamas daudzos veikalos, tāpēc iegādājieties to šodien un glabājiet to ērti, kad jums ir nepieciešams enerģijas olbaltumvielu bagātinājums. Ēdiet un pavadiet sauju dienu iecienītākajās receptēs. Izmēģiniet arī mandeļu sviestu.Reklāma

Kurkuma

Kurkuma šobrīd ir ļoti populārs garšaugs un garšvielas, jo ir labi zināms, ka tas palīdz daudzām slimībām un ir garšīgs. Kurkuma ir arī neaizstājama zāle jūsu ikdienas pulkā, pateicoties tās spējai iedarboties uz estrogēnu kā antagonistisku elementu. Tās aktīvā viela, kurkumīns, ir būtiska, lai samazinātu testosterona pārveidošanos DHT ātri sintētisko estrogēnu vai vienkārši zemā testosterona dēļ. Diemžēl sintētiskais estrogēns ir ievērojams daudzos mūsu pārtikas avotos, un no tā ir grūti izvairīties, tāpēc ir labi zināt aizstāvību. Kurkuma ir pieejama lielākajā daļā pārtikas preču veikalu. Apsveriet iespēju iegādāties organisko kurkumu. Tas ir pieejams arī kapsulās daudzos veselīgas pārtikas un piedevu veikalos.

Sāciet testosteronu un līdzsvarojiet hormonu reakciju, pievienojot šos gardos augus un piedevas savā ikdienas rutīnā! Šeit ir recepte Ājurvēdas kokteilis jūsu zemā testosterona simptomiem lai jūs sāktu ceļu uz enerģiskāku tevi! Ko jūs esat izmēģinājis, kas darbojas?