Ir pagājuši tie laiki, kad a veselīgs dzīvesveids un nevainojamu figūru varēja sasniegt tikai sevi badojoties. Šajos mūsdienu laikos mums ir aktīvāka un veselīgāka alternatīva mirstošajam un diētu ievērojošajam. Šodien labāk sākt ieguldīt labākajos vingrošanas līdzekļos jūsu mājās.

Sākotnēji sportošana un fiziskā sagatavošana bija aktivitāte, kas aprobežojās tikai ar četrām sporta zāles sienām. Tomēr tagad mājas sporta koncepciju pieņem daudzi cilvēki. Trenažieri mājās nodrošina mums ērtāku un personalizētāku vietu, kur nodarboties ar sportu dažādu mājas vingrošanas iekārtu pavadībā.

Šis raksts palīdzēs jums izveidot savu ideālo un kompakto mājas sporta zāli, izceļot dažus no labākajiem sporta zāles aprīkojumiem 2020. gadā, kuros ieguldīt.

Satura rādītājs

1. Lietas, kas jāņem vērā, pērkot aprīkojumu
2. 10 labākās mājas trenažieru zāles, kas jums nepieciešamas
   • Redaktoru labākās izvēles
   • Vislabākā vērtība
3. Daži bieži uzdotie jautājumi
4. Pēdējās domas
5. Vairāk padomu mājas sporta zāles izveidošanai

Lietas, kas jāņem vērā, pērkot aprīkojumu

Pirms sākat iegādāties visu nepieciešamo mājas sporta zālei, ir jāņem vērā daudzi faktori. Zemāk jūs atradīsit dažas lietas, kas jums jādomā.

Kosmoss

Izlemt par labāko sporta zāles aprīkojumu nav viegls uzdevums. Saskaņā ar vairākām mājas sporta zāles atsauksmēm, vissvarīgākais solis mājas sporta zāles projektēšanā ir piemērotas vietas izvēle, kas ļaus jums viegli praktizēt ikdienas režīmu.

Skaidra ideja par vietu palīdzēs jums izvēlēties mājas treniņu aprīkojuma veidu. Mājas trenažieriem, piemēram, brīvajiem svariem, nepieciešams ne vairāk kā 50 kvadrātpēdas, 30 kvadrātpēdu platība ir nepieciešama skrejceļiem, un slavenajai daudzzāļu stacijai jābūt 50–200 kvadrātpēdām.

Mērķi

Ir skaidrība par ko vēlaties sasniegt izmantojot jūsu mājas sporta zāles, ir būtiska. Daži cilvēki meklē režīmu, kas vairāk koncentrējas uz svarcelšanu, bet citi dod priekšroku vairāk kardio vingrinājumu praktizēšanai savas mājas ērtībai. Apzinot savas vajadzības un sekojot tam, jūs uzturēsiet motivāciju un ļausiet maksimāli izmantot savu aprīkojumu.

Iespējas

Tagad, kad jums ir dažas mājas sporta zāles idejas, varat viegli izlemt, kuras funkcijas padarīs jebkuru mājas sporta zāles aprīkojumu par labāko un vispiemērotāko jūsu vietai. Plašo pieejamo trenažieru klāstu var iedalīt trīs veidos:

Ķermeņa svara izturīgs režīms un aprīkojums

Ķermeņa svara pretestība ir vienkāršākais un efektīvākais vingrojumu režīms. Šie vingrinājumi ir izstrādāti, lai mūsu pašu svaru izmantotu kā pretestību, un tas rada lielāku muskuļu spēku.

Potīšu svars, pretestības lentes un caurules ir daži no slavenākajiem ķermeņa svara izturīgajiem aprīkojumiem mājas sporta zālēs. Tos raksturo kā kompaktus un pieejamus.

Svara celšanas režīms un aprīkojums

Ir zināms, ka svara treniņš uzlabo jūsu ķermeņa formu, piešķirot tam vairāk veidotu izskatu, jo tas palīdz attīstīt slaidākus muskuļus. Krāvēji un ar plāksnēm piekrautas mašīnas ir ideāli piemērotas svara treniņiem, jo ​​tās ir drošas un ērti lietojamas. Turklāt trošu un skriemeļu mašīnas tiek uzskatītas par visefektīvākajām svara trenēšanai, un tās ir slavenas ar savu daudzpusību.

Sirdsdarbības režīms un aprīkojums

Kardio vingrinājumi ir ārkārtīgi izdevīgi mūsu vispārējai veselībai un uzlabo mūsu plaušu, sirds un asinsrites sistēmas darbību. Skrejceliņi, stacionārie velosipēdi, airu mašīnas un elipsveida trenažieri ir daži no obligātajiem mājas vingrošanas piederumiem, kas ir lieliski piemēroti, ja vēlaties intensīvi pavadīt laiku kardio treniņš sesijas mājās.

Pieejamība

Sirds un svara treniņš aprīkojums ir dārgs un dārgs, jo ir paredzēts daudzfunkcionālam un ietver plašu funkciju klāstu. Ķermeņa pretestības aprīkojums, piemēram, hanteles, kettlebell, lecamaukla vai stabilitātes bumba, ir piemērots budžetam, ja nevēlaties tērēt daudz naudas.

Daudzpusība

Laba ideja ir pievienot mājas sporta zālei kettlebellus, hanteles, izturīgas lentes un svara vestes, kas sevi pierādījušas kā modernas, daudzfunkcionālas un daudzpusīgas mājas sporta zāles. Kopā ar labāko sporta zāles aprīkojumu šie rīki lēnām radīs brīnumus uz jūsu ķermeņa.

10 labākās mājas trenažieru zāles, kas jums nepieciešamas

Jebkura no zemāk esošajām iekārtām būtu lielisks papildinājums mājas sporta zālei. Nosakiet savus treniņa mērķus, pieejamo vietu un to, cik daudz esat gatavs tērēt. Pēc tam apskatiet tālāk norādītās izvēles, lai noteiktu, kas jums vislabāk derēs.Reklāma

Redaktoru labākās izvēles

1. Bowflex mājas sporta sērija

Labākā sporta zāles aprīkojuma meklējumi nav viegli, bet par laimi mums ir atbilde uz jums. Bowflex mājas sporta sērija ir visuzticamākais aprīkojums, kas pieejams, lai praktizētu plašu svara treniņu.

Tam ir spēka stienis ar 210 mārciņu pretestību, un to var palielināt līdz 310–410 mārciņām. Šis kompaktais mājas vingrošanas aprīkojums ļauj jums veikt 60 vingrinājumus, lai enerģētu visu ķermeni. Jūsu drošībai rokturi ir veidoti tā, lai tie būtu izturīgi un sniegtu lielāku kontroli ārējo treniņu laikā.

Plusi:

• Kompakts un vietas taupošs
• Jaudas pretestību var palielināt līdz 410 mārciņām

Mīnusi:

• Airēšanas funkcijai nav atbalsta

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

2. Mārčija Smita Keidža treniņu mašīna

Slavenais mājas sporta zāles Marcy Smith vingrošanas aprīkojums jūs apmierinās ar tūlītējiem rezultātiem, pateicoties tā ultramodernajām funkcijām. Daudzfunkcionālā roku nospiešanas funkcija ļauj jums veikt vingrinājumus, kas uzlabos jūsu bicepsu un tricepsu izturību.

Ilgstošai lietošanai un uzlabotai veiktspējai šīs ierīces lidmašīnas kabeļa stiprums ir 2000 mārciņas. Lieljaudas tērauda rāmis ir aprīkots ar 6 svara plāksnīšu tapām, kas ļauj jums saglabāt svarus mašīnā un nodrošina ērtu piekļuvi. Šis vienotais, viss vienā ierīcē apmierinās visas jūsu treniņa vajadzības.

Plusi:

• Var izmantot, lai veiktu plašu vingrinājumu klāstu
• Stiprina dažādas muskuļu grupas

Mīnusi:

• Kabeļu sistēmas montāža ir nedaudz sarežģīta

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

Vislabākā vērtība

3. Weider Ultimate Body Works

Tiem, kas meklē budžetam draudzīgu mājas sporta zāles aprīkojumu, Weider Ultimate Body Works ir slavena ar spēju īsā laika posmā uzlabot ķermeņa spēku un formu, neizjaucot banku.

Jūs varat strādāt, veidojot spēku krūtīs un plecu zonā, viegli nospiežot stendu caur tā augsto skriemeļu sistēmu. Turklāt jūs varat koncentrēties uz galvenā apgabala un abs attīstīšanu, veicot v-crunches. Šīs lētās mājas sporta zāles augstā skriemeļu sistēma labi darbosies arī muguras tonizēšanā.Reklāma

Plusi:

• Kompakts, pieejamu un vietu taupošs
• Nāk ar 90 dienu detaļu un darba garantiju

Mīnusi:

• Sēdeklis neslīd uz augšu un uz leju

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

4. TRX All In One mājas vingrošanas komplekts

Ja vēlaties sākt izturēties pret ķermeņa izturību un meklējat perfektu mazu sporta zāles aprīkojumu mājās, tad TRX All In One mājas vingrošanas komplekts var atrisināt jūsu problēmu. Kā norāda nosaukums, tas ietver visus nepieciešamos priekšmetus, kas nepieciešami vienmērīgai ķermeņa izturīgai shēmai.

Jūs saņemsiet balstiekārtas trenažieri, iekštelpu / āra enkuru, 4 dažādas vingrošanas lentes un daudz ko citu - vienā komplektā. Tiem, kam nav daudz vietas, bet tomēr vēlaties lielisku treniņu, tas ir aprīkojums jums.

Plusi:

• Pārnēsājama trenažieru zāle, kuru varat izmantot jebkurā vietā
• Daudzfunkcionāls un ideāli piemērots ierobežotām telpām

Mīnusi:

• Nav iekļauts DVD vai vingrinājumu ceļvedis

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

5. BodyBoss mājas sporta zāles treniņu aprīkojums

Mājas trenažieru zāle BodyBoss ir izstrādāta tā, lai tā būtu ļoti ērta. Šim pārnēsājamajam un ļoti kompaktajam mājas sporta zāles aprīkojumam ir visas funkcijas, kuras jūs varētu atrast augstas klases sporta zālē. Jūs varat praktizēt vingrinājumus, kas uzlabos un turpinās attīstīt gan ķermeņa lejasdaļu, gan ķermeņa augšdaļu. Turklāt to var izmantot arī, lai veiktu kardio vingrinājumus ātrai tauku sadedzināšanai.

Plusi:

• Viegls un kompakts
• Var izmantot, lai veiktu vairāk nekā 300 vingrinājumus

Mīnusi:

• Nav iekļauti norādījumi par vingrinājumu veikšanu

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

6. Fitnesa realitāte 810XLT Super Max Power

Reklāma

Vēl viens būtisks mājas sporta zāles aprīkojums, Fitness Reality 810XLT Super Max Power, ir aprīkots ar augstas un zemas rindas skriemeļu sistēmu, kas palīdz veidot spēcīgākus muskuļus muguras augšējā un apakšējā daļā. Spēcīgais kāju turētājs ir regulējams, un to var viegli pārvaldīt atbilstoši savām vajadzībām. Apakšējā aizmugurējā šķērsstienī ir papildu vieta, ko var izmantot soliņu un kāju balstu novietošanai. Tas var atbalstīt 265 svara plāksnes ietilpību un ietver vienu 39 latu stieni.

Plusi:

• Tam ir spēcīgs rāmis
• Skriemeļu sistēma ir efektīva muguras augšējā un apakšējā daļā

Mīnusi:

• Asambleja aizņem mazliet ilgu laiku

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

7. ICON Fitness Gold’s Gym XRS

Vietas taupošās, ērti lietojamās un uzticamās ir īpašības, kas izceļ ICON Fitness Gold’s Gym XRS. Augstais skriemelis ir paredzēts, lai palielinātu latus, savukārt zemais skriemelis tonizēs jūsu kāju muskuļus. Vairāku satvērienu josla sniegs jums lielāku kontroli un stabilitāti, veicot vingrinājumus. Turklāt jūs saņemsiet bezmaksas vingrojumu diagrammu, ko izstrādājis profesionāls treneris.

Plusi:

• Viegli montējams ar detalizētām instrukcijām
• Noderīga treniņu diagramma

Mīnusi:

• Tas nenāk ar svaru

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

8. Total Gym 1400 Deluxe mājas fitnesa vingrinājums

Total Gym 1400 Deluxe mājas fitnesa vingrošanas aprīkojums 10-20 minūšu laikā apmierinās jūsu treniņu vajadzības, vienlaikus stiprinot un tonizējot visas galvenās muskuļu grupas. Izmantojot šo aprīkojumu, jūs varat veikt 60 un vairāk vingrinājumus saskaņā ar kardio un svara treniņu režīmu.

Plusi:

• Iekļautie pielikumi sniedz jums iespēju vingrot mājās
• Klintis vienmērīgi un vienmērīgi slīd

Mīnusi:

• Augšpusē uzstādīto flip chart ir grūti nolasīt

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

9. OYO Personal Gym - pilna ķermeņa pārnēsājams sporta aprīkojums

Reklāma

Šī kopējā mājas sporta zāle ir uzbūvēta tā, lai tā sniegtu tūlītējus pozitīvus rezultātus. SpiraFlex ļaus jums veikt intensīvus treniņus tauku zaudēšanai. Turklāt, tāpat kā jebkura svara treniņa ierīce, kas veido muskuļus un palielina galveno spēku, arī OYO Personal Gym sniegs jums tādas pašas priekšrocības.

Plusi:

• Lieliski piemērots gan vīriešiem, gan sievietēm
• Ideāli piemērots cilvēkiem, kuri atveseļojas pēc traumas

Mīnusi:

• Pretestību nevar palielināt

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

10. Fusion Motion Portable Gym

Fusion Motion Portable Gym ir ideāli piemērots efektīvam ķermeņa pretestības režīmam. Ražots ar tērauda stieņiem, tas var izturēt lielu svaru un plašu treniņu ilgu laiku. Detalizēts instrukciju buklets palīdzēs jums veikt vairāk nekā 200 vingrinājumus, lai maksimāli izmantotu to.

Plusi:

• Ab veltnis un durvju enkurs ir labs papildinājums
• Komplektā vingrinājumu un noteikto treniņu ceļvedis

Mīnusi:

• Veltņiem ir neliela berze

Pārbaudiet šo aprīkojumu šeit!

Daži bieži uzdotie jautājumi

Veidojot savas mājas sporta zāles, daudziem rodas jautājumi. Šeit ir daži no biežāk uzdotajiem jautājumiem, kas palīdzēs pārvarēt izaicinājumus pirmajās darba dienās, strādājot ar savu mājas sporta zāli.

Kur man vajadzētu izveidot mājas sporta zāli?

Efektīvas mājas sporta zāles uzstādīšana parasti ir vienkāršs process. Vispirms izvēlieties istabu, kas, jūsuprāt, ir pietiekami plaša. Pagrabstāvi ir ideāli, jo tie parasti ir skaņas izolēti. Pēc tam pievienojiet pāris pieskārienus savai izvēlētajai telpai, izmantojot labu apgaismojumu un ventilācijas sistēmu.

Kādi ir mājas sporta zāles ieguvumi?

Vispirms mājas trenažieru zāli ir ērti izmantot, jo tā atrodas drošā, ērtā telpā, un jūs varat tai piekļūt jebkurā laikā. Turklāt tas ir vienreizējs ieguldījums un ietaupa jūs no sporta zāļu ikmēneša izmaksām.

Cik bieži man vajadzētu trenēties?

Iesācējiem treniņš divas vai trīs reizes nedēļā ir labs sākums. Cilvēkiem, kuri ir pieraduši pie apjomīgiem treniņiem, iet uz četrām līdz piecām reizēm nedēļā ir ideāli.

Vai sporta zāles aprīkojums ir drošs?

Mājas trenažieru zāles ir veidotas, paturot prātā standartus, kas nodrošinās jūsu drošību. Tomēr pirms lietošanas ieteicams izlasīt un uzzināt par aprīkojumu, lai jūs varētu rīkoties piesardzīgi un piesardzīgi. Pirms visu iestatīšanas ir svarīgi arī uzmanīgi izlasīt instrukcijas.

Pēdējās domas

Drošas treniņu telpas izveide mājās ir lieliska ideja, ja vēlaties saglabāt atbilstību veselīgam dzīvesveidam. Cerams, ka ar labāko mājas vingrošanas aprīkojumu 2020. gadā, ko mēs iesakām, jūs varēsiet pārvērst savu māju par perfektu treniņu zonu atbilstoši savām vajadzībām.Reklāma

Vairāk padomu mājas sporta zāles izveidošanai

• Pieci galvenie hacks par labāko mājas sporta zāli
• 8 lēti fitnesa rīki katrā mājā
• 10 vienkārši veidi, kā iegūt neticamus fitnesa rezultātus ... MĀJĀ!

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: ŞULE MAKAROĞLU, izmantojot unsplash.com