Tur ir tūkstošiem padomu, kurus mēs varam izmantot, lai dzīvotu laimīgāku dzīvi, šeit Sarah Winfrey no Wise Bread dalās ar 29 veidiem, kas ir zinātniski pierādīti veidi, kā jūs varat būt laimīgāki šogad:

Es nepazīstu nevienu, kurš nevēlētos būt laimīgāks. Vai jūs? Šķiet, ka šī vēlme ir gandrīz universāla. Tomēr ceļš uz laimi bieži jūtas samocīts un grūts, kur divi soļi uz priekšu, šķiet, kļūst trīs soļi atpakaļ.

Par laimi zinātne var informēt par mūsu laimes meklējumiem. Laime ir populāra pētniecības joma pētnieku vidū, un ir veidi, kā kļūt laimīgākiem, kas der katram budžetam, dzīvesveidam un personībai. Skeptiski? Šeit ir 29 zinātniski pamatoti veidi, kā šogad kļūt laimīgākam.

1. Darbs ar rokām

Dārzs. Kaut ko veidot. Gatavot vakariņas. Jebkurš roku darbs var uzlabot jūsu laimes līmeni.

2. Prakse uzņemties labo

Izvairieties koncentrēties uz negatīvo un faktiski saņemat labo, kas pastāv jūsu dzīvē. Atvēlot brīdi pārdomām par pozitīvo pieredzi, kad tā notiek, tiek veidoti neironu tīkli, kas vēlāk mums palīdz būt izturīgākiem, pārliecinātākiem vai laimīgākiem.

3. Palīdziet citiem

Sniedziet roku tuvam cilvēkam, pat ja esat aizņemts. Redzot vajadzību, pat nelielu, un apmierinot to, jūs kļūsiet laimīgāks.

4. Pārtrauciet rūpēties par to, ko domā citi

Jūs nevarat viņus padarīt laimīgus, un mēģinājumi iztukšot jūsu pašu laimi.Reklāma

5. Atlaidiet pilnību

Atlaidiet pilnību visās savas dzīves jomās. Jūs tagad esat cienīgs. Lai to zinātu, jums nav jāgaida, līdz esat sasniedzis perfektu svaru, ideālu karjeru vai perfektu taupīgu dzīvesveidu.

6. Kļūsti mierīgs

Pieaug apzinātībā un ar to saistītā iekšējā mierā. Tas prasa disciplīnu, bet atmaksājas, kad prakse kļūst par otro dabu.

7. Turiet sīkumus

Apskaujiet dzīves mazos priekus, nevis turieties pret lielajiem. Pat mazākie prieki var ievērojami palielināt jūsu laimi.

8. Pierakstiet to

Veiciet ikdienas sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs. Jūs pat varat kopīgot savu sarakstu ar citiem. Lietu pierakstīšana padara tās reālas mūsu smadzenēm, tāpēc šī prakse nostiprina jūsu laimi.

9. Guzzle H2O

Dzert daudz ūdens. Hidratācija uzlabo garastāvokli.

10. Atvienojiet

Izkāpiet no Facebook un sazinieties ar cilvēkiem reālajā dzīvē. Cilvēki, kuri pavada vairāk laika Facebook, nav tik laimīgi kā tie, kas no tā mijiedarbojas.

11. Viltojums, līdz jūs to izveidojat

Uzliec smaidu šai sejai. Ietekme ir neliela, taču vienkāršs smaids faktiski var uzlabot jūsu garastāvokli.Reklāma

12. Apskauj Lielo dabu

Pavadiet vairāk laika ārā. Svaigs gaiss, saule un lieliskā brīvā dabā darīs jums labu pasauli.

13. Beidziet čīkstēt!

Beidziet jau ar ņurdēšanu! Vaimanāšana ir negatīva, un negativitāte izraisa nelaimi. Vaimanāšana ne tikai padara jūs nelaimīgu, bet arī sagrauj apkārtējos.

14. Turiet mēli

Neizsakiet savas dusmas. Izdzirdot dusmas, jūs jūtaties sliktāk, nevis labāk.

15. Izmantojiet savu laiku labi

Atvēliet laiku lietām, kas jūs iepriecina. Ja tas jūs iepriecina, ir vērts atrast laiku, lai to izdarītu.

16. Iegūstiet sviedru

Vingrojiet, vingrojiet, vingrojiet! Veicot vingrinājumus, jūsu smadzenes izdala ķīmiskas vielas, kas burtiski nozīmē, ka jūs nevarat nomākt, kamēr viņi atrodas apkārt.

17. Atstājiet vainu aiz muguras

Pārtrauciet vainot citus cilvēkus par lietām, kas jūsu dzīvē iet greizi. Uzņemieties atbildību un mainiet lietas, kuras pats varat mainīt.

18. Zzzzzzzzzz

Iegūstiet nepieciešamo miegu. Labi atpūtušies cilvēki ir laimīgāki.Reklāma

19. Runā

Pastāstiet cilvēkiem, kad viņi dara kaut ko tādu, ko jūs novērtējat. Verbalizējot savu pateicību, jūs ne tikai uzlabojat laimi, bet arī viņu.

20. Iesaistīties palīgā

Pavadi divas stundas nedēļā, apkalpojot bezpajumtnieku patversmē vai citādi palīdzot tiem, kuriem ir paveicies mazāk nekā tev. Šķiet, ka simt stundas gadā ir burvju skaitlis, un tādā laikā palīdzot citiem šādā veidā tiek uzlabota jūsu laime.

21. Izstiepties

Atrodiet citu cilvēku kopienu un ieguldiet tajā sevi. Aktīva rūpes par cilvēkiem padarīs jūs laimīgāku.

22. Nebaidieties no neveiksmes

Uzziniet jaunas lietas, pat ja tās darāt slikti. Viss, ko vērts darīt, ir vērts darīt slikti.

23. Redzi sevi atšķirīgi

Vizualizējiet to, kas vēlaties būt. Vizualizācija noved pie panākumiem, tāpēc, ja jūs sevi vizualizējat laimīgu, jūs, visticamāk, tāds kļūsiet.

24. Pievērsiet uzmanību

Apstājieties, paskatieties un klausieties ikdienas dzīves mirkļus. Mūsdienu grūstīšanās kultūrā mums pietrūkst laimes, ja nepievēršam uzmanību tagadnei.

25. Atrodiet jaunu mantru

Mantras atkārtošana ir meditācijas veids, un šī pozitīvā meditācija padarīs jūs laimīgāku un izturīgāku. Būtībā, ja jūs atkārtojat pozitīvas domas atkal un atkal, jūs būsiet laimīgāks.Reklāma

26. Neēdiet vienatnē

Ēdiet maltītes kopā ar citiem cilvēkiem. Ēšana vienatnē jūs noved.

27. Esi radošs

Izsaki savu radošumu. Māksla, mūzika, dejas, kokapstrāde, dziedāšana utt. Ir lieliskas iespējas radošai izejai.

28. Izdari savu izvēli

Izvēlies laimi. Ir viegli ticēt, ka mūsu laimes līmenis ir sava veida iebūvēts noteiktais punkts, taču, izvēloties laimi, mēs faktiski jūtamies laimīgāki.

29. Sapnis par aiziešanu

Plānojiet atvaļinājumu, pat ja jūs to nevarat uzņemt. Dažreiz sevis izklaidēšanās vizualizēšana, nepārdzīvojot stresu, kas patiesībā to īsteno, var padarīt jūs laimīgāku.

Sāra Vinfrija ir dzimusi taupīgiem vecākiem, tāpēc jau kopš pastaigas viņa mācījās ietaupīt naudu. Skatiet vairāk viņas rakstīto vietnē SarahWinfrey.com.

29 zinātniski pierādīti veidi, kā šogad būt laimīgākam | Gudra maize