Pēdējā brīža pludmales ķermeņa treniņu plāns: mājas bez treniņa vingrošanas plāns
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un kļūt fiziskam, bet esat nedaudz slinks, lai dotos uz sporta zāli, jums noteikti jāizmēģina šī mājas bez treniņa rutīna! To ir viegli sekot, un, veicot īsu katra treniņa ilgumu, jūs sperat lieliskus soļus, lai sasniegtu savu fit-body mērķi!
Ritiniet šī plāna beigās, lai uzzinātu, kā pareizi veikt katru treniņu.
Mājas treniņu plāns bez sporta zāles
Pirmdiena
- 20 pietupieni
- 15 otrais dēlis
- 25 gurkstēšana
- 35 Lecošie džeki
- 15 plaušas
- 25 otrā sienas sēde
- 10 sēdvietas
- 10 muca sitieni
- 5 Push Ups
Otrdiena
- 10 pietupieni
- 20 otrais dēlis
- 25 gurkstēšana
- 10 lecošie domkrati
- 25 plaušas
- 45 otrā sienas sēde
- 35 sēdvietas
- 20 muca sitieni
- 10 Push Ups
Trešdiena
- Atpūta
Ceturtdiena
- 15 pietupieni
- 40 otrais dēlis
- 30 gurkstēšana
- 50 lecošie domkrati
- 25 plaušas
- 35 Otrā sienas sēde
- 30 sēdvietas
- 25 muca sitieni
- 10 Push Ups
Piektdiena
- 35 pietupieni
- 30 otrais dēlis
- 20 gurkstēšana
- 25 lecošie džeki
- 15 plaušas
- 60 otrā sienas sēž
- 30 sēdvietas
- 35 muca sitieni
- 10 Push Ups
Sestdiena
- Atpūta
Svētdiena
- 25 pietupieni
- 60 otrais dēlis
- 30 gurkstēšana
- 60 lecošie domkrati
- 35 Plaušas
- 45 otrā sienas sēde
- 35 sēdvietas
- 35 muca sitieni
- 10 Push Ups
Pareizie veidi, kā veikt katru treniņu
Piedāvātais fotoattēlu kredīts: weheartit caur weheartit.com
