Izredzes ir, ka jūs esat aizņemts, grūstoties starp 40 stundām nedēļā, kas jums jāstrādā, ģimeni, kas jums jānodrošina, un rēķiniem, kas jāmaksā.

Gadiem ejot, jūs esat sākuši sajust izdegšanu no visām vajadzībām un cerībām, kas jums nepieciešamas. Jūs nejūtaties tā, it kā jūs pats kontrolētu savu dzīvi. Patiesībā šķiet, ka apstākļi jūsu dzīvē kontrolē jūs.

Kā būtu, ja būtu kāds veids, kā jūs varētu labāk kontrolēt savu dzīvi un radīt visas pozitīvās izmaiņas, par kurām esat sāpējis?

To var izdarīt, izmantojot pašrealizāciju.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šo koncepciju jau iepriekš, taču neesat īsti pārliecināts, kas tas patiesībā ir vai kā tas var jums palīdzēt.

Es iedziļināšos tajā, kas īsti ir pašrealizācija un precīzi soļi, ko varat veikt, lai to sasniegtu pats. Lasiet tālāk, ja vēlaties uzzināt, kā atbrīvot savu potenciālu un atrast veidu, kā mazināt stresu un nemieru, kā arī iegūt kristāldzidru skaidrību par to, kas jūs esat un uz ko esat spējīgs.

Satura rādītājs

1. Kas ir pašrealizācija?
   • Kā psihologi definē pašrealizāciju
   • Kā reliģijas nosaka pašrealizāciju
2. Kāpēc pašrealizācija jums ir svarīga
3. Kā sākt attīstīt pašrealizāciju
4. Pēdējās domas
5. Vairāk par pašrealizāciju

Kas ir pašrealizācija?

Pašrealizācijai ir dažas lielas definīcijas. Rietumu pasaulē to parasti definē kā pilnīgu talantu un spēju potenciāla aktivizēšanu.

Kā psihologi definē pašrealizāciju

Humānistiskā psiholoģija arī seko līdzīgam domu gājienam par pašrealizāciju.

Psihologs Ābrahams Maslovs nosauca dažus cilvēkus, kurus, pēc viņa domām, ir sasniedzis pašrealizāciju, piemēram, Albertu Einšteinu, Ābrahamu Linkolnu un Eleanoru Rūzveltu. Viņa slavenā vajadzību teorijas hierarhija norāda, lai sasniegtu pašrealizāciju (vai šajā gadījumā Maslovs lieto terminu pašrealizācija),^[1]pirms tā sasniegšanas ir jāapmierina noteikts vajadzību kopums:^[2]

Reklāma

Piemēram, pašrealizāciju nevar panākt, ja jūs finansiāli cīnāties un pārāk esat noraizējies par to, kā maksāt par īri un nodrošināt pārtiku savai ģimenei. Diemžēl tas parasti notiek daudziem cilvēkiem, kas viņiem atstāj maz iespēju maksimizēt savas spējas.

Kā reliģijas nosaka pašrealizāciju

Reliģijās pašrealizācijas jēdziens vispār tiek uztverts no citas perspektīvas. Savienojumam ar savu patiesāko sevi ir daudz sakara ar sava prāta un ķermeņa pārvarēšanu. Šo sevi bieži uzskata par mūžīgu būtni, kas neaprobežojas tikai ar fizisko telpu, kuru aizņem jūsu prāts un ķermenis. Daudzi šo sevis daļu atzīst par dvēseli.

Lai apvienotu visas šīs definīcijas, pašrealizācija galu galā mācās atbildi uz pamatjautājumu, Kas es esmu?

Atbilde slēpjas, saprotot, ka neesat savas emocijas vai domas. Tas, kas jūs patiesībā esat, nav pat jūsu ķermenis vai jūsu prāts. Tās ir lietas, kuras jūs pats piedzīvojat, bet tās neesat jūs.

Un, kad jūs esat pārāk aizrāvies ar lietām, kas nav jūsu, tas ir tad, kad jūs kļūstat par upuri un iestrēgstat negatīvajā pieredzē, piemēram, stresā, trauksmē un bailēs.

Kaut arī jūsu domas, jūtas un fiziskais ķermenis vienmēr mainās, jūs to nemaināt.

Es zinu, ka šī koncepcija var būt mazliet mulsinoša, lai saprastu, tāpēc šeit ir lielisks video, kurā tiek pētīts, kas jūs patiesībā izskaidro Princis EA. Tas bija video, kas tapis, reaģējot uz dīvainu interviju sesiju ar komiķi Džimu Keriju pie sarkanā paklāja intervijas 2017. gada Ņujorkas modes nedēļā.

Šis video:

Jūs varat saņemt pamata meditācijas vadlīnijas bez maksas vai maksāt par augstākās klases versiju par piekļuvi konkrētākām meditācijām, kas uzlabo tādas lietas kā pašcieņu, radošumu un attiecības.

Gadījumā, ja nevēlaties lejupielādēt lietotni, šeit ir vienkārša meditācijas prakse, kuru varat veikt tieši tagad:

1. Ērti sēdiet uz krēsla.
2. Sāciet, atstājot acis vaļā ar atvieglinātu maigu fokusu.
3. Veltiet apmēram minūti, lai dziļi ieelpotu caur degunu un ārā caur muti.
4. Pēc dažām dziļām elpām maigi aizveriet acis, kamēr jūs elpojat.
5. Atjaunojiet normālu elpošanu.
6. Veltiet mirkli pauzes un izbaudiet to, ka esat klāt brīdī, kad jums nav ko darīt, nav kur iet, neko pārbaudīt.
7. Veltiet laiku, lai sajustu ķermeņa spiedienu uz krēslu zem jums, kājas uz grīdas un rokas, kā arī rokas, kas vienkārši balstās uz kājām.
8. Uzmanīgi atgrieziet uzmanību elpošanai.
9. Sēžot, sākot pamanīt elpu un ķermeni ar tā pieaugošo un krītošo sajūtu, nemēģiniet apturēt savas domas. Vienkārši ļaujiet viņiem vienkārši nākt un iet.
10. Šajā brīdī vienīgais, kas jums jādara, ir tad, kad esat sapratis, ka prāts ir nomaldījies, uzmanīgi atkal atgrieziet elpu.
11. Viegli pievērsiet uzmanību ķermenim, atgriezieties pie sajūtas, ka jūs saskaras ar krēslu un telpu ap jums, un, kad esat gatavs, vēlreiz uzmanīgi atveriet acis.

Pat ja tas ir tikai 5-10 minūtes dienā, iemācīties trenēt prātu būt klāt ir tik svarīgi, lai ceļotu uz pašrealizāciju. Jums ir jāatkāpjas no dzīves trakuma un jāpārkomponējas, lai būtu klāt lietām, kas ir vissvarīgākās.

Vēl viena lieliska metode, ko var izmantot, lai sasniegtu pašrealizāciju, kas ietver mazliet vairāk ķermeņa spēka, ir joga. Kaut arī ir daudz jogas variāciju, un tā ir kļuvusi arī par ļoti populāru vingrinājumu veidu rietumu kultūrā, tās sākotnējais mērķis kalpoja kā meditatīva prakse, lai sasniegtu augstāku apziņas līmeni, kas nāk no pašrealizācijas.

Lai sāktu darbu, vietnē Youtube varat piekļūt daudziem bezmaksas jogas kanāliem vai pievienoties sporta zālei.

2. Katru dienu atvēliet laiku pašrealizācijai

Es zinu, ko tu domā.Reklāma

Man tam nav laika!

Es lūdzu atšķirties.

Aptuveni 40 procenti no darbībām, ko veicat dienā, neietver jūs aktīvi pieņemt lēmumu. Tā vietā tas faktiski ir ieradums.

No visiem jūsu ieradumiem, iespējams, ir nedaudz sliktu. Ja jūs varat novērot ikdienas rutīnu, ir vienkāršs veids, kā mainīt sliktu ieradumu par labu, proti, sākt mainīt vidi, lai jums būtu vieglāk mainīt savus ieradumus.

Ideja ir nevis mēģināt piesaistīt vairāk laika, lai kaut ko izdarītu vienkārši mainīt ikdienas paradumu, kas jums ir, kaut kas cits .

Piemēram, pieņemsim, ka jūs sākat savu rītu, pagatavojot kafiju un 20 minūtes sēžot uz pusdienu galda, lai pārlūkotu internetu, lai uzzinātu jaunumus.

Ziņas parasti ir pilnas ar negatīvu informāciju, tad kāpēc gan tās 20 minūtes nepavadīt meditācijā?

Viens vienkāršs veids, kā veikt šīs izmaiņas, ir mainīt savu vidi, turot klēpjdatoru un tālruni citā telpā, lai, apsēžoties uz pusdienu galda, jums nebūtu tūlītējas piekļuves. Jūs atvieglojat sev laika pavadīšanu meditācijā, nevis skatīšanos uz ekrānu.

Vai vēlaties saņemt vēl dažus lieliskus padomus par sliktu ieradumu pārtraukšanu? Jūs varat izmēģināt Lifehack CEO slepeno vadības alternatīvās dzēšanas metodi, kuru viņš izmantoja, lai pārtrauktu 3 sliktos ieradumus mazāk nekā 2 mēnešu laikā.

Pēdējās domas

Pašrealizācija nenotiek vienā naktī. Tas prasīs kādu laiku un praksi, taču, ja jūs pārvēršat praksi par ieradumu, jums tiks garantēts, ka jūs tur nokļūsiet. Tiklīdz jūs to izdarīsit, jūs beidzot jutīsieties, ka jūs vairāk kontrolējat savu dzīvi un varēsiet nokļūt nākamajā līmenī.Reklāma

Tagad, kad jūs labāk izprotat pašrealizācijas nozīmi un priekšrocības, kāpēc neuzņemties brīdi, lai visu noliktu un pamēģinātu?

Vairāk par pašrealizāciju

• Kā pašrefleksija dod jums laimīgāku un veiksmīgāku dzīvi
• Kas ir pašapziņa (un kā palielināt savu, lai gūtu panākumus dzīvē)
• Pašrefleksijas spēks: 10 jautājumi, kas jums jāuzdod sev
• Kā veidot pašcieņu (ceļvedis, kā realizēt savu slēpto spēku)

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Dāvanu Habeshaw, izmantojot unsplash.com

Atsauce