Sapnis izskatīties veselīgs un piemērots, nemaksās papildu naudu, un tam nevajadzēs izstiept jūsu notikumiem bagāto darba rutīnu. Dabisko piedevu uzņemšana, kas ir pilns ar organismam nepieciešamo uzturvielu daudzumu, palīdzēs sasniegt svara zaudēšanas mērķi.

1. Liekšķere citronu sulas uzlabotai imūnsistēmai.

Kāpēc?

Citroniem ir sārmaina iedarbība uz ķermeni un tie ir detoksicējoši. Tas satur arī lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz uzturēt veselīgu svaru.

Saskaņā ar pētījumu Uztura žurnāls 2007. gadā pētnieki atklāja cilvēkus, kuri uzņem vairāk C vitamīna svara mazāk nekā cilvēki, kuri ikdienas pārtikas laikā izvairās no C vitamīna.

Kā?

Pievienojot citrona sulu karstam ūdenim un katru dienu no rīta to dzerot, jūsu diena sāksies ar C vitamīna devu, kas darbosies kā tauku sadedzināšanas sastāvdaļa un palīdzēs jums attīrīt imūnsistēmu.

2. Kanēļa kausiņš, lai regulētu cukura līmeni asinīs.

Kāpēc?

Kanēļa lietošana palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, kas ir ļoti svarīgi svara zaudēšanas procesā. Kanēļa pretmikrobu un pretparazītu īpašības palīdz līdzsvarot glikozes līmeni asinīs, holesterīnu un asinsspiedienu.

Kā?

1. Kanēli var patērēt, vienkārši to apkaisot ar graudaugiem vai kokteiļiem, kas arī nodrošinās pievienoto garšu.
2. Vēl viena svara zaudēšanas taktika kanēļa lietošanai ir sajaukšana ar vienādu daudzumu medus glāzē, kas ir pilna ar karstu ūdeni, kas arī nodrošinās medus labumu.

3. Neapstrādāta organiskā medus lāpstiņa labai metabolismam.

Reklāma

Kāpēc?

Neapstrādāts organiskais medus palīdz palielināt metabolismu ar 22 aminoskābju klātbūtni, kas aptur ķermeņa masas palielināšanos un vienlaikus nodrošina efektīvu tauku sadedzināšanas procedūru.

Neapstrādāts bioloģiskais medus nav līdzīgs jūsu burkām pildītajam medum. Pērkot, pārliecinieties, ka etiķetē ir norādīts neapstrādāts un organisks. Minerālu, piemēram, dzelzs, nātrija, kālija, fosfora, kalcija un cinka, iekļaušana padara neapstrādātu organisko medu par spēcīgu parastā cukura aizstājēju.

Kā?

Labākais medus patēriņa veids ir paņemt vienu vai divas karotes tā tieši no burkas. Medus darīs burvju, lai pārliecinātos, ka zaudējat papildu mārciņas, kamēr jūs baudāt mierīgu miegu.

4. Ābolu sidra etiķa kausi, lai ierobežotu izsalkumu.

Kāpēc?

Svaigā ābolu sidrā ietilpst fermenti, minerālvielas un vitamīni, kuru uzņemšana ļauj mūsu ķermenim justies mazāk izsalkušam. Ābolu sidra etiķis ir arī pildīts ar šķiedrām un organiskām skābēm, kas mums palīdz nevajadzīgi našķoties ar uzkodām.

Saskaņā ar 2005. Gadā publicēto pētījumu Eiropas klīniskās uztura žurnāls , tiek uzsvērts, ka cilvēki, kuriem bija maize ar ābolu sidra etiķi, ēda mazāk un jutās apmierināti ar nodrošināto pārtikas daudzumu salīdzinājumā ar tiem, kuri to nedarīja. Galvenokārt etiķskābes dēļ ir galvenā etiķa sastāvdaļa.

Kā?

Labākais veids, kā atrast labas kvalitātes ābolu sidra etiķi, ir izvēlēties tādu, kas tiek ražots no bioloģiski audzētiem āboliem. Ir svarīgi atzīmēt, ka ieteicams lietot atšķaidītu ābolu sidra etiķa uzņemšanu. Lai etiķis palīdzētu mazināt izsalkumu, 30 minūtes pirms ēšanas varat paņemt 2 ēdamkarotes organiskā ābolu sidra etiķa ar glāzi ūdens.

5. Jaunavas kokosriekstu eļļas liekšķere veselīgai tauku uzņemšanai.

Reklāma

Kāpēc?

Jaunavas kokosriekstu eļļa satur piesātinātus taukus, kas palīdz samazināt svaru un nodrošināt nepieciešamās veselīgās taukskābes, kas neļauj mums pārmērīgi ēst.

The Starptautiskais Pārtikas zinātņu un uztura žurnāls savā 2010. gada pētījumā norādīja, ka kokosriekstu eļļa palīdz palielināt mūsu metabolismu un ievērojami samazināt apetīti. Tā ir arī vienīgā eļļa, kas būtu jāvāra, jo tā ir karstumizturīga un saglabā savu labestību, vienlaikus pievienojot ēdienam saldu garšu.

Kā?

Lai uzturētu veselīgu tauku uzņemšanu, izmantojot neapstrādātu kokosriekstu eļļu, mēģiniet aizstāt dažus vārāmos taukus ar tiem. Lielākā daļa cilvēku aizstāj olīveļļu ar neapstrādātu kokosriekstu eļļu un izbauda tās priekšrocības, samazinot apetīti, papildus darbojoties kā pretnovecošanās sastāvdaļa.

6. Kurkumas liekšķere, lai iegūtu labus antioksidantus.

Kāpēc?

Kurkuma ir patiešām visefektīvākais veids, kā atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, neradot nekādas blakusparādības. Veselīgā dzeltenīgi oranžā garšviela satur kurkumīnu, kas nodrošina daudz antioksidantu un palīdz detoksikācijai.

Kurkuma pretiekaisuma īpašības palīdz labāk funkcionēt imūnsistēmai un pazemināt holesterīna līmeni. Pārskats par Eiropas Uztura žurnāls , 2010, norāda, ka tad, kad ķermenim nav jātērē enerģija cīņā ar iekaisumu, tas viegli samazina svaru.

Kā?

To var pievienot liellopu gaļai vai gaļai, lai nodrošinātu tās skaisto krāsu un produktivitāti. Nesen populārs kurkuma uzņemšanas veids Rietumu pasaulē ir zelta piena patēriņš. Zelta piens ir kurkuma kombinācija ar kokosriekstu eļļu / kokosriekstu pienu.

7. Ingvera liekšķere labākai gremošanai.

Reklāma

Kāpēc?

Ingvers palīdz pārtikas kustībā mūsu ķermenī un nodrošina augstu šķiedrvielu saturu. Vielmaiņas ātrums ievērojami palielinās, uzņemot ingveru, kas palīdz sadedzināt taukus un kalorijas.

Lietots senatnē Ajūrvēdas un ķīniešu zāles, ingvers ir pilns ar labestību un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis. Tas arī nomāc izsalkumu un regulē cukura līmeni asinīs.

Kā?

Ingveru var pievienot zupas un steika garšvielām. To var arī lietot kopā ar citronu, padarot to par tādu kā tēju, kuru var lietot pirms brokastīm.

8. Organiskā kakao pulvera liekšķere apetītes nomākšanai.

Kāpēc?

Organiskais kakao pulveris palīdz jums apmierināt savu saldo zobu, vienlaikus darbojoties kā ietekmīgs dabisks veids, kā nomākt apetīti. Kakao pulvera saturs palīdz paaugstināt garastāvokli, un mūsu ķermenis tiek apgādāts ar antioksidantiem un olbaltumvielām. Tas pārsteidzoši metabolizē taukus un izmanto tos kā enerģiju.

Organiskais kakao pulveris efektīvi darbojas 22 stundas un samazina asiņu oksidācijas bojājumus, norāda British Journal of Nutrition , 2010. gads.

Kā?

Organiskais kakao pulveris atšķiras no tumšās šokolādes vai dzeramās šokolādes. To var viegli atrast lielveikalu cepšanas nodaļā. Lai nomāktu apetīti, vienlaikus lietojot veselīgus taukus, kakao pulveri var lietot kopā ar remdenu kokosriekstu pienu.

9. Maltas linu sēklas svarīgai šķiedrvielai.

Reklāma

Kāpēc?

Linu sēklās ir daudz bagātīgu šķiedrvielu, kas palīdz nomierināt zarnu. Laba gremošanas sistēma ar veselīgām zarnu baktērijām, ko nodrošina linu sēklas, var izraisīt papildu mārciņu vieglu samazināšanos.

Ar daudzām omega 3 taukskābēm un 25 procentiem šķiedrvielu maltas linu sēklas palīdz mazināt izsalkumu un iegūt antioksidantus, par ko žurnāls Appetite ziņoja 2012. gada numurā. Tas arī kavē sirds un aknu slimības.

Kā?

Jāēd tikai maltas linu sēklas, veselas linu sēklas no mūsu ķermeņa paliek nesagremotas. To var lietot, apkaisa ar jogurtu, salātiem un zupām.

10. Ķiploku liekšķere tauku noskalošanai.

Kāpēc?

Ķiploku garšaugam ir daudz priekšrocību, tostarp vielmaiņas veicināšana, tauku sadedzināšana un detoksikācija. Tas līdzsvaro cukura līmeni asinīs un palīdz efektīvi zaudēt svaru.

Slavens korejiešu pētījums, kas publicēts 2011. gadā Uztura žurnāls ierosina pētījumu par pelēm, kurās tauku peles kļuva slaidas, lietojot ķiplokus.

Kā?

Rūgts salds šīs zāles un citronu sulas dzēriens var palīdzēt jūsu ķermenim zaudēt papildu taukus. Nomizojiet 3 ķiploku daiviņas un atstājiet tās atvērtas 10 minūtes; tad glāzē ūdens pievieno citrona sulu no 1 citrona. Maisiet to 2 minūtes un dzeriet šo pirmo lietu no rīta.

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Ajale / Pixabay caur pixabay.com Reklāma