Ir svarīgi, lai jūs justos labi par sevi. Arvien vairāk zinātnisku pierādījumu norāda uz būtisku saikni starp jūsu pašsajūtu un vispārējo veselību un labsajūtu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka nepilnvērtības izjūta spēj bruģēt ceļu uz slimību vai slimību. No otras puses, ja jūs justies labi par sevi , jums ir pozitīvs skatījums un jūs aktīvi iesaistāties dzīvē, visticamāk, būsiet laimīgs un veselīgs.

Mūsu emocionālo stāvokli var ietekmēt daudzas lietas - vide, kurā atrodamies, cilvēki, ar kuriem esam kopā, laika apstākļi, ēdiens, ko ēdam, cik daudz mēs esam gulējuši utt. Vienu reizi justies nedrošam, nespējīgam un nepietiekamam ir daļa no tā, ka esi cilvēks, svarīgi ir tas, lai tu atkal spētu justies labāk.Reklāma

Ja jūtaties tā, it kā šobrīd atrastos stāvoklī, kurā jums nepieciešama palīdzība, lai stiprinātu pašvērtības sajūtu, šeit ir dažas idejas, kuras jums varētu šķist noderīgas:

1. darbība: pārveidojiet savu identitāti

Ja jūs lūgtu raksturot sevi, ko jūs teiktu? Kādi būtu pirmie īpašības vārdi, ar kuriem jūs iznāktu? Eksperti saka, ka cilvēka pašvērtību var novērtēt pēc pirmajiem pieciem vārdiem, kurus viņš izmantos, lai atbildētu uz šo jautājumu. Ja atbildat ar negatīviem īpašības vārdiem, jums vajadzētu no jauna definēt, kā jūs domājat par sevi. Tā vietā, lai koncentrētos uz dzīves trūkumiem, atcerieties lietas, kas padara jūs īpašu.Reklāma

Piemēram, tā vietā, lai sevi apzīmētu kā vienkāršu biroja darbinieku, mēģiniet uzlūkot sevi kā lielisku mammu vai lielisku tēti. Lepojieties ar saviem lielākajiem sasniegumiem, nevis izceliet trūkumus.

2. solis: izaiciniet negatīvu pašrunu

Dodoties ikdienas dzīvē, mēs pastāvīgi domājam un interpretējam katru situāciju, ar kuru mēs sastopamies. Tas ir tā, it kā mums galvā būtu šī balss, kas mūs visu apspriež. Psihologi šo iekšējo balsi sauc par pašrunu. Tas, kā šī iekšējā balss runā ar mums, balstās uz mūsu vērtībām, uzskatiem un apzinātām un zemapziņas domām. Ja jūsu pašruna galvenokārt ir negatīva, jums būs ļoti grūti justies labi par sevi.Reklāma

Lai labotu negatīvās pašrunas, jums jāiemācās to pamanīt, kā tas notiek, un apzināti apstrīdēt un apstrīdēt šīs negatīvās un iracionālās domas. Uzdodiet sev jautājumus, piemēram, vai manas domas ir faktiskas? Vai šī situācija ir tik slikta, kā es to daru? vai ko es varu darīt, kas man palīdzēs atrisināt problēmu ?. Piešķiriet sev domu iekarot domas ar pozitīvu un reālistisku domāšanu.

3. solis: veltiet laiku sev

Šajā pasaulē, kur, šķiet, visi un viss ir steigā, lielākā daļa no mums nepadara sevi par prioritāti. Bieži vien mēs koncentrējamies uz ēdināšanu citu vajadzībām un produktivitāti. Lai gan ir labi rūpēties par cilvēkiem, kurus mīlat, un pildīt savus pienākumus mājās un darbā, nevajadzētu atstāt novārtā savu atbildību un pienākumus pret sevi.Reklāma

Tādā pašā veidā, kā jūs liekat citiem justies labi, kad rūpējaties par viņiem, rūpes par sevi arī radīs tādas pašas sajūtas. Piešķiriet tam, ka katru dienu atvēlat noteiktu laiku sev, lai darītu lietas, kas jums patīk. Ir pierādīts, ka uzmanības pievēršana sev uzlabo pašcieņu un pašvērtības sajūtu.

Nevienam nav iespējams justies pilnīgi laimīgam par to, kas viņš ir visu mūžu. Mums visiem ir pienākums ik pa laikam justies nepilnvērtīgiem vai nedrošiem. Par laimi, mūsu domas un jūtas nav pastāvīgas, un ir tik daudz veidu, kā sevi mīlēt, pieņemt un justies labi.Reklāma

Piedāvātais fotoattēlu kredīts: Stocksnap, izmantojot stocknap.io