Iespējams, ka, ja jūs to lasāt, jūs esat cilvēks. Tas nozīmē, ka, iespējams, ir laiks vai divi, kad jūs neuzņematies atbildību par kaut ko savā dzīvē. Mēs visi esam bijuši tur. Varbūt jūs salauzāt priekšmetu darba vietā, bet nepieņēmāties to, vai arī nokavējāt termiņu un vainojāt iemeslu kādam citam, vai varbūt jūs nolēmāt, ka atbildība ir pārāk liela, lai tā saskartos.

Atbildības uzņemšanās var būt sarežģīta, jo tā ne vienmēr jūtas labi. Tas var prasīt laiku, kas, mūsuprāt, mums nav. Var parādīties kauna vai nepietiekamības sajūta. Tā vietā, lai saskartos ar šīm jūtām, ir daudz vieglāk nepieņemt atbildību.

Tas viss ir saprotams. Bet tas, iespējams, nekalpo mums un kādiem mēs vēlamies būt ilgtermiņā.

Atbildības uzņemšanās dod labumu darbā, mājās un visos dzīves aspektos. Kad mēs parādām sev, ka varam būt atbildīgi, mēs parādām savu rakstura spēku, savas līderības īpašības un pat pieaugušo prasmes.

Zinot, ka atbildības uzņemšanās nav vieglāka, vai ne?

Izmantojot piemēru, kā izlikties, ka dzīvojat dzīvoklī ar vairākiem istabas biedriem, kur jums visiem ir jādalās virtuvē, mēs apskatīsim septiņus padomus, kā uzņemties atbildību par savu dzīvi.

1. Pārtrauciet spēlēt upuri

Jūs tikko esat pagatavojis lielu maltīti, kurā ir iekļauti vairāki katli, pannas un trauki. Jūs pārdomājat, kā justies tagad pārņemta un stresa pilna dzīvē, un izlemjat, ka jums vienkārši nav laika vai enerģijas, lai šobrīd mazgātu traukus. Nākamreiz, kad jūs vai jūsu istabas biedri vēlaties izmantot virtuvi, ir liels juceklis un trūkst iespēju izmantot pannas un galda piederumus.

Varbūt kāds no jūsu istabas biedriem to izdarīs jūsu vietā? Supermens palīgā? Es ienīstu jums to nodot, bet Supermens patiesībā neeksistē.Reklāma

Kāpēc uzstāt, lai tiktu saspiesta katra bērnības fantāzija? Jo, kad mēs gaidām, kamēr kāds cits novērsīs mūsu problēmas, mēs spēlējam upuri, un, ja Supermens neeksistē (vai Zirnekļcilvēks vai Brīnumsieviete, vai Melnā pantera utt.), Tad mēs mūžīgi tiksim piesaistīti sakāmvārdam dziesmas, gaidot, kad kāds cits mūs izglābs.^[1]

Tas, ko mēs varam darīt šajā situācijā, ir atzīt un apstiprināt savas jūtas. Iepriekš minētajā scenārijā jūs koncentrējaties uz sajūtu, ka esat nomākts. Šī sajūta nav slikta. Bet tas ietekmē jūsu motivāciju uzņemties atbildību, saglabājot jūs upura domāšanā. Jums nav jāsastopas tikai ar ēdieniem. Jums arī jāuzņemas atbildība par savām emocijām.

Emociju atzīšana un apstiprināšana palīdz saprast, ko jūs jūtaties un kāpēc. Pēc tam jūs varat novirzīt enerģiju, ko tērējat, lai kļūtu par upuri, un novirzīt to uz produktīvākām lietām dzīvē. Tāpat kā pašiem gatavot traukus.

Ir daudz dažādu veidu, kā mēs varam attīstīt sevis atzīšanas un apstiprināšanas prasmi. Viens no labākajiem ir rakstīt par piedzīvoto. Jūs varat pārsteigt, kā jūs raksturojat savas jūtas un kāpēc. Jūs pat varat atklāt citas reizes savā dzīvē, kad jutāties šādi, un atrast, ka jūsu pašreizējās domas, jūtas un izturēšanās balstās uz šo pagātni. Jūs varētu pat izārstēt senu pieredzi, strādājot ar pašreizējiem apstākļiem!

2. Beidziet vainu spēli

Ja mani istabas biedri konsekventāk gatavotu ēdienus, tad es justos kā es varētu darīt savus.

Ir tik viegli nākt klajā ar attaisnojumiem un iemesliem, kāpēc mums nevajadzētu būt augstākam par citiem. Mēs atrodam interesantus veidus vainot citus kāpēc mēs kaut ko nevaram izdarīt. Tas kļūst par vēl vienu veidu, kā izvairīties no atbildības uzņemšanās, un mēs to varam izdarīt dusmu skatījumā.^[2]

Dusmas var būt enerģētiski pārliecinošas, taču tās ne vienmēr sakņojas realitātē. Tas var mūs iesprostot un atturēt no dzīves un attiecībām, kuras mēs patiešām vēlamies. Līdzīgi kā būt upurim, ir svarīgi pajautāt sev, kā būt un palikt dusmīgam jums kalpo. Arī šoreiz ir svarīgi atzīt un apstiprināt arī šīs domas un jūtas.

Varbūt jūs patiešām jūtaties dusmīgs pret kādu savā darba vietā, kurš neuzņemas atbildību par saviem projektiem. Jūs galu galā uzņematies viņu darbu, ļaujot uzkrāties dusmām. Līdz brīdim, kad pārnākat mājās, jums ir nepieciešama vieta, kur šīs dusmas izlaist. Tātad jūsu dusmas ir vērstas uz jūsu virtuvi un istabas biedriem.Reklāma

Tas var palīdzēt uz brīdi justies labāk, bet tas nav ilgtspējīgi. Ir tik daudz veidu, kā tikt galā ar dusmām. Tas kalpotu jums un citiem apkārtējiem, lai uzzinātu, kā pārvaldīt un strādāt ar visām jūsu dzīves dusmām, lai jūs varētu atsākt uzņemties atbildību.

3. Piedod sev un citiem

Pēc tam, kad esat izlasījis padomus Nr. 1 un 2, iespējams, ka jūs tagad prasmīgi praktizējat savu jūtu atzīšanu un apstiprināšanu. Šī darba dēļ ir vieglāk piedot sev un citiem.

Piemēram, bez upura un vainas izjūtas jums ir enerģija, lai redzētu lietas no piedošanas un iecietības viedokļa.

No piedošanas vietas jūs redzat, ka, lai gan jūsu istabas biedri katru reizi nerūpējas par saviem ēdieniem uzreiz, viņi to dara biežāk. Turklāt jūs varat redzēt, ka jums visiem jūsu dzīvē šobrīd notiek izaicinošas lietas, tad kāpēc jūsu izaicinājumiem vajadzētu to padarīt, lai jūs varētu atslābināties? Jūs pat varat atcerēties gadījumus, kad istabas biedri ir palīdzējuši jums uzkopt virtuvi, kaut arī nekārtība nebija viņu.

Piedodot citiem, jūs piedodat arī sev un uzņematies atbildību par saviem uzdevumiem.

4. Izmantojiet atbildību kā veidu, kā palīdzēt citiem

Atbrīvošanās no mūsu pienākumiem faktiski var ietekmēt citu cilvēku labklājību. Mēs varam iekļūt telpā, kurā var apsvērt, kā mūsu rīcība vai tās trūkums varētu apgrūtināt vai kaitēt citiem.

Piemēram, nenomazgājot traukus un atstājot netīru virtuvi, tas nozīmē, ka tad, kad cits istabas biedrs vēlas izmantot virtuvi maltītes pagatavošanai, iespējams, vispirms būs jātīra virtuve, lai varētu piekļūt nepieciešamajiem podiem, pannām un traukiem. Viņi var justies nokaitināti, ka jūs neuzņēmāties atbildību par savu jucekli, kas ietekmē jūsu attiecības ar istabas biedru. Pie horizonta var būt konfrontācija.

Tomēr, ja jūs varat sevi domāt, lai apsvērtu lietas no istabas biedra pozīcijām, jūs varētu divreiz padomāt par trauku atstāšanu. Uzņemoties atbildību un darot visu, lai virtuve būtu tīra, jūs rūpējaties par telpu un saviem istabas biedriem.Reklāma

Daudziem cilvēkiem ir vieglāk un ļoti izdevīgi rīkoties, izjūtot atbildību par citiem.^[3]Domāšana par lietām no cita skatpunkta var būt motivējošs faktors un var sniegt mums mērķa izjūtas.

5. Meklējiet Win-Win

Kad mēs izvēlamies neuzņemties atbildību, mēs izvēlamies nulles summas spēli, kas nozīmē, ka neviens neuzvar. Ko darīt, ja jūs meklētu iespēju, lai tā vietā uzņemtos atbildību?

Varbūt ir bijuši gadījumi, kad istabas biedri ir jūs apsēduši ar nekārtīgu virtuvi. Ja jūs tagad nolemjat atstāt savu jucekli, neviens neuzvar. Tā kā tīrīšana pēc sevis tagad nozīmē, ka jūs modelējat, kā vēlaties, lai visi izturētos pret telpu. Jūs arī garantējat, ka istabas biedri var jums uzticēties uzņemties atbildību par tīrīšanas darbiem, un nākamais cilvēks, kurš vēlas izmantot virtuvi, to varēs izdarīt.

Šajā scenārijā jūs uzņemsies atbildību, kopīsit uzticības attiecības ar istabas biedriem un veidosiet to tā, lai nevienam citam nebūtu pēc jums jātīra. Uzvar visi.

6. Padariet atbildības uzņemšanos jautru

Vēl viens skatu punkts, no kura mēs varētu skatīties, ir prieka vieta. Jā, prieks.

Virtuves tīrīšanu ir viegli krāsot negatīvā gaismā, kad Netflix straumē straumes un zvana uz dīkstāves darbībām. Bet kas varētu notikt jums, ja jūs trauku mazgāšanas uzdevumu padarītu jautru?

Kā tas var būt jautri? Šeit jūs esat radošs.

Dažas idejas varētu būt jūsu iecienītākās mūzikas atskaņošana, kad jūs tīrāt, uzaicināt istabas biedru tērzēt, kamēr jūs tīrāt, vai arī jūs varētu atskaņot šo izrādi, kuru jūs tīrāt Netflix. Vai jums ir Airpods? Zvaniet draugam, kad jūs tīrāt!Reklāma

Atrodot veidu, kā padarīt to jautru, jūs varat zaudēt laika uzskaiti un ātrāk paveikt darbu. Tas varētu arī nodrošināt nepieciešamo spēles laiku. Mēs nespēlējam pietiekami daudz kā pieaugušie. Atgriezieties pie bērnības saknēm un atrodiet veidus, kā iekļaut rotaļu savā ikdienas rutīnā, un vienlaikus pagatavojiet ēdienus!

7. Izvēlieties savu piedzīvojumu

Kad mēs tuvojamies atbildībai no sava augstākā “es”, mēs varam izvēlēties, kā mēs to vēlamies pieņemt. Tas prasa izpratni par to, ko mēs plānojam paveikt vai iemācīties jebkurā dzīves pieredzē.

Piemēram, saskaroties ar atbildību, jūs varētu apsvērt visus veidus, kā uz to skatīties (no upura, vainas, piedošanas, kalpošanas citiem, abpusēji izdevīgas vai jautras vietas) un izlemt, kura perspektīva kalpos visaugstākajam labumam no visiem, ieskaitot sevi.

Kad mēs varam pieiet jebkurai dzīves situācijai no izvēles viedokļa, vai tā nejūtas labāk nekā sajūta, ka esam spiesti pieņemt lēmumu vai rīkoties?

Secinājums

Zinot, ka jūs jebkurā brīdī savā dzīvē varat izdarīt apzinātas izvēles, cerams, ka tas palīdzēs jums justies brīvākam un enerģiskākam attiecībā uz jebkuru dzīves atbildību, kuru izvēlaties pieņemt. Šie septiņi padomi par to, kā uzņemties atbildību, būs labs sākums.

Vairāk padomu, kā būt atbildīgai personai

• Kā uzņemties personisko atbildību un pārtraukt vainot apstākļus
• 4 pazīmes, ka jums ir upura mentalitāte (un kā no tās izkļūt)
• Kā uzņemties atbildību par savu rīcību un savu dzīvi

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Markoss Paulo Prado, izmantojot unsplash.com

Atsauce