Trīs uzmanības veidi

1. Mērķtiecīga uzmanība

2. Noturīga uzmanība

3. Dalīta uzmanība

1. Mērķtiecīga uzmanība pēc būtības ir īstermiņa. Padomājiet par pēdējo reizi, kad domājāt par ideju, un kāds negaidīti klauvēja pie jūsu biroja durvīm. Jūs tajā brīdī piedzīvojāt koncentrētu uzmanību, kad jūsu uzmanība tika novērsta no tā, pie kā strādājāt, un jūs bijāt spiests koncentrēt savu uzmanību uz klauvēšanu pie durvīm. Citi piemēri ir tas, ka tālrunis zvana vai sēž pie galda, un viesmīlis nomet šķīvi tieši aiz muguras - šie pārsteidzošie notikumi parasti ir īslaicīgi un var ilgt pat astoņas sekundes.

2. Noturīga uzmanība ir produktivitātes, koncentrēšanās, izpratnes un jēgpilnas uzmanības pievēršana. Ilgstoša uzmanība ļauj jums visu uzmanību koncentrēt uz vienu uzdevumu bez traucējumiem un uzmanības novēršanas. Tas prasa pilnīgu koncentrēšanos ilgstošā laika periodā. Nepieciešama ilgstoša uzmanība, lai mācītos, domātu, radītu, izdomātu, plānotu. Ilgstoša uzmanība prasa ne tikai koncentrēšanos, bet tā prasa vēl grūtāku spēju atturēt citus traucējošos faktorus no domu novirzīšanas. Kā rakstnieks es nokļūšu projekta vidū un uzmeklēju, un stundas būs pagājušas. Šāda veida uzmanību bieži sauc par atrašanos zonā, un tieši šajos dievišķajos ilgstošās uzmanības brīžos jūs atradīsit sevī ietītu darbu, kas jums patīk darīt, izmantojot vislabākās savas prasmes, izaicinot jūs līdz savām robežām. Šajos ilgstošās uzmanības brīžos mēs piedzīvojam piepildījumu, prieku un cerību, un mēs ticam, ka mūsu dzīvei ir nozīme. Kad jūs spējat koncentrēt visu uzmanību, uzmanību un enerģiju - tieši tad jūs dramatiski uzlabosiet ikdienas produktivitāti.

3. Trešais uzmanības veids ir dalīta uzmanība , ko bieži dēvē par daudzuzdevumu veikšanu. Mūsdienās Amerikā tik izplatīta uzmanība ir tik izplatīta, ka braucot uz darbu mēs ēdam automašīnās, klausoties personāla konferences zvanus, datoros atbildam uz e-pastiem un sūtām īsziņas, sēžot pie pusdienu galda. Dalītā uzmanība patiesībā nav uzmanība - tā faktiski ir uzdevumu maiņa. Jūs rakstāt atskaiti, kuras termiņš ir pēc stundas, un datorā tiek parādīts e-pasta brīdinājums. Tajā brīdī, kad ekrānā redzējāt e-pasta ziņojumu, jūsu prāts pārcēla uzdevumus no uzmanības koncentrēšanas uz ziņojumu uz e-pasta brīdinājumu, un, pārejot atpakaļ uz ziņojuma rakstīšanas uzdevumu, jūsu prātam ir jāpārlasa teikums vai doma jūs strādājāt. Turp un atpakaļ, pārslēdzoties no uzdevuma uz uzdevumu, katras pārslēgšanās laikā ir nepieciešams nedaudz dublēt - ko tas e-pasts teica? - kur es biju ziņojumā? Gala rezultāts ir zemāka produktivitāte un stresa hormonu un adrenalīna izdalīšanās.Reklāma

Uzmanība ir jūsu smadzeņu spēja apzināti izvēlēties to, ko jūs redzēsiet jebkurā brīdī.

Vienu brīdi apstājieties, ko darāt, un apzinieties, kas notiek šajā brīdī. Jūsu smadzenes ir iespaidīgs lēmumu pieņēmējs - viss pats par sevi. Apstājoties kaut uz brīdi un pievēršot uzmanību, jūs varat pateikt, ko jūs valkājat, uz kā sēžat, apkārtējā gaisa temperatūru, vai varat dzirdēt gaisa kondicioniera vai sildītāja dūkoņu, vilciena skaņu tālumā var pat sajust pulksteni uz rokas.

Vienu brīdi padomājiet par to, cik svarīga ir jūsu smadzeņu spēja filtrēt visus nesvarīgos datus. Uzmanība ir spēja novērst jūsu dzīves traucējumus, traucējumus un haosu un izvēlēties uzlabot savas spējas pagarināt smadzeņu spēju noturēt ilgstošu uzmanību.

Septiņi soļi, lai uzlabotu ikdienas produktivitāti

Produktivitāte ir spēcīga pieredze. Padomājiet par šīm apbrīnojamajām dienām, kad sākat un faktiski pabeidzat projektus.Reklāma

Mūsdienu biznesa pasaule ir lietojusi vārdu produktivitāte un aizstājusi to ar steidzamas aizņemtības apziņu: izlases veida uzdevumu saraksta sastādīšana un mēģinājums iegūt pēc iespējas vairāk atzīmes.

1. Palēniniet ātrumu.

Produktivitāte rodas no vārda produkts, ko bieži uzskata par lauksaimniecības terminu, kas nozīmē pavairot kultūru, radīt kaut ko pilnīgi jaunu, stādīt sēklas un audzēt kultūru noteiktā sezonā. Būt patiesi produktīvam prasa laiku. Produktivitāte parasti nozīmē būt uzmanīgam pret kaut ko - piemēram, kopjot savas kultūras.

2. Padomā.

Lai uzlabotu produktivitāti, jums būs jāpalielina spēja visu uzmanību koncentrēt uz vienu lietu vienlaikus. Lai izveidotu ilgstošu uzmanības loku, ir nepieciešama prakse. Sāciet, atvēlot vien septiņas minūtes vienlaikus, lai padomātu par to, kas jums jāpaveic. Atvēlot laiku pārdomām un ikdienas rakstiska rīcības plāna izveidei, var mainīties dzīve uz jūsu spēju būt patiesi produktīvam.Reklāma

3. Esi konkrēts - sašaurini savus mērķus.

Jo mazāk izvēles jums jāizdara katru dienu, jo lielāka būs jūsu produktivitāte. Ja vienai personai ir 10 mērķi, ko sasniegt, un citai personai ir tikai viens, otrais, kurš ir veltījis laiku, lai precīzi noskaidrotu, ko vēlas paveikt, daudz biežāk sasniedz savu mērķi.

Mans draugs Džeisons Vomeks saka: Alisons, ja viss šķiet svarīgs, tad nekas nav īsti svarīgs. Džeisonam ir taisnība. Samazinot uzmanību, jūs palielināsiet produktivitāti.

4. Secīgi veiciet nepieciešamos darbības soļus, lai pabeigtu katru projektu vai uzdevumu.

Tas ļoti labi var būt vislabāk glabātais noslēpums attiecībā uz uzmanību un ikdienas produktivitātes uzlabošanu. Nevar vienkārši ievietot laiku kalendārā vai viedtālrunī, lai strādātu pie projekta.Reklāma

Pieņemsim, ka jums ir jāpārskata budžets piektdien, un jūs esat ieplānojis divas stundas ceturtdienas rītā pabeigt šo projektu. Jūs pamodieties un paskatāties uz savu viedtālruni, un jūs redzat etiķeti, kas kalendārā norāda notikumu no plkst. 10 līdz 12, strādājot pie budžeta pārskatīšanas.

Pulksten 10 no rīta jūs apsēžaties pie sava rakstāmgalda, un jūs zināt tikai to, ka jums rīt būs paredzēts budžeta pārskats. Jūs nevarat vienkārši sēdēt un veikt projektu. Vienlaikus var veikt tikai vienu darbību, un šīs darbības ir jāsašķiro secībā, kas ļauj pabeigt šo laika bloku ar pabeigtu projektu.

5. Katra uzdevuma izpildei ieplānojiet kalendārā atbilstošu laiku.

Jūs domājat, ka to varētu neņemt vērā, taču, kad mēs sākam sadalīt stundas mūsu dienā, ir daudz prāta uzskaites. Jūs domājat, ka projekta pabeigšanai būs nepieciešamas tikai trīsdesmit minūtes, bet tas aizņems trīsdesmit minūtes, lai komandas biedrs tiktu izslēgts no konferences zvana un nokļūtu jūsu birojā, lai jūs varētu pabeigt sākotnējo trīsdesmit minūšu projektu.Reklāma

6. Novērsiet uzmanību, traucējumus, haosu un jucekli.

Izklaidība, pārtraukumi, haoss un juceklis vienkārši palielina izvēles iespēju skaitu katru dienu, ko varat darīt ar savu laiku. Kad esat gatavs uzlabot savu produktivitāti, tas jums jāpierāda. Novietojiet mobilo tālruni citā telpā. Izslēdziet televizoru. Nodarbojieties ar problēmām. Sakopiet savu biroju.

7. Esiet produktīvs.

Tagad pēdējais solis ir darīt to, ko jūs teicāt. Ej ražot jaunas idejas. Izgudro jaunus izgudrojumus. Pabeigt iesāktos mērķus. Esiet uzmanīgs. Tiecies pie saviem uzdevumiem.

Koncentrējiet visu uzmanību, talantu, laiku un enerģiju, un jūs uzlabosiet savu produktivitāti.