12 LIETAS, KAS JĀDARA, JA JUMS NAV MOTIVĀCIJAS KAUT KO DARĪT

Ja jūs lasāt šo rakstu, visticamāk, jums tas ir bijis līdz acs āboliem ar pieprasījumiem un paziņojumiem, kas jūs bombardē, jūsu pasaule ir sašaurināta, un jūs, iespējams, jūtaties saspringts. Kad jums liekas, ka jums nav motivācijas kaut ko darīt, pēdējā lieta, ko vēlaties, ir neskaidri padomi, kas liek jums griezties ar galvu.

Lai to risinātu pēc iespējas labāk, es jums došu dažus praktiskus norādījumus, lai jūs uzmanīgi novirzītu pareizajā virzienā un atgrieztu pareizajā sliedē.

Šādi justies ir pilnīgi labi. Neatkarīgi no tā, cik veci, nozīmīgi vai slaveni mēs kļūstam, mēs visi laiku pa laikam tiekam demotivēti un it īpaši pastiprinātas globālās nenoteiktības brīžos, ar kādiem mēs šobrīd saskaramies.

Galvenais ir atpazīt zīmes un ātri īstenot zemāk minētos 12 praktiskos soļus, lai jūs pilnībā izmantotu savu potenciālu, atjaunotu saikni ar savu lielāko redzējumu un atkal iedzīvinātu to sajūsmas dzirksti, kas vēlreiz veicina jūsu motivāciju.

1. Aizliegt savu iekšējo kritiķi

Kopš brīža, kad atpazīstat, ka jums nav motivācijas kaut ko darīt, vispirms ir jāpiedod sev. Ir svarīgi, lai jūs netiesātu sevi un nejustos vainīgs, ka neesat tik aktīvs vai motivēts, kā vēlaties.

Ir tendence, ka ejotāji sevi uzskata par sliktiem, necienīgiem panākumiem vai mazāk nekā vienkārši par neatbilstību noteiktam standartam, kas var saasināt izsīkuma, garīgā noguruma un letarģijas jūtas, kuras mēs cenšamies novērst.

Ja tas esat jūs, apstājieties tieši šeit un apsoliet būt apzinīgāks savā attieksmē un apzināties, spriežot par sevi, ka nepieciešams pavadīt laiku atjaunojošam, nevis pastāvīgi virzīties uz priekšu.

2. Pārformulējiet to, ko tas nozīmē

Tas nozīmē, ka tas mūs noved pie nākamā soļa, proti, pārformulēt to, ko tas nozīmē, piešķirot priekšroku sevis atjaunošanai. Dažiem cilvēkiem, ieskaitot mani, tas var būt neērti.

Bija laiks, kad man bija grūti vienkārši palikt mierā ar sevi, bet gadu gaitā esmu sevi apmācījis izbaudīt vienatnes laika svētnīcu un aptvert klusumu.

Mērķis ir mainīt domāšanas veidu, lai jūs pats atjaunošanos redzētu kā soli pareizajā virzienā, kā progresu un produktivitāti. Tādā veidā jūs varat pārtraukt virzību uz priekšu no alternatīviem līdzekļiem (piemēram, darot vairāk darba) un ļaut attīstīties atjaunošanas procesam.

Atliciniet laiku, lai pārstrukturētu un uzņemtos atbildību par savu iekšējo papildināšanu. Visi labākie izpildītāji izveido šo saikni ar laiku, un, tiklīdz viņi to dara, viņi vairs neatgriežas.

3. Atpazīt savu emocionālo stāvokli

Dodot sev vietu, lai godinātu savas jūtas, jūs faktiski izveidojat attālumu starp sevi un savu emocionālo reakciju. Šajā telpā, pat ja jums nav motivācijas kaut ko darīt, jūs varat izvēlēties, kā vēlaties parādīt pasauli un pats.Reklāma

Starp stimulu un reakciju ir atstarpe. Tajā telpā ir mūsu spēks izvēlēties atbildi. Mūsu atbilde slēpjas mūsu izaugsmē un brīvībā - Vicktor Frankel

Vislabākais ir tas, ka pēc tam jūs varat paredzēt, ka, visticamāk, jums būs īss drošinātājs, jo jums trūkst motivācijas un zema iecietība pret nejēdzībām, šķēršļiem un sīkām nepatīkamām īpašībām.

Protams, tas var būt viss, sākot no tā, ka jūsu kabīnes vadītājs pazūd, satracina tālruņu operatorus, nomākta maksājumu sistēma vai procesi, kuriem nav jēgas. Uzticieties man, tas notiek, un tas var jūs virzīt augšup pa sienu, ja jūs nesaprotat savas emocijas un piešķirat sev vajadzīgo mīlestību, radot telpu, lai reaģētu citādi.

Tas prasa praksi, bet tā ir ceļš uz priekšu.

Kad jums nav motivācijas kaut ko darīt, tas nozīmē, ka esat izsmelts un jums steidzami jākoncentrējas uz visu jomu, tostarp prāta, ķermeņa, emociju un gara, papildināšanu visos līmeņos.

4. Samaziniet sarežģītību

Kā optimists, tas viss ir lieliski. Jūs esat satraukti par visa tā kopainu, un progress ir jūsu otrais vārds. Tā rezultātā jūs vienmēr sakāt visam jā, neatstājot laiku, lai apstrādātu to, kā jūs patiesībā jūtaties par lietām, kurām esat teicis jā!

Jūsu dzīve kļūst par pieredzes konveijeru, un, tāpat kā viss, kas tiek darīts pārmērīgi, tā ieslīd nemitīgā truluma, motivācijas trūkuma un potenciālā izdegšana .

Dzīvojot šajā augstas modrības un pastāvīgas reaktivitātes stāvoklī, nav brīnums, ka mēs nedaudz nobružājamies pa malām, ja neatliek laika atveseļoties.

Tas nozīmē, ka ceļš uz priekšu tiek atrasts, atpūšoties no dzīves tiešuma, izslēdzot troksni un samazinot sarežģītību.

Visas šīs papildu saistības ir vissvarīgākās. Jums jāsargā sava enerģija kā zeltam.

Ātrākais veids, kā paaugstināt veiktspējas līmeni: samaziniet saistību skaitu uz pusi. - Džeimss Klīrs, Atomic Habits

Atkāpjoties, jūs atgūstat vietu, kur eksistēt pašreizējā brīdī, jūs izvirzāt savas vajadzības priekšā un centrā, un šis akts jūs atkal sagrābs uz pareizā ceļa.Reklāma

Novēršot sociālos pienākumus, liekos tālummaiņas zvanus un pastāvīgos paziņojumus, tas dod jums joslas platumu un robežas, lai noteiktu prioritāti nākamajiem svarīgākajiem soļiem, lai atrastu savu dzirksti.

Lidmašīnas režīms nav paredzēts tikai lidojumiem! Pārliecinieties, ka to izmantojat.

5. Ej gulēt, miegaina galva

Kad mēs esam stipri izsmelti, ir grūti atrast savu iekšējo ģēnija dzirksti, un mūsu aizraušanās ar dzīvi ir izslēgta, uz laiku pat zaudēta.

Augstas kvalitātes miegam ir jākļūst par prioritāti un ātri.

Pieradums zināt, kas nepieciešams jūsu ķermenim, un pielāgoties tam paātrinās procesu. Mērķis ir katru nakti gulēt pirms pulksten 21–21.

Pretoties kārdinājumam pārbaudīt darba e-pastus tieši pirms pamājat. Es zinu, ka tas ir grūts, bet tas ir tā vērts. Vēl labāk - ieslēdziet tālruni lidmašīnas režīmā, kamēr jūs gulējat, lai pārtraukuma iespējamību samazinātu līdz nullei.

6. Novērtējiet sevi par to, ka esat mācītājs

Ar ko jūs pamatojat savu pašvērtību^[1]. Kad jūs pamatojat savu pašvērtību par to, ka esat labākais izpildītājs, pārdošanas rādītāji vai pareizās atbildes, tas atraisās, kad jūsu sniegums samazinās, ņemot vērā arī jūsu pašcieņu.

Šī nav recepte apmierinātībai un panākumiem.

Ietekmes teorijas līdzdibinātājs Toms Biljē runā par baltu jostu mentalitāti un par to, cik svarīgi ir sevi novērtēt savas vēlmes mācīties dēļ, jo tas ir trausls.

Kad kaut kas ir nesabojāts, tas nozīmē, ka tas kļūst stiprāks, jo vairāk jūs uz to izdarāt spiedienu, nevis sasniedzat maksimālo lūzuma punktu un uzsitiet.

Kā saka autors Nasims Telabs,

Antifragilitāte pārsniedz elastību vai izturību. Elastīgais pretojas triecieniem un paliek nemainīgs; antifragile kļūst labāka.

7. Izvairieties no negatīvām ietekmēm

Pašlaik jums ir ārkārtīgi svarīgi turēties prom no enerģijas novadītājiem un negatīviem cilvēkiem.

Kad mums šķiet, ka mums nav motivācijas kaut ko darīt, tiek ietekmētas mūsu lēmumu pieņemšanas spējas. Apkārt pesimistiskiem, negatīviem sūdzību iesniedzējiem jūsu diena kļūs tikai tumšāka.

Veids, kā pāriet no tumsas un gaismā, ir savienojums ar savu iekšējo.

8. Veikt iedvesmotu rīcību

Rīcība ap lietām, kuras jūs varat kontrolēt, palīdz mazināt pārdomu un trauksmi, jo jūs sākat impulsu. Galvenais ir to izdarīt, neizraisot pārņemšanas stāvokli.

Lai sāktu, pierakstiet mērķus un izdomājiet prasmes, kas jums jāiemācās, lai tur nokļūtu. Tas ir tas, ko es saucu par proaktīvu progresu - tas jūs attur no tā, lai vienkārši vēlētos, lai kaut kas notiktu, un tā vietā, lai spertu reālus soļus tā sasniegšanai.

Pēc tam sadaliet katru mērķi ļoti vienkāršos, skaidros mērķos.

Kad jūsu enerģijas līmenis ir ievērojami samazināts, mēs vēlamies samazināt kognitīvo slodzi, netērējot enerģiju, mēģinot atcerēties, kā rīkoties tālāk. Veids, kā to izdarīt, ir tālruņa piezīmju sadaļā saglabāt visu to 3 galveno lietu sarakstu, kuras vēlaties paveikt.

Tas palīdz jums koncentrēties, ja enerģijas un tolerances līmenis ir minimāls.

Ar maz enerģijas, ko dot, jums ir nepieciešams rīks vai sistēma, kas var ātri atgādināt, kurp dodaties un kas jādara tālāk. Tas ir svarīgi, jo svarīgu lietu atzīmēšana no saraksta (neatkarīgi no tā, cik maza) palīdz jums justies pilnvarotiem.

9. Vizualizējiet savus panākumus

Jo vairāk jūs apmācīsit sevi vizualizēt kā veiksmīgu (katru dienu) un regulāri pārvietoties uz šo telpu, lai redzētu sevi jau tā īpašumā, kuru vēlaties iegūt, jo vairāk tas kļūs iespējams.

Apņemieties pavadīt 30 minūtes dienā, vizualizējot sevi, kā jūs patiešām dzīvojat savu sapni.

Tas, uz ko koncentrējaties, kļūst par jūsu realitāti, un viss sākas ar enerģiju, ko jūs ieguldāt pasaulē, sākot ar domām un uzskatiem.Reklāma

10. Koncentrējieties uz iespējām

Kad mums ir beigusies degviela un darbojas tukši, nav pārsteigums, ka mūsu motivācija ir visu laiku zema. Ja neuzpildāt tvertni ar pareizo degvielu, ir grūti būt entuziastam un dzīves pilnam.

Daļa no tā nozīmē, ka dodat sev atļauju paņemt brīvu dienu, atstāt e-pastus un skatīties iecienīto TV programmu, ēdot iecienītākās uzkodas. Tas ir absolūti pieņemami.

Tas arī dod jums iespēju pavērt iespēju atgriezties iespējamības stāvoklī, klīst un sapņot. Tas savukārt palīdz jums atkal pieslēgties savam lielākajam redzējumam un skaidrāk saprast, kas ir paņēmis jūsu enerģiju, kas to nav pelnījusi.

Reizēm, atrodoties pašā biezumā, mēs galu galā risinām problēmas citiem, cenšamies būt varonis visiem un viņu vajadzības izvirzām augstāk par mūsu pašu vajadzībām.

Sperot soli atpakaļ un koncentrējoties uz savu izaugsmi, idejām, potenciālu un misiju, uguns iekšpusē sāks degt spožāk.

Tas, uz ko mēs šeit tiecamies, kā saka Idils Ahmeds, ir atpazīt mūsu iekšējo skatienu. Saskaņā ar Ahmedu, iekšējais ieskats ir:

Brīdī, kad jūs piedzīvojat garīgu atklāsmi, kas jums atgādina par jūsu potenciālu, jūsu spēku un spēju iztēlē ieraudzīt jūsu pārņemto iespēju daudzveidību.

11. Palīdziet citam

Kad mēs jūtamies ārpus sinhronizācijas ar pasauli, bez motivācijas kaut ko darīt, bieži vien viens no ātrākajiem veidiem, kā mēs varam sevi atkal saskaņot ar savu lielāko redzējumu, ir palīdzēt kādam citam. Tas varētu notikt, klausoties, kā draugs runā par savu dzīves stāstu, vai palīdzot sagatavoties intervijai.

Dāvināšanai nav jābūt finansiālai. Tas var būt tik vienkārši, kā likt kādam justies mazliet labāk par savu dienu vai vairāk pilnvarotam.

12. Skatīties savu valodu

Lai ātri pārvietotos no atpūtas ar dīvānu un tik tikko spētu nodot garīgo enerģiju, kas nepieciešama, lai izlemtu, kuru raidījumu skatīties Netflix, uz karstu entuziasma un braukšanas bumbu, jums jāskatās, kā jūs runājat ar sevi.

Tas jo īpaši ietver to vārdu vērošanu, kurus lietojat gan klusi, gan skaļi. Tām drīzāk jāatspoguļo pārpilnība, pozitivitāte, risinājumi, optimisms un kaislība, nevis defeatisms, sevis žēlošana un bezcerība .

Jūs karojat ar sevi. Nosakiet sev panākumus, labojot sevi ejot, un paaugstinot standartus tam, ko jūs savā dzīvē pieļausit.Reklāma