Vai jūs domājat, kā atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē? Pirmkārt, jums jāuzdod sev šis jautājums: kas ir kontrole un kā tā jums izskatās?

Vai tas nozīmē pareizu līdzsvaru starp personīgo un profesionālo dzīvi, vai tas drīzāk ir prasme ātri pieņemt lēmumus? Kontroli katrs cilvēks definē atšķirīgi, un mēs ik pa laikam ļaujam šai kontrolei izslīdēt no rokām.

Kad šī vadība paslīd, mums ir divas iespējas: satvert to vai pilnībā atlaist, kas pēc tam rada domino efektu.

Ņemiet Tomu par domino efekta piemēru.

Tomam ir lielisks darbs un viņš regulāri apmeklē sporta zāli. Viņš ēd diezgan sabalansētas maltītes, un, lai arī diēta nav stingra, viņš apzināti apzinās, kas notiek viņa ķermenī. Viņam mājās ir mīloša sieva, un fotografēšanu viņš izvēlējās kā hobiju ārpus sava darba, jo hobijs viņu iepriecina.

Tagad Toms nesen tika izmests ar darbu projektā, un tas viņu uzsvēra. Viņš paņēma pusdienas pie sava rakstāmgalda, un tas parasti ir viss, kas ir ceļā. Viņš noskaņojās savās sabiedriskajās aprindās, pārplānoja jubilejas vakariņas kopā ar sievu un vispār pārtrauca apmeklēt sporta zāli. Viņš pats saka: es to izdomāšu, kad tas būs izdarīts, un turpina koncentrēties tikai uz konkrēto projektu.

Mēnešus vēlāk Toms ir pabeidzis savu projektu un viņam tiek piešķirta pelnīta atzinība par smago darbu. Lai gan Toms jūtas paveicis, viņš jūtas atvienots. Viņa sociālie aprindas ir ieplānojuši pulcēšanos bez viņa, viņš ir sapakojis vairākas mārciņas, atstājot novārtā diētu un sporta zāli, un, lai gan viņš veido jubilejas vakariņas kopā ar sievu, viņa vairs nešķiet patiesi ieinteresēta.

Šī stāsta morāle ir tāda, ka lietas parasti jūtas nekontrolējamas, kad mēs sākam atstāt novārtā vai ignorēt lietas un cilvēkus, kas mums ir svarīgi, pat ja tas ir īslaicīgi. Tieši šajos laikos jūs varat sākt domāt, kā atgriezt manu dzīvi pareizajā sliedē. Tas ir arī par tā izpratni kad ļausiet vienai lietai slīdēt, būs vieglāk ļaut citām lietām, kas ļaus jums justies līdzsvarā .Reklāma

Ja tas notiks, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atgrieztos uz pareizā ceļa, novērstu sliktos ieradumus un dzīvotu savu dzīvi.

1. Veiciet dzīves pārbaudi

Dzīves revīzijas lieliski palīdz sākt pievērst uzmanību dažādām dzīves jomām - karjerai, intīmām attiecībām, ģimenes attiecībām, emocionālajai labklājībai, veselībai, finansēm, garīgumam un radošumam. Kad runa ir par dzīves atjaunošanu pareizajā sliedē, vislabāk ir novērtēt, kur atrodaties šajā brīdī.

Dzīves auditam ir daudz versiju^[1], un tas ir par jums piemērotas metodes atrašanu. Kaut arī daži varētu dot priekšroku darbam pēc diagrammas, kuru sauc līdzīgi dzīves rats ^[divi]citi labprātāk atbildētu uz a jautājumu saraksts tā vietā. Un šeit, vietnē Lifehack, jūs varat veikt Dzīves novērtējums par brīvu un vairāk saproti par savu dzīvi. Veiciet novērtējumu tūlīt, un tas sniegs jums lielāku skaidrību visos mērogos.

Kad lietas sāk justies nekontrolējamas, tā parasti ir Visuma zīme, ka jums jāreģistrējas pašam ar sevi, lai atgrieztos uz pareizā ceļa. Dažreiz, kad dzīve pārņem varu un aizņemtība, mēs atstājam novārtā svarīgas un vitāli svarīgas jomas, kas liek mums upurēt savu veselību un pārmērīgi kompensēt savu laiku un enerģiju attiecībās un lietās, kas mums nekalpo.

Pirmais solis ir reģistrēties un redzēt, cik laimīgs jūs esat šajās galvenajās dzīves jomās, ja vēlaties uzzināt, kā atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē. Veiksmīgi cilvēki ir tie, kuri var būt godīgi pret sevi attiecībā uz to, kurās viņu dzīves jomās visvairāk nepieciešams darbs.

2. Atgūstiet savu uzticību

Uzticība ir pamatā tam, kā jūs parādāties katru dienu un ilgtermiņā. Parādīšanās ir vairāk nekā piecelšanās un došanās uz darbu; tas ir par parādīšanos ar šīs dienas nodomu.

Kad viss notiek bez kontroles, tas notiek tāpēc, ka jums trūkst fiziskās un garīgās skaidrības. Lai arī pašpārliecinātība var šķist netverams elements, ko uztvert, tā ir daudz pieejamāka, nekā jūs domājat.Reklāma

Padomājiet par to, kas dod jums pārliecību, un atrodiet lietas, kas ar to korelē. Ja jūsu ķermenis jūtas labi, apņemieties izturēties. Ja tās ir zināšanas, mācieties no tiem, kurus jūs apbrīnojat, vai sazinieties ar mentoru, ar kuru vēlaties strādāt.

Tiklīdz jūs kontrolēsiet, kā jūs ikdienā parādāties, jūs jutīsit lielāku kontroli citās savas dzīves jomās.

3. Veiciet smadzeņu izgāztuvi

Vidēji mums ir 50 000–70 000 domu dienā.^[3]Lai gan nav iespējams izsekot katrai domai, kas mums ienāk prātā, joprojām mūsu apziņā ieplūst nekontrolējams saraksts, kas var aizķerties, kad vēlaties uzzināt, kā atgriezties uz pareizā ceļa.

Dažas no šīm domām izraisa iedvesmu vai sajūsmu, bet citas var izraisīt stresu vai pārņemšanas sajūtu, kas var traucēt jūsu dzīvei atgriezties pareizajā sliedē. Galu galā sāk parādīties garš saraksts, kas ietver darāmās lietas, ikdienas darbus, uzdevumus, cilvēkus, kurus redzēt, projektu idejas utt.

Smadzeņu izgāšana palīdz noraidīt prātu un ir iespēja visas šīs idejas un domas pārcelt uz papīra, lai atgrieztos uz pareizā ceļa. Atbrīvojot daļu no šīs vietas, jums tagad ir vieta, kur koncentrēties.

Nākamreiz, kad jūtaties nomākts vai jūtat, ka lietas griežas nekontrolēti, veiciet smadzeņu izmešanu 15-20 minūtes. Šim vingrinājumam nav jābūt struktūrai. Tā vietā dariet to brīvi un uzrakstiet visu, kas ienāk prātā.

Pēc tam jūs varat sākt sajaukt savas piezīmes un piešķirt tām prioritāti dažādās kategorijās.

4. Organizējiet sīkumus

Kad jums šķiet, ka jums nav kontroles pār galvenajiem notikumiem jūsu dzīvē, vienmēr atcerieties, ka jums ir kontrole pār lietām, kas ieskauj jūsu telpu - burtiski. Tas nozīmē kontrolēt, cik tīra ir jūsu māja, cik sakārtotas ir jūsu atvilktnes, ja ēdat veselīgi, cik daudz naudas iztērējat, cik bieži redzat ģimeni un draugus utt. Reklāma

Mazās lietas summējas un var arī palīdzēt jums justies kā atgūt kontroli pār savu dzīvi un samazināt stresu. Šī ir lieliska vieta, kur sākt, ja vēlaties uzzināt, kā atgūt dzīvi.

5. Definējiet savu mērķi

Pārdefinējot vai identificējot savu mērķi ir sakne, kas jāstāda tevī. Tas patiesībā ir jūsu motivācijas veidošanas kodols.

Ja vēlaties uzzināt, kā identificēt šo galveno motivāciju, varat pievienoties Lifehack’s free Ātra klase - aktivizējiet savu motivāciju . Tā ir bezmaksas sesija, kas palīdzēs jums to izdarīt. Rezervējiet savu vietu šeit.

Niršana sevis apzināšanā var palīdzēt noteikt vai definēt jūsu mērķi, un tas ir jūsu pamats. Pat skarbos laika apstākļos koki mēdz stāvēt stingri, neskatoties uz to, cik spēcīgs var būt vējš vai lietus. Nosakot savu mērķi, jūs veidojat šo spēcīgo bāzi sev.

Kad šķiet, ka viss ir spirālveida, atsaucieties uz savu mērķi un prieku, kas no tā rodas. Ļaujiet tai sakņoties, mēģinot atgriezt dzīvi pareizajā sliedē.

6. Novērtējiet savu laika pārvaldību

Laika plānošana ir dzīves prasme, un tās apgūšanai nepieciešami gadi. Nav vēlmes iesaistīties vairākos projektos, taču tāpat kā viss pārējais, tas attiecas uz mērenību un porciju lielumu. Novērtējiet savu dienu un uzziniet, cik daudz laika un enerģijas veltāt noteiktām jomām un aktivitātēm, ja vēlaties atjaunot savu dzīvi pareizajā sliedē.

Piemēram, man bija klients, kurš strādāja divus darbus. Viņa visu laiku bija pārgurusi un atradās stresā, jo viņai nebija laika sev. Viņai bija tikai viena brīva diena, un tas viņu smagi noslogoja emocionāli, garīgi un pat fiziski.

Vienu nedēļu es viņai biju lūgusi pierakstīt, cik daudz laika viņa patiesībā pavada, veicot dažādas aktivitātes, ieskaitot darbu, atpūtu un darījumus. Pēc tam, kad to fiziski pierakstījām, mēs atklājām, ka viņas darbs nedēļā faktiski aizņem 75 stundas un papildu 14 stundas no tā. Viņa naktīs gulēja tikai aptuveni 5 stundas un gulēja starp darba maiņām, kas atstāja tikai vienu dienu, ko pavadīt kopā ar ģimeni.Reklāma

Nākamais solis bija viņa pavadītā laika izpēte un tas, vai divu darbu veikšana bija garīga un fiziska izsīkuma vērta. Pēc tam mēs sadalījām, cik viņa reāli nopelnīja.

Pēc skaidrākas bildes es viņai jautāju, vai ir vērts saglabāt divus darbus. Viņa atbildēja nē.

Dažreiz ir nepieciešams mazliet sadalīt lietas un redzēt, kur tiek pavadīts jūsu laiks, ar ko un vai tas ir pielāgots jūsu vajadzībām.

7. Neesi pārāk grūti pret sevi

Kad lietas šķiet, ka tās sakrīt pret mūsu labvēlību, dažreiz mēs ātri izdarām spiedienu uz sevi, lai dzīve nekavējoties atgrieztos pareizajā sliedē, kas var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību.

Lai gan nav viena risinājuma, kas palīdzētu jums uzzināt, kā visu nakti atgūt savu dzīvi pareizajā sliedē, saprotiet, ka tā ir virkne darbību konkrēta mērķa sasniegšanai.

Rutīnas tiek veidoti ar konsekvenci un pacietību. Darbības, kas sastāv no jauna pārstrādes, izgudrošanas, pārvērtēšanas, nozīmē darīt kaut ko vēlreiz vai savādāk. Ziniet, ka šim procesam ir vajadzīgs laiks, un varbūt laiks ir tas, kas jums nepieciešams vispirms.

Apakšējā līnija

Kad šķiet, ka dzīve ir ārpus mūsu kontroles, tā ir arī pazīme, lai palēninātu un pārvērtētu, kur mēs atrodamies dzīvē. Bieži vien, kad viss sāk sabrukt vienlaikus, tas ir rādītājs, ka mēs esam zaudējuši līdzsvaru, kas koncentrē mūsu dzīvi.

Līdzsvara iegūšana ir mācība visa mūža garumā, un tā mainās līdz ar lielākajiem dzīves notikumiem un visu laiku. Nākamreiz, kad jums šķiet, ka viss notiek vienlaikus, ziniet, ka tā ir vēl viena iespēja atjaunot un atgriezties pareizajā sliedē.Reklāma

Vairāk par to, kā atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē

• 10 vienkārši veidi, kā atrast līdzsvaru un atgūt savu dzīvi
• Kā izbaudīt dzīvi tā, kā lielākajai daļai cilvēku nav
• Kā justies iedvesmotam, kad esat zaudējis motivāciju

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Dmitrijs Večorko, izmantojot unsplash.com

Atsauce