Pirms divām nedēļām es runāju ar draugu, kurš ir nomākts. Covid-19 un viņas vecuma dēļ viņa atrodas karantīnā un nav varējusi apmeklēt daudzus savus draugus. Stāstot savas dzīves detaļas un vientulību, viņa raudāja: “Es neatpazīstu savu dzīvi! Es sevi neatpazīstu! Es vairs nezinu, kas es esmu! Mana sirds viņai pretī.

Nākamajā nedēļā es domāju par to, kā mana drauga pieredze ir līdzīga daudzu mūsdienu cilvēku pieredzei. Mūsu dzīves ir tik atšķirīgas, ka daudzi no mums arī neatpazīst savu dzīvi.

Mūsu dzīves apstākļi ir atšķirīgi. Mēs esam izolēti tādā veidā, kā mēs nekad agrāk neesam bijuši. Mūsu laiks, ko pavadām vienatnē, tagad tiek uzspiests mums; mums vairs nav brīvības to izvēlēties. Karantīna mūs šķir no tiem, kurus mīlam. Daudzi cilvēki pakļauj sevi riskam, veicot svarīgu darbu, savukārt miljoniem no mums strādā no mājām. Daži no mums vispār nevar strādāt. Mūsu bērni nav skolā.

Mūsu dzīves prasības ir dažādas. Veicam jaunus darbus: nodrošinām drošā veidā, gatavojam maltītes mājās un paši veicam ikdienas uzkopšanas darbus. Daudzi no mums dzīvo kopā ar savu partneri un ģimeni 24/7. Daudzi ir atbildīgi par pilna laika bērnu aprūpi un mūsu bērnu mācīšanu. Daudziem ir jāpārvietojas, strādājot no mājām. Un mēs cenšamies līdzsvarot visas šīs jaunās prasības un likt savai dzīvei darboties.

Papildus tam mēs piedzīvojam emocijas, kuras mēs parasti nepiedzīvojam. Līdz ar pandēmiju nāves realitāte mums draud, liekot mums labāk apzināties savas eksistenciālās bailes. Šī vēl neārstējamā vīrusa darbības joma un ietekme liek mums justies bezspēcīgiem. Finansiālā nenoteiktība, ar kuru mēs saskaramies, padara mūs nedrošus un nobiedētus. Daži no mums jūtas dusmīgi. Daži no mums jūtas emocionāli nejutīgi un nošķirti no savām jūtām. Un daži no mums savās emocionālajās reakcijās ir “pavisam garām”.

Izaicinājumu laikā, mēģinot tikt galā ar šiem jaunajiem apstākļiem un emocijām, mēs bieži ciešam no neveiksmes sajūtas. Kad esam satriekti un nomākti, mūsu kritiskās iekšējās balsis bieži uzliesmo un mums ir daudz sakāmā. Tā kā situācijas ir atšķirīgas nekā parasti, mūsu balss uzbrukumi atšķiras no tiem, pie kuriem esam pieraduši.

• Saistībā ar ilgāku laiku, ko pavadāt vienatnē, jums var būt šādas balsis: Nevienam tevis netrūkst. Viņiem vienalga par tevi. Neviens tevi nemīl.

• Par jaunajiem darba apstākļiem: Jums tas neizdodas. Jūs slikti organizējat savu laiku. Jūs neesat gatavs tam. Jūs neesat produktīvs.

• Par jaunajām vecāku prasībām: Jūs nezināt pirmo lietu par mācīšanu! Jūs ļaujat saviem bērniem tērēt savu laiku. Tavi bērni tevi ienīst!

• Par jūsu attiecībām: Jūs kristīsit viens otram uz nerviem. Jūs sapratīsit, ka ienīstat viens otru. Jūsu attiecības izjuks.

• Par jūsu finansiālo stāvokli: Jūs zaudēsit visu. Jums nav šī plāna. Jūs to finansiāli nepārdzīvosit!

• Par eksistenciālām bailēm: Jūs saņemsiet COVID. Jums ir daži simptomi; jūs to saņemat. Jūs to uzdāvināsit kādam, kuru mīlat. tu nomirsi.

• Vispārīgi: Jums tas neizdodas. Jebkurš cits varētu paveikt to labāk nekā jūs. Jūs esat emocionāls sabrukums. Jūs tik tikko spējat darboties.

Tātad, kas cilvēkam jādara? Pirmkārt, esiet līdzjūtīgs pret sevi. Šie ir smagi laiki, un tie ir smagi pret mums visiem. Esiet laipns pret sevi.

• Esiet līdzjūtīgs pret sevi un apstākļiem, kādos dzīvojat. Būt izolētam nevienam nenāk par labu. Kā cilvēki mēs esam sabiedriski dzīvnieki. Mēs uzplaukstam savās sociālajās piederībās, un mums tās ir īpaši vajadzīgas, kad esam saspringti un cīnāmies. Esiet līdzjūtīgs, ka laikā, kas ir īpaši grūts, jums ir liegts cilvēciskais kontakts, kas jums varētu palīdzēt tieši tagad.
• Esiet līdzjūtīgs pret sevi un prasībām, kas jums izvirzītas. Izjūtiet sevi un visu, ar ko mēģināt tikt galā. Atbrīvojieties un ievērojiet savus standartus. Netiecieties pēc pilnības, ir pareizi būt 'pietiekami labam'.
• Esiet līdzjūtīgs pret sevi un emocijām, kuras jūs piedzīvojat. Pieņemiet bailes un nedrošību, ko jūs varētu just. Esiet saprotošs pret savām dusmām, vilšanos un skumjām. Esiet iecietīgs, ja esat atrauts no savām jūtām vai jūsu emocijas ir 'visur'.

Otrkārt, sazinieties ar citiem un lūdziet palīdzību. Apmeklējiet vai piezvaniet draugam. Ne tikai zvaniet, lai tērzētu un sazinātos, bet arī atklāti runājiet par to, kā jūs ciešat. Vai arī varat meklēt profesionālu palīdzību no psihoterapeita, izmantojot drošības protokolu, ko praktizējošie ārsti ievēro šīs pandēmijas laikā. Daudziem cilvēkiem šī pašreizējā trauma neapzināti izraisa sajūtas, kas ir apraktas no pagātnes traumām.

Mana draudzene pēc sarunas jutās daudz labāk, taču viņa arī sarunāja tikšanos ar terapeitu, ar kuru iepriekš bija runājusi. Citu dienu viņa man pastāstīja par viņu sesiju. Viņa sacīja, ka stāsta par savām jūtām no izolēšanas, kad pēkšņi pēc mātes nāves viņai radās priekšstats par sevi kā par jaunu meiteni. Viņa stāvēja savā bērnības viesistabā kopā ar ģimeni, bet neviens viņu nepamanīja, un viņa jutās vientuļa un atdalīta. Viņa man teica, ka šis attēls viņai bija neparasts, jo viņai gandrīz nav atmiņu no gadiem pēc mātes nāves. Viņa bija bloķējusi šo savas dzīves daļu.

Kad mana draudzene un viņas terapeits pētīja viņas jūtas un pētīja šo atmiņu, viņa saprata, ka emocijas, ko viņa piedzīvoja, atrodoties karantīnā, patiesībā bija sajūtas, kas bija apspiestas kopš viņas mātes nāves. Ja viņa tajā laikā būtu varējusi tos sajust un izpausties, viņa būtu teikusi: “Es neatpazīstu savu dzīvi! Es sevi neatpazīstu! Es vairs nezinu, kas es esmu! Mana draudzene bija atbrīvota no emociju atklāšanas un sajūtas, kas bija nozīmīgas viņas dzīvē. Viņa arī jutās atvieglota, ka, novietojot savas jūtas vietā, kur tām ir vieta, viņa varēja redzēt savu pašreizējo situāciju reālistiski, nevis caur savas pagātnes traumas emocionālo lēcu.