Īsā atbilde ir: abi.

Kafija un zaļā tēja satur dažādu daudzumu kofeīns, pārpilns ar antioksidantiem, tiem ir dažas lieliskas priekšrocības veselībai. Viņi ir gan droši, gan veselīgi, izņemot grūtnieces, kurām, iespējams, būs jāierobežo kofeīna daudzums līdz mazāk nekā 200 miligramiem dienā ko veic Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledža .

Lai gan gan zaļā tēja, gan kafija satur kofeīnu, kafijā ir ievērojami lielāks daudzums tases. Tase kafijas satur 100-150mg kofeīna, savukārt tasīte zaļās tējas satur apmēram 26mg.Reklāma

1. Kafija pret tēju un to ieguvumi veselībai

Gan zaļajai tējai, gan kafijai ir dažādi ieguvumi veselībai.

No Japānas ir daži pierādījumi, ka zaļā tēja var mazināt nāves iespējas no visiem cēloņiem (sievietēm par 23% zemāks un vīriešiem par 12% zemāks). Tas var arī novērst sirds slimības (31% zemākas sievietēm un 22% zemākas vīriešiem). Rezultāti bija īpaši acīmredzami insulta gadījumos (sievietēm par 42% zemāks un vīriešiem par 35% zemāks).

Šķiet, ka gan zaļā tēja, gan kafija palīdz attīstīties 2. tipa diabēts kā arī, lai gan lieta šķiet spēcīgāka ar kafiju. Pētījumi rāda, ka tiem, kas regulāri dzer kafiju, ir par 23-50% mazāks risks saslimt šī slimība .Reklāma

Ir patiešām pretrunīgi pierādījumi par zaļās tējas aizsardzību pret vēzi. Kafija var samazināt aknu vēža un kolorektālais vēzis . Tomēr aknu vēzis ir trešais galvenais vēža izraisītās nāves cēlonis visā pasaulē, bet kolorektālais vēzis ir ceturtais. Tas ir diezgan nozīmīgi! Zaļā tēja var palēnināt vecāka gadagājuma cilvēku izziņas samazināšanos, lietojot mazākas devas, savukārt kafija parāda tādu pašu efektu tikai pēc liela daudzuma dzeršanas. Turklāt šķiet, ka cilvēku kopējā kofeīna uzņemšana masveidā ietekmē novēršot Parkinsona slimību vīriešiem ; riska samazinājums no 32-60%

Šķiet, ka zaļā tēja pazemina arī ZBL holesterīnu un paaugstināt ABL holesterīnu . Visbeidzot, zaļās tējas dzērājiem ir par 31% mazāks risks sirds slimība .

2. Vielmaiņas ātrums un zobu veselība

Ir vispārzināms, ka zaļā tēja ir tauku dedzinošs dzēriens , un tāpēc var palīdzēt svara zaudēšanā . Vairāki pētījumi liecina, ka kofeīns var palielināt vielmaiņas ātrumu cilvēka ķermenī par 3-11% . Efekts ir sava veida mazs, taču tas joprojām var būt svarīgs ierocis jūsu tauku zaudēšanas arsenālā. Zaļā tēja var jums palīdzēt iznīcināt baktērijas un kavēt tādus vīrusus kā gripa, potenciāli samazinot infekcijas risku un tādējādi palīdzot uzlabot elpu un mutes veselību.Reklāma

Kafija dod cilvēkiem tādu kafijas elpu, kas dažiem cilvēkiem šķiet diezgan nepatīkama. Šie bija tikai galvenie punkti, kas radušies manā pētījumā par tēju un kafiju. Tomēr šo divu dzērienu iedarbība ir pētīta PAPILDINĀTI. Ja jums ir laiks un interese, dodoties uz, varat atrast daudz vairāk informācijas Google Scholar un ierakstot tādus vārdus kā kafija, tēja un zaļā tēja un kafija.

Secinājums

Gan zaļā tēja, gan kafija satur kofeīnu, kā arī lielu daudzumu antioksidantu un dažu minerālu. Abu dzērienu ieguvumi veselībai varētu būt saistīti ar to antioksidantu iedarbību vai kaut kā tā sauktā dēļ hormēze . Ir svarīgi zināt, ka polifenoli kafijā un tējā ir svešas vielas ķermenim, un tās var palielināt ķermeņa aizsardzības mehānismus. Protams, hormēze noteikti ir kaut kas, kas bieži notiek neviļus, un nekad netiek mudināts attīstīties brīvprātīgi. Tāpēc nedariet to!

Ja vēlaties tēju, tad jāturpina to dzert. Ja vēlaties kafiju, tad lieliski. Ja vēlaties uzzināt labāko no abām pasaulēm, tad vislabāk varētu būt dzert mazliet abus. Vienmēr ir svarīgi uzmanīties no pārmērīga patēriņa, saprotot, ka pārāk daudz jebko nekad nav laba ideja!Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Picjumbo.com, izmantojot picjumbo.com